Pasigi 30 ĝis 60 minutojn por muskolfortigaj agadoj ĉiusemajne povus aldoni jarojn al la vivo de homo, laŭ japanaj esploristoj.
En lastatempa studo publikigita en la British Journal of Sports Medicine, la grupo rigardis 16 studojn, kiuj ekzamenis la asocion inter muskolfortigaj agadoj kaj sanrezultoj en plenkreskuloj sen severaj sankondiĉoj.
La datumoj estis prenitaj de proksimume 480,000 partoprenantoj, la plej multaj el kiuj vivis en Usono, kaj rezultoj estis determinitaj de la mem-raportita agado de la partoprenantoj.
Tiuj, kiuj faris 30 ĝis 60 minutojn da rezistaj ekzercoj ĉiusemajne, havis pli malaltan riskon akiri kormalsanon, diabeton aŭ kancero.
Krome, ili havis 10% ĝis 20% pli malaltan riskon de frua morto pro ĉiuj kaŭzoj.
Tiuj, kiuj kombinas 30 ĝis 60 minutojn da plifortigaj agadoj kun ajna kvanto da aeroba ekzercado, povus havi 40% pli malaltan riskon de trofrua morto, 46% pli malaltan efikon de kormalsano kaj 28% pli malaltan ŝancon morti pro kancero.
La aŭtoroj de la studo skribis, ke ilia esplorado estas la unua, kiu sisteme taksas la longitudan asocion inter muskolfortigaj agadoj kaj la risko de diabeto.
"Muskolfortigaj agadoj estis inverse asociitaj kun la risko de ĉiukaŭza morteco kaj gravaj netransigeblaj malsanoj inkluzive de [kardiovaskula malsano (CVD)], totala kancero, diabeto kaj pulma kancero; tamen, la influo de pli alta volumeno de muskolfortigaj agadoj sur ĉiukaŭza morteco, CVD kaj totala kancero estas neklara kiam oni konsideras la observitajn J-formajn asociojn,” ili skribis.
Limigoj al la studo inkluzivas, ke la metaanalizo inkludis nur kelkajn studojn, la inkluzivitaj studoj taksis muskolfortigajn agadojn uzante mem-raportitan demandaron aŭ la intervjuan metodon, ke la plej multaj studoj estis faritaj en Usono, ke observaj studoj estis inkluditaj kaj eble influite de restaj, nekonataj kaj nemezuritaj konfuzfaktoroj kaj ke nur du datumbazoj estis serĉitaj.
La aŭtoroj diris, ke ĉar la disponeblaj datumoj estas limigitaj, necesas pliaj studoj - kiel tiuj, kiuj fokusiĝas al pli diversa loĝantaro.
Afiŝtempo: Jul-21-2022