Para muchos deportistas, eso significó comprar equipos de entrenamiento para todo el cuerpo.
Afortunadamente, hay una amplia gama de equipos de este tipo disponibles, incluidos dispositivos de alta tecnología y equipos relativamente anticuados y de baja tecnología, dice Toril Hinchman, director de fitness y bienestar de la Universidad Thomas Jefferson en Filadelfia.
"En este momento hay muchísimos equipos en el mercado", afirma. “Con la pandemia, todas estas empresas han ideado nuevos modelos y nuevas versiones de los equipos existentes. Las empresas han mejorado la experiencia de entrenamiento en casa con nuevas ideas, nuevos equipos y contenido personalizado para brindarte todo el entrenamiento que necesitas, directamente en tu sala de estar”.
Decidir qué equipo de ejercicio para todo el cuerpo es mejor para usted "depende de sus objetivos de acondicionamiento físico", dice Hinchman. "Depende de lo que quieras lograr, de cuánto espacio tengas y de cuánto dinero tengas para gastar".
Opciones populares de gimnasios en casa para todo el cuerpo
Aquí hay cuatro equipos populares de entrenamiento para todo el cuerpo para su hogar:
- Arco flexible.
- NordicTrack Fusión CST.
- Espejo.
- Tonal.
Arco flexible. El Bowflex es compacto y le brinda la oportunidad de realizar entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares, dice Heidi Loiacono, directora senior de entrenamiento y desarrollo global de Gymguyz, con sede en Plainview, Nueva York. Gymguyz envía entrenadores personales a tu casa o negocio.
Hay varias versiones de Bowflex, incluidas Bowflex Revolution y Bowflex PR3000. El modelo PR300 mide poco más de 5 pies de largo, aproximadamente 3 pies de ancho y no llega a medir 6 pies de alto.
Este dispositivo de polea de cable permite al usuario realizar más de 50 ejercicios para todo el cuerpo, incluidos:
- Abdominales.
- Brazos.
- Atrás.
- Pecho.
- Piernas.
- Espalda.
Cuenta con un banco colocado en la posición inclinada e incluye agarraderas para jalones laterales. El dispositivo también tiene cojines enrollables tapizados que puede utilizar para flexiones y extensiones de piernas.
Este dispositivo tiene ventajas y desventajas, dice Hinchman.
Ventajas:
Puedes usar barras eléctricas para duplicar tu peso.
Permite ejercicios de piernas y ejercicios de remo de puesta a punto.
Por alrededor de $500, es relativamente asequible.
Es compacto y requiere menos de 4 pies cuadrados de espacio.
Contras:
Actualizar las varillas cuesta alrededor de $100.
La resistencia, con una capacidad máxima de 300 libras, puede resultar demasiado liviana para los entrenadores de pesas experimentados.
Hay entrenamientos limitados disponibles.
El Bowflex está diseñado para el entrenamiento de fuerza, particularmente la parte superior del cuerpo, dice Hinchman. Incluye muchos accesorios que le permiten realizar una serie de ejercicios.
Si necesita un entrenador que lo motive durante un entrenamiento o prefiere estar con un grupo de deportistas de forma remota, otras opciones podrían ser más adecuadas. Sin embargo, Hinchman señala que puede acceder a una variedad de consejos y sugerencias de entrenamiento en línea para ayudarlo a aprovechar al máximo este equipo.
NordicTrack Fusión CST. Este elegante dispositivo proporciona equipo de fuerza y cardio que le permite realizar ambos tipos de ejercicios.
Una vez que lo conecte, podrá realizar ejercicios cardiovasculares, como entrenamiento en intervalos de alta intensidad (un tipo extremo de programa de entrenamiento que desarrolla resistencia y fuerza), así como sentadillas y estocadas.
Es interactivo: el dispositivo incluye una pantalla táctil que permite al usuario transmitir diferentes sesiones de entrenamiento, incluidas las en vivo. El dispositivo se basa en una resistencia magnética para controlar la carga de los cables que usará durante su entrenamiento y tiene un volante que recuerda a lo que podría ver en una bicicleta de interior.
Estas son las ventajas de la máquina, según Hinchman:
Ofrece 20 configuraciones de resistencia.
La máquina incluye una tableta NordicTrac extraíble de 10 pulgadas para entrenamiento iFit.
Requiere sólo 3,5 por 5 pies de espacio.
Contras:
Es difícil equiparar los niveles de resistencia con la capacidad de levantamiento de pesas.
Los cables no son ajustables en altura.
Con un precio minorista de alrededor de $ 1,800, este dispositivo es caro pero no es el equipo más caro del mercado. Proporciona ejercicios cardiovasculares y de fuerza, lo cual es una ventaja para los consumidores que desean tener la opción de realizar ambos tipos de ejercicios con un solo dispositivo, dice Hinchman.
El hecho de que sea interactivo podría resultar atractivo para las personas que necesitan dirección y motivación durante sus entrenamientos.
El espejo. Este dispositivo interactivo, que fue satirizado en un sketch de Saturday Night Live, te permite unirte a más de 10.000 clases de ejercicios, según el sitio web de la compañía.
El Espejo es en realidad una pantalla en la que puedes ver a un instructor de ejercicios que te guía a través de tus pasos. Los entrenamientos están disponibles por transmisión en vivo o bajo demanda.
Las clases disponibles incluyen:
- Fortaleza.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxeo
- HIIT (entrenamientos en intervalos de alta intensidad).
El Mirror cuenta con una pantalla que muestra al instructor de tu entrenamiento y te permite observar tu forma mientras haces ejercicio. También muestra su frecuencia cardíaca actual, el total de calorías quemadas, la cantidad de participantes en la clase y los perfiles de los participantes. Puedes elegir entre una variedad de listas de reproducción de música pop seleccionadas o usar tu propia colección de canciones.
Este dispositivo no ocupa mucho espacio; se puede montar en una pared o colocar de forma segura contra una pared con anclajes.
El Mirror cuesta $1,495, aunque puedes conseguirlo por alrededor de $1,000 en oferta. Eso es sólo para el dispositivo principal. Una membresía Mirror, que brinda acceso a entrenamientos ilimitados en vivo y bajo demanda para hasta seis miembros del hogar, cuesta $39 al mes, con un compromiso de un año. Tienes que pagar por los accesorios. Por ejemplo, un monitor de frecuencia cardíaca Mirror le costará 49,95 dólares.
Según Hinchman, las ventajas del Mirror incluyen:
Conveniencia.
Una aplicación que te permite tomar sus clases incluso mientras viajas.
La posibilidad de hacer ejercicio con amigos que tengan el Mirror.
Puede sincronizar el Mirror con un monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth para obtener información sobre su entrenamiento.
Puedes elegir entre la lista de reproducción seleccionada de Mirror o escuchar las canciones que elijas tú mismo.
Las desventajas incluyen:
El precio.
Es posible que incurras en costos adicionales, dependiendo de las clases que tomes y de equipos como una estera de yoga o mancuernas para entrenamiento de fuerza.
Con su interacción integrada con entrenadores de ejercicio, el Mirror es una excelente opción si desea entrenamiento personal, motivación directa y un ambiente amigable y competitivo, dice Hinchman.
Tonal. Este dispositivo es similar al Mirror en el sentido de que incluye una pantalla táctil interactiva de 24 pulgadas que puede usar para elegir entre una amplia gama de programas de ejercicios y seguir a los entrenadores de Tonal mientras lo guían a través de un entrenamiento.
La máquina de pesas Tonal utiliza un sistema de pesas adaptativo, sin utilizar pesas, barras ni bandas, para generar hasta 200 libras de resistencia. El dispositivo tiene dos brazos ajustables y una variedad de configuraciones que permiten a los usuarios replicar cualquier ejercicio que realizarían en una sala de pesas.
Las clases de ejercicio incluyen:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Movilidad.
- Entrenamiento de fuerza.
Además del costo base de $2,995 y una cuota de membresía de $49 al mes con un compromiso de 12 meses, puedes comprar un grupo de accesorios por $500. Incluyen una barra inteligente, un banco, una colchoneta de ejercicios y un rodillo.
Tonal también utiliza el monitoreo de datos en tiempo real para evaluar la calidad de cada repetición y disminuye el nivel de resistencia si tienes dificultades. El dispositivo registra tus repeticiones, series, potencia, volumen, rango de movimiento y el tiempo que trabajaste bajo tensión, lo que te permite seguir tu progreso a lo largo del tiempo.
Varios atletas de renombre han invertido personalmente en Tonal, entre ellos:
Las estrellas de la NBA LeBron James y Stephen Curry.
Las estrellas del tenis Serena Williams y Maria Sharapova (que está retirada).
La golfista Michelle Wie.
Según Hinchman, las ventajas de Tonal incluyen:
Instrucciones paso a paso para cada ejercicio o movimiento.
Una evaluación rápida de la fuerza que puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Se proporciona un resumen del entrenamiento después de cada entrenamiento.
Contras:
El costo.
Una tarifa de suscripción mensual superior a las tarifas de algunos competidores.
Tonal "lo lleva al siguiente nivel" si buscas una máquina de ejercicios en casa que sea interactiva, dice Hinchman.
Hora de publicación: 24 de mayo de 2022