Esta es una pregunta que mucha gente se ha estado haciendo debido a la pandemia de coronavirus, cuando acceder a entrenamientos a distancia no ha hecho más que aumentar. Pero no es la opción ideal para todos, afirma Jessica Mazzucco, entrenadora personal certificada en el área de Nueva York y fundadora de The Glute Recruit. "Un entrenador personal en línea es más adecuado para personas con un nivel de condición física intermedio o avanzado".
Un deportista de nivel intermedio tiene cierta experiencia con los tipos de entrenamiento que realiza y comprende bien el método y las modificaciones adecuadas que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos. Un deportista avanzado es alguien que ha entrenado mucho de forma constante y busca aumentar su fuerza, potencia, velocidad o intensidad. Sabe cómo ejecutar los ejercicios correctamente y cómo ajustar las variables para alcanzar sus objetivos.
“Por ejemplo, supongamos que alguien está experimentando un estancamiento en su fuerza o en su pérdida de peso”, explica Mazzucco. “En ese caso, un entrenador en línea puede ofrecer consejos y nuevos ejercicios” que pueden ayudarle a ganar fuerza o a volver a bajar de peso. “El entrenamiento en línea también es ideal para quienes viajan con frecuencia o prefieren entrenar a su propio ritmo”.
A la hora de decidir si realizar un entrenamiento presencial o en línea, gran parte se reduce a la preferencia personal, su situación individual y lo que lo mantendrá en movimiento a largo plazo, dice el Dr. Larry Nolan, médico de medicina deportiva de atención primaria en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus.
Por ejemplo, las personas introvertidas que “no se sienten muy cómodas haciendo ejercicio en público pueden descubrir que trabajar con un entrenador en línea se adapta mejor a sus necesidades.
Ventajas del entrenamiento personal online
Accesibilidad geográfica
Nolan afirma que una ventaja de trabajar con un entrenador en línea es la accesibilidad que ofrece a personas que podrían ser ideales para ti, pero que no están geográficamente disponibles. "Por ejemplo", dice Nolan, "puedes trabajar con alguien en California" mientras tú estás al otro lado del país.
Motivación
“Algunas personas disfrutan mucho del ejercicio, otras lo combinan con reuniones sociales”, dice Natasha Vani, vicepresidenta de desarrollo y operaciones de programas de Newtopia, un proveedor de servicios tecnológicos para el cambio de hábitos. Pero para la mayoría, “es difícil encontrar motivación constante. Aquí es donde un entrenador personal que actúe como coach de responsabilidad puede marcar la diferencia” para ayudarte a mantener la motivación para hacer ejercicio.
Flexibilidad
En lugar de tener que apresurarse para asistir a una sesión en persona a una hora específica, trabajar con un entrenador en línea a menudo significa que tienes más flexibilidad para programar horarios que funcionen para ti.
“Una de las mejores ventajas de contratar a un entrenador en línea es la flexibilidad”, dice Mazzucco. “Puedes entrenar donde y cuando quieras. Si trabajas a tiempo completo o tienes una agenda apretada, no tienes que preocuparte por encontrar tiempo para ir y volver del gimnasio”.
Vani señala que trabajar con un entrenador en línea ofrece responsabilidad, comodidad y flexibilidad. Esto aborda el otro gran desafío del ejercicio: encontrar tiempo para ello.
Privacidad
Mazzucco afirma que un entrenador en línea también es ideal para quienes "no se sienten cómodos haciendo ejercicio en un gimnasio. Si realizas tu sesión de entrenamiento en línea en casa, probablemente te sentirás en un entorno seguro y sin prejuicios".
Costo
Aunque el costo puede variar considerablemente según la ubicación, la experiencia del instructor y otros factores, las sesiones de capacitación en línea suelen ser más económicas que las presenciales. Además, "ahorras tiempo, dinero y transporte", afirma Nolan.
Desventajas del entrenamiento personal online
Técnica y forma
Al trabajar con un entrenador a distancia, puede resultarle más difícil garantizar que tu técnica al ejecutar ejercicios específicos sea correcta. Vani señala que «si eres principiante o estás probando nuevos ejercicios, es más difícil aprender la técnica correcta con el entrenamiento en línea».
Mazzucco añade que esta preocupación por la técnica también se extiende a las personas con más experiencia. "Es más fácil para un entrenador presencial ver si estás realizando los ejercicios correctamente que para un entrenador en línea, que te observa por video", dice Mazzucco. Esto es importante porque "una buena técnica al hacer ejercicio es esencial para reducir el riesgo de lesiones".
Por ejemplo, si las rodillas tienden a flexionarse al hacer una sentadilla, puede provocar lesiones de rodilla. O arquear la espalda al realizar un peso muerto puede provocar lesiones de columna.
Nolan coincide en que puede ser difícil para el entrenador detectar una mala técnica en el momento y corregirla sobre la marcha. Y si tienes un mal día, es posible que tu entrenador no lo detecte ni remotamente y, en lugar de adaptar el entrenamiento a tus necesidades actuales, podría presionarte a hacer más de lo debido.
Coherencia y responsabilidad
También puede ser más difícil mantener la motivación al trabajar con un entrenador a distancia. "Tener un entrenador presencial te ayuda a cumplir con tu compromiso de asistir a tu sesión", dice Mazzucco. Si alguien te espera en el gimnasio, es más difícil cancelar. Pero "si tu sesión de entrenamiento es en línea por video, probablemente no te sientas culpable por enviarle un mensaje o llamar a tu entrenador para cancelar".
Nolan coincide en que puede ser difícil mantener la motivación al entrenar a distancia, y "si la responsabilidad es importante, se debería considerar volver a las sesiones presenciales".
Equipo especializado
Si bien es totalmente posible realizar todo tipo de excelentes ejercicios en casa sin equipo especializado, dependiendo de lo que quieras hacer, es posible que no tengas las herramientas adecuadas en casa.
En general, las plataformas en línea son más económicas que las presenciales. Sin embargo, aunque el costo por clase es menor, el equipo puede tener costos más altos, dice Nolan. Si necesitas comprar una bicicleta de spinning o una cinta de correr, por ejemplo. Y si quieres practicar una actividad como nadar, pero no tienes piscina en casa, tendrás que buscar un lugar para nadar.
Distracciones
Otra desventaja de entrenar en casa es la posibilidad de distracciones, dice Nolan. Es muy fácil encontrarse sentado en el sofá cambiando de canal cuando en realidad debería estar entrenando.
Tiempo frente a la pantalla
Vani señala que estarás conectado a una pantalla durante las sesiones de entrenamiento en línea y "también vale la pena considerar el tiempo adicional frente a la pantalla, que es algo que muchos de nosotros estamos tratando de reducir".
Hora de publicación: 13 de mayo de 2022