Tener este sentido de "nosotros" se asocia con numerosos beneficios, incluida la satisfacción con la vida, la cohesión del grupo, el apoyo y el ejercicio de la confianza. Además, la asistencia al grupo, el esfuerzo y un mayor volumen de ejercicio son más probables cuando las personas se identifican fuertemente con un grupo de ejercicio. Pertenecer a un grupo de ejercicios parece una excelente manera de apoyar una rutina de ejercicios.
Pero, ¿qué sucede cuando las personas no pueden contar con el apoyo de su grupo de ejercicio?
En nuestro laboratorio de kinesiología de la Universidad de Manitoba, hemos comenzado a responder esta pregunta. Las personas pueden perder el acceso a su grupo de ejercicios cuando se mudan, se convierten en padres o aceptan un nuevo trabajo con un horario desafiante. En marzo de 2020, muchos deportistas en grupo perdieron el acceso a sus grupos debido a las limitaciones a las reuniones públicas que acompañaron a la pandemia de COVID-19.
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Identificarse con un grupo
Para comprender si vincularse a un grupo de ejercicio hace que sea más difícil hacer ejercicio cuando el grupo no está disponible, preguntamos a los miembros del grupo de ejercicio cómo reaccionarían si su grupo de ejercicio ya no estuviera disponible para ellos. Las personas que se identificaban fuertemente con su grupo tenían menos confianza en su capacidad para hacer ejercicio solas y pensaban que esta tarea sería difícil.
Las personas pueden perder el acceso a su grupo de ejercicios cuando se mudan, se convierten en padres o aceptan un nuevo trabajo con un horario desafiante. (Persiana)
Encontramos resultados similares en dos estudios que aún no han sido revisados por pares, en los que examinamos cómo reaccionaron los deportistas cuando perdieron el acceso a sus grupos de ejercicio debido a las restricciones de COVID-19 en las reuniones grupales. Una vez más, los deportistas con un fuerte sentido de "nosotros" se sintieron menos seguros a la hora de hacer ejercicio solos. Esta falta de confianza puede haber surgido del desafío de que los miembros tuvieran que actuar “de golpe” en la participación del grupo y de repente perder el apoyo y la responsabilidad que el grupo brindaba.
Además, la fuerza de la identidad grupal de los deportistas no estaba relacionada con cuánto ejercicio hacían solos después de perder sus grupos. Es posible que el sentido de conexión de los deportistas con el grupo no se traduzca en habilidades que les ayuden a hacer ejercicio solos. Según los informes, algunos deportistas que entrevistamos dejaron de hacer ejercicio por completo durante las restricciones pandémicas.
Estos hallazgos son consistentes con otras investigaciones que sugieren que cuando los deportistas se vuelven dependientes de otros (en este caso, líderes de ejercicio) tienen dificultades para hacer ejercicio solos.
¿Qué podría dotar a los deportistas en grupo de las habilidades y la motivación para hacer ejercicio de forma independiente? Creemos que ejercer la identidad del rol puede ser una clave. Cuando las personas hacen ejercicio en un grupo, a menudo forman una identidad no sólo como miembro del grupo, sino también con el rol de alguien que hace ejercicio.
Ejercicio de identidad
El ejercicio en grupo tiene beneficios innegables, como la cohesión y el apoyo del grupo. (Persiana)
Identificarse como deportista (identidad del rol de ejercicio) implica ver el ejercicio como el núcleo del sentido de uno mismo y comportarse de manera consistente con el rol de deportista. Esto puede significar hacer ejercicio regularmente o hacer del ejercicio una prioridad. Las investigaciones muestran un vínculo confiable entre la identidad del rol de ejercicio y el comportamiento de ejercicio.
Los deportistas en grupo que tienen una fuerte identidad de rol de ejercicio pueden estar en la mejor posición para seguir haciendo ejercicio incluso cuando pierden el acceso a su grupo, porque el ejercicio es fundamental para su sentido de identidad.
Para probar esta idea, observamos cómo la identidad del rol del deportista se relacionaba con los sentimientos de los deportistas en grupo acerca de hacer ejercicio solos. Descubrimos que en situaciones tanto hipotéticas como del mundo real en las que los deportistas perdían el acceso a su grupo, las personas que se identificaban fuertemente con el rol de deportista tenían más confianza en su capacidad para hacer ejercicio solos, encontraban esta tarea menos desafiante y hacían más ejercicio.
De hecho, algunos deportistas informaron que vieron la pérdida de su grupo durante la pandemia como un desafío más a superar y se concentraron en las oportunidades para hacer ejercicio sin tener que preocuparse por los horarios o las preferencias de entrenamiento de otros miembros del grupo. Estos hallazgos sugieren que tener un fuerte sentido del "yo" puede ofrecer a los miembros del grupo de ejercicio las herramientas necesarias para hacer ejercicio independientemente del grupo.
Beneficios del 'nosotros' y el 'yo'
Los deportistas pueden definir lo que significa para ellos personalmente ser un deportista independiente de un grupo. (Pixabay)
Hay beneficios innegables del ejercicio en grupo. Los que hacen ejercicio exclusivamente en solitario no obtienen los beneficios de la cohesión y el apoyo del grupo. Como expertos en la adherencia al ejercicio, recomendamos encarecidamente el ejercicio en grupo. Sin embargo, también argumentamos que los deportistas que dependen demasiado de sus grupos pueden ser menos resilientes en su ejercicio independiente, especialmente si de repente pierden el acceso a su grupo.
Creemos que es prudente que los deportistas en grupo fomenten una identidad de rol de deportista además de su identidad de grupo de ejercicio. ¿Cómo podría verse esto? Los deportistas pueden definir claramente lo que significa para ellos personalmente ser un deportista independiente del grupo, o perseguir algunos objetivos con el grupo (por ejemplo, entrenar para una carrera divertida con miembros del grupo) y otros objetivos solos (por ejemplo, correr una carrera). al ritmo más rápido de cada uno).
En general, si busca complementar su rutina de ejercicios y mantenerse flexible ante los desafíos, tener un sentido de "nosotros" es excelente, pero no pierda de vista su sentido de "yo".
Hora de publicación: 24 de junio de 2022