Nova esplorado sugestas, ke por virinoj en siaj 40-aj jaroj kaj pli, la respondo ŝajnas esti jesa.
"Antaŭ ĉio, mi ŝatus emfazi, ke esti fizike aktiva aŭ fari ian ekzercon estas utila en ajna momento de la tago," rimarkis studaŭtoro Gali Albalak, doktora kandidato en la sekcio de interna medicino ĉe Leiden University Medical Center en Nederlando.
Efektive, plej multaj publikaj sanaj gvidlinioj tute ignoras la rolon de tempodaŭro, diris Albalak, elektante koncentriĝi plejparte pri "ĝuste kiom ofte, kiom longe kaj je kia intenseco ni devus esti aktivaj" por akiri la plej multajn korajn sanajn avantaĝojn.
Sed la esplorado de Albalak koncentriĝis pri la aĵoj de la 24-hora vekdorma ciklo - kion sciencistoj nomas ĉirkaŭdia ritmo. Ŝi volis scii ĉu eble estos "ebla kroma sanprofito al fizika aktiveco" bazita sur kiam homoj elektas ekzerci.
Por ekscii, ŝi kaj ŝiaj kolegoj turnis sin al datumoj antaŭe kolektitaj de la UK Biobanko, kiuj spuris fizikajn aktivecojn kaj korsanan staton inter preskaŭ 87,000 viroj kaj virinoj.
Partoprenantoj variis en aĝo de 42 ĝis 78, kaj preskaŭ 60% estis virinoj.
Ĉiuj estis sanaj kiam ekipitaj per agadspurilo, kiu monitoris ekzercajn ŝablonojn dum la daŭro semajne.
Siavice, korstato estis monitorita dum mezumo de ses jaroj. Dum tiu tempo, ĉirkaŭ 2,900 partoprenantoj evoluigis kormalsanon, dum proksimume 800 havis apopleksion.
Stakigante korajn "okazaĵojn" kontraŭ ekzerca tempo, la esploristoj determinis, ke virinoj, kiuj ĉefe ekzercis en la "malfrua mateno" - tio signifas inter proksimume 8 am kaj 11 am - ŝajnis alfronti la plej malaltan riskon por havi aŭ koratakon aŭ apopleksion.
Kompare kun virinoj, kiuj estis plej aktivaj poste en la tago, tiuj, kiuj estis plej aktivaj en aŭ frua aŭ malfrua mateno, estis trovitaj havi 22% ĝis 24% pli malaltan riskon por kormalsano. Kaj tiuj, kiuj plejparte ekzercis en la malfrua mateno, vidis sian relativan riskon por apopleksio malpliiĝi je 35%.
Tamen, la pliigita avantaĝo de matena ekzercado ne estis vidita inter viroj.
Kial? "Ni ne trovis ajnan klaran teorion kiu povus klarigi ĉi tiun trovon," Albalak notis, aldonante, ke pli da esplorado estos bezonata.
Ŝi ankaŭ emfazis ke la konkludoj de ŝia teamo estis bazitaj sur observa analizo de ekzercrutinoj, prefere ol sur kontrolita testado de ekzerctempigo. Tio signifas, ke dum ekzerctempaj decidoj ŝajnas influi koran sanon, estas antaŭtempe konkludi, ke ĝi kaŭzas koran riskon pliiĝi aŭ malpliiĝi.
Albalak ankaŭ emfazis, ke ŝi kaj ŝia teamo tre "konscias, ke ekzistas sociaj problemoj, kiuj malhelpas al granda grupo da homoj esti fizike aktiva matene."
Tamen, la trovoj sugestas, ke "se vi havas la ŝancon esti aktiva matene - ekzemple dum via libera tago, aŭ ŝanĝante vian ĉiutagan veturadon - ne malutilus provi komenci vian tagon per iom da agado."
La trovoj trafis unu spertulon kiel interesaj, surprizaj kaj iom mistifikaj.
"Ne venas al la menso facila klarigo," konfesis Lona Sandon, programdirektoro de la fako de klinika nutrado ĉe la Lernejo de Sanaj Profesioj de UT Southwestern Medical Center, en Dallas.
Sed por akiri pli bonan komprenon pri tio, kio okazas, Sandon sugestis, ke antaŭen povus esti helpe kolekti informojn pri manĝpadronoj de partoprenantoj.
"De nutrada esplorado, ni scias, ke sateco estas pli granda kun matena manĝado ol ĝi estas kun vespera konsumado," ŝi diris. Tio povus montri diferencon en la maniero kiel metabolo funkcias matene kontraŭ la vespero.
Tio povus signifi, ke "la tempo de manĝado antaŭ la fizika aktiveco povus influi la nutran metabolon kaj stokadon, kiuj povus plu efiki kardiovaskulan riskon," Sandon aldonis.
Povus ankaŭ esti, ke matenaj trejnadoj tendencas malpliigi stresajn hormonojn pli ol malfruan ekzercadon. Se jes, kun la tempo tio ankaŭ povus havi efikon al kora sano.
Ĉiukaze, Sandon ripetis la agnoskon de Albalak ke "ĉiu ekzerco estas pli bona ol neniu ekzerco."
Do "ekzercu je la horo de la tago, kiam vi scias, ke vi povos plenumi regulan horaron," ŝi diris. "Kaj se vi povas, prenu matenan fizikan paŭzon anstataŭ kafpaŭzon."
La raporto estis publikigita la 14-an de novembro en la European Journal of Preventive Cardiology.
Pliaj informoj
Estas pli pri ekzercado kaj korsano ĉe Johns Hopkins Medicine.
FONTOJ: Gali Albalak, PhD-kandidato, sekcio de interna medicino, subfako geriatrio kaj gerontologio, Leiden University Medical Centre, Nederlando; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programa direktoro kaj lektoro, sekcio de klinika nutrado, lernejo de sanprofesioj, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, la 14-an de novembro 2022
Afiŝtempo: Nov-30-2022