Vintra subĉiela taŭgeco ne nur povas ekzerci la korpon, sed ankaŭ povas ekzerci la kvaliton de volo, plibonigi la malvarman toleremon de la korpo, oni povas diri, ke ĝi havas multajn avantaĝojn.
Vintro estas la plej malvarma sezono de la tuta jaro, precipe en norda Ĉinio, kie la temperaturo povas esti eĉ malpli ol 20 aŭ 30 celsiusgradoj. Sed la malvarma aero ne povas malhelpi homojn, kiuj amas subĉielajn sportojn, proksimiĝi al naturo kaj defii la. ritmo de la naturo, des malpli nur vintre ili povas provizi maloftan sportan kaj distran lokon por glacio kaj neĝo sportaj ŝatantoj.
*Bildoj el la Interreto
Bildoj el la Interreto, invado tuj forigi
Vintra subĉiela taŭgeco ne nur povas ekzerci la korpon, sed ankaŭ povas ekzerci la kvaliton de volo, plibonigi la malvarman toleremon de la korpo, oni povas diri, ke ĝi havas multajn avantaĝojn.
Tamen, la granda redukto de la media temperaturo havos serion de efikoj sur homa metabolo, kiu en la postulo de diversaj nutraĵoj. Se ni povas science ĝustigi dieton laŭ ĉi tiuj ŝanĝoj, ĝi povas helpi nin pli bone plibonigi nian fizikan kvaliton kaj malvarman toleremon, se ni ne povas ĝustatempe alĝustigi la nutran strukturon, ekzercado eble ne atingas la deziratan celon.
Sekve, vi devus kompreni kelkajn bazajn nutrajn principojn de vintraj subĉielaj sportoj antaŭ surmeti sportajn ilojn por eliri.
01 Vintraj sportoj devus plenigi pli da sukero
Pro la pliigita kaloria perdo en malaltaj temperaturoj, homoj bezonas konsumi pli da kalorioj vintre ol en somero, tial homoj pli verŝajne sentas malsaton vintre.Por pliigi la kaloriojn, la konsumado de sukero kaj graso devas esti pliigita. Homoj vivantaj kaj ekzercantaj en alpaj areoj devus taŭge pliigi iom da oleo-konsumado, unuflanke, provizi kaloriojn, aliflanke, pliigi la grasajn rezervojn en sia korpo, kiu povas ludi la rolon konservi korpan temperaturon kaj rezisti la malvarmon.Sed en la subĉiela temperaturo ne estas tre malalta, kaj kutime al endoma laboro por homoj, ne bezonas multe da graso, sed devus esti bazita sur sukero, precipe por ilia pezo pli zorgo pri homoj ne pliigas la ingesta de graso.
La plej bona tempo por plenigi sukeron estas en subĉielaj sportoj, ĉiujn 20 ĝis 30 minutojn de 25 aŭ pli da gramoj da sukero, tiel ke ne nur povas plibonigi la ekzercan efikon, sed ankaŭ la korpo ne facile laciĝas, post la ekzercado estas pli. facile reakiri, ne influos la laboron kaj studon.La sukero aldonita dum ekzercado povas esti uzata en ekzercado, sen troo kaj konvertiĝo en grason.Oni notu, ke la suplementa sukero estas plej bone elekti oligosakaridojn, nun la sukero en multaj sportoj. trinkaĵoj estas ĉefe oligosakaridoj, dum la plej multaj karbonigitaj trinkaĵoj estas ĉefe monosakaridoj, trinkado en ekzercado ne favoras plibonigi ekzerckapablon, kaj karbonato.
Gasoj forprenas kaloriojn, do karbonigitaj trinkaĵoj ne taŭgas por ekzercado aŭ vintre.
IWF ELEKTO
La scienca proporcio de akvo kaj elektrolito, la osmoza premo de trinkaĵoj estas simila al la osmoza premo de korpaj fluidoj, kaj la komponado estas simila al la natura ŝvito de la homa korpo, kiu povas rapide kompletigi la perdon de akvo, elektrolitoj kaj aliaj komponantoj. kaŭzita de ekzerca ŝvitado.Krome, la proporcio de sukero ankaŭ estis science ĝustigita. Unu estas suker-enhava "izotona sporttrinkaĵo" kaj la alia estas sen sukero "izotona elektrolittrinkaĵo", kiu plue dividas la ekzercan scenon por renkonti la hidratajn bezonojn sub malsama ekzerca intenseco.
02 Vitaminaj suplementoj por plibonigi malvarman toleremon
Vitamino B1, B2, PP, B6, C kaj E povas ĉefe plibonigi malvarman toleremon, precipe kiam homoj loĝantaj en nordorienta Ĉinio havas multe pli altan bezonon de vitamino C ol tiuj en moderklimataj tropikaj regionoj.Por pliigi la konsumon de ĉi tiuj vitaminoj povas. elektu verdajn legomojn, ruĝajn kaj flavajn legomojn kaj fruktojn, ktp., en iuj malfacilaj akiri freŝajn legomojn areo povas uzi multivitamin preparojn por fari supren, eĉ povas manĝi sufiĉe freŝaj legomoj, se malgranda kvanto de multivitamin preparoj, povas atingi pli ampleksa suplemento kaj pli bona sanzorga efiko.
IWF ELEKTO
Vario da plantoj kaj legomoj, N + 1 specoj de fruktoj kaj legomoj, interne kaj ekstere, enhavantaj diversajn verdajn legomojn kaj fruktojn eltiraĵoj: oranĝo, koniero, pomo, marbuko frukto, karoto, aveno, ktp, ĉiuj aspektoj por plibonigi nutrado, multdimensia forta korpo.Vitamino C estas antioksidanto, subtenas haŭtan kondiĉon kaj helpas malŝarĝi toksinojn en la korpo; vitamino B plibonigas korpan imunecon; vitamino E plibonigas imunecon kaj antioksidanton.Samtempe, diversaj vitaminoj kaj mineraloj ne povas esti sin, por eviti la mankon de vitaminoj kaj mineraloj en ununura produkto, konservi la korpon viglecon, energion ĉiam interrete.
03 Suplemento de nutraĵoj nutraj neorganikaj saloj
odio, kupro kaj tiel plu estas pli inklinaj okazi en la malvarmaj klimataj kondiĉoj de la manko de nutraj elementoj, kaj lakto, besta hepato, verdaj legomoj, sojproduktoj, fuko, algoj kaj aliaj manĝaĵoj estas riĉaj je ĉi tiuj nutraĵoj, do ili estas. ankaŭ la preferata malvarma manĝaĵo vintre.
IWF ELEKTO
Riĉa en planta aktiva seleno, triterpenoj, totalaj flavonoidoj, totala saponino, vitamino C, diversaj aminoacidoj kaj aliaj 6 nutraĵoj, 0 sukero 0 graso 0 taurino 0 kafeino, tibeta medicino kaj nutraĵa eltiro de plantoj, sanaj ingrediencoj, sen korpo ŝarĝo, taŭga por taŭgeco, altintensa ekzercado, subĉielaj sportoj, ekstremaj sportuloj. Trinkado dum ekzercado povas efike stabiligi la korfrekvencon, konservi sangan oksigenon kaj helpi plibonigi la ekzercan efikecon. Trinkado post ekzercado povas efike ripari muskolojn kaj plibonigi artikan inflamon.
Kompreneble, krom la ĉi-supraj nutraj principoj, vintro eliru antaŭ ol ne forgesu porti ĉapelon, vi scias, ke 30 ĝis 40 procentoj de subĉiela varmo perdiĝas el nia kapo, se vi portas ĉapelon, igos vin. en subĉiela sporta tempo pli longa, pli ĝuu la sunbrilon kaj freŝan aeron.
PLI IWF-ELEKTO……
Afiŝtempo: Mar-09-2022