Nova esplorado sugestas, ke por virinoj en siaj 40-aj jaroj kaj pli, la respondo ŝajnas esti jes.
“Unue, mi ŝatus emfazi, ke esti fizike aktiva aŭ fari ian ekzercadon estas utila je ajna horo de la tago,” notis la studaŭtoro Gali Albalak, doktoriĝa kandidato en la fako de interna medicino ĉe la Medicina Centro de la Universitato de Leiden en Nederlando.
Efektive, la plej multaj gvidlinioj pri publika sano tute ignoras la rolon de tempigo, diris Albalak, elektante plejparte fokusiĝi al "precize kiom ofte, dum kiom longe kaj je kia intenseco ni devus esti aktivaj" por akiri la plej multajn avantaĝojn por kora sano.
Sed la esplorado de Albalak fokusiĝis al la detaloj de la 24-hora vekiĝo-dormo-ciklo — kion sciencistoj nomas cirkadia ritmo. Ŝi volis scii ĉu eble ekzistas "plia sanprofito al fizika aktiveco" bazita sur kiam homoj elektas ekzerci.
Por ekscii, ŝi kaj ŝiaj kolegoj turnis sin al datumoj antaŭe kolektitaj de la UK Biobank, kiuj spuris fizikajn agadpadronojn kaj korsanan staton inter preskaŭ 87 000 viroj kaj virinoj.
La aĝoj de la partoprenantoj variis de 42 ĝis 78, kaj preskaŭ 60% estis virinoj.
Ĉiuj estis sanaj kiam ekipitaj per agadspurilo, kiu monitoris ekzercpadronojn dum la semajno.
Siavice, la korstato estis monitorata dum averaĝe ses jaroj. Dum tiu tempo, proksimume 2 900 partoprenantoj evoluigis kormalsanon, dum ĉirkaŭ 800 havis apopleksion.
Komparante korajn "okazaĵojn" kun ekzerctempigo, la esploristoj determinis, ke virinoj, kiuj ĉefe ekzercis "malfrue matene" - tio estas inter proksimume la 8a kaj la 11a horo - ŝajnis alfronti la plej malaltan riskon havi aŭ koratakon aŭ apopleksion.
Kompare kun virinoj, kiuj estis plej aktivaj pli poste en la tago, tiuj, kiuj estis plej aktivaj aŭ frumatene aŭ malfrumatene, havis 22% ĝis 24% pli malaltan riskon por kormalsano. Kaj tiuj, kiuj plejparte ekzercis malfrumatene, vidis sian relativan riskon por apopleksio malpliiĝi je 35%.
Tamen, la pliigita utilo de matena ekzercado ne estis observita ĉe viroj.
Kial? “Ni ne trovis klaran teorion, kiu povus klarigi ĉi tiun trovon,” rimarkigis Albalak, aldonante, ke pli da esplorado estos necesa.
Ŝi ankaŭ emfazis, ke la konkludoj de ŝia teamo baziĝis sur observa analizo de ekzercrutinoj, anstataŭ sur kontrolita testado de ekzerctempigo. Tio signifas, ke kvankam decidoj pri ekzerctempigo ŝajnas influi korsanon, estas tro frue konkludi, ke ĝi kaŭzas pliiĝon aŭ malpliiĝon de korrisko.
Albalak ankaŭ emfazis, ke ŝi kaj ŝia teamo tre "konscias, ke ekzistas sociaj problemoj, kiuj malhelpas grandan grupon da homoj esti fizike aktivaj matene."
Tamen, la rezultoj sugestas, ke "se vi havas la ŝancon esti aktiva matene — ekzemple dum via libera tago, aŭ ŝanĝante vian ĉiutagan veturadon al la laborejo — ne dolorus provi komenci vian tagon per iom da aktiveco."
La rezultoj ŝajnis al unu fakulo interesaj, surprizaj kaj iom mistifikaj.
“Facila klarigo ne venas en la menson,” agnoskis Lona Sandon, programdirektoro de la fako pri klinika nutrado ĉe la Lernejo pri Sanprofesioj de la Medicina Centro UT Southwestern, en Dallas.
Sed por pli bone kompreni kio okazas, Sandon sugestis, ke estontece povus esti utile kolekti informojn pri la manĝkutimoj de la partoprenantoj.
“El nutra esplorado, ni scias, ke sateco estas pli granda ĉe matena manĝkonsumo ol ĉe vespera konsumo,” ŝi diris. Tio povus indiki diferencon en la maniero kiel la metabolo funkcias matene kompare kun vespere.
Tio povus signifi, ke "la tempigo de manĝkonsumado antaŭ la fizika aktiveco povus influi la nutraĵmetabolon kaj stokadon, kio povus plue influi kardiovaskulan riskon," aldonis Sandon.
Povus ankaŭ esti, ke matenaj ekzercoj emas malaltigi stresajn hormonojn pli ol malfrua taga ekzercado. Se jes, laŭlonge de la tempo tio ankaŭ povus havi efikon sur korsanon.
Ĉiukaze, Sandon ripetis la agnoskon de Albalak, ke "ĉiu ekzercado estas pli bona ol neniu ekzercado."
Do “ekzercu je la horo de la tago, kiam vi scias, ke vi povos sekvi regulan horaron,” ŝi diris. “Kaj se vi povas, prenu matenan paŭzon por fizika aktiveco anstataŭ kafpaŭzo.”
La raporto estis publikigita la 14-an de novembro en la Eŭropa Ĵurnalo de Preventa Kardiologio.
Pliaj informoj
Estas pli pri ekzercado kaj kora sano ĉe Johns Hopkins Medicine.
FONTOJ: Gali Albalak, doktoriĝa kandidato, fako pri interna medicino, subfako pri geriatrio kaj gerontologio, Medicina Centro de la Universitato de Leiden, Nederlando; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programdirektoro kaj asociita profesoro, fako pri klinika nutrado, lernejo pri sanprofesioj, Medicina Centro UT Southwestern, Dallas; Eŭropa Revuo pri Preventa Kardiologio, 14-a de novembro 2022
Afiŝtempo: 30-a de novembro 2022