Jen demando, kiun multaj homoj demandas sin konsiderante la daŭrantan koronavirusan pandemion, kiam la aliro al trejnadoj malproksime nur kreskis laŭ disvastiĝo. Sed ĝi ne taŭgas por ĉiuj, diras Jessica Mazzucco, atestita trejnistino en Novjorko kaj fondinto de The Glute Recruit. "Interreta persona trejnisto plej taŭgas por iu je meza aŭ altnivela trejnitinero."
Meznivela trejnanto havas iom da sperto pri la specifaj specoj de trejnado, kiujn ili efektivigas, kaj havas bonan komprenon pri ĝustaj ekzercoj kaj modifoj, kiuj povas helpi ilin atingi siajn celojn. Progresinta trejnanto estas iu, kiu konstante multe trejnis kaj celas pliigi forton, potencon, rapidon aŭ intensecon. Ili bone scias kiel ĝuste efektivigi ekzercojn kaj kiel adapti la variablojn por atingi siajn celojn.
„Ekzemple, supozu, ke iu spertas fort-plataŭon aŭ malpeziĝ-plataŭon,“ klarigas Mazzucco. „En tiu kazo, reta trejnisto povas provizi konsilojn kaj novajn ekzercojn“, kiuj povas helpi vin trovi novajn fort-gajnojn aŭ rekomenci malpeziĝi. „Reta trejnado ankaŭ estas plej bona por homoj, kiuj ofte vojaĝas aŭ preferas ekzerci laŭ sia propra horaro.“
Kiam oni decidas ĉu okupiĝi pri ĉeesta kontraŭ interreta trejnado, multe dependas de persona prefero, via individua situacio kaj kio tenos vin aktiva longtempe, diras D-ro Larry Nolan, kuracisto pri sportmedicino ĉe la Medicina Centro Wexner de la Universitato de Ohio Ŝtato en Columbus.
Ekzemple, introvertaj homoj, kiuj "ne tre komfortas ekzerci publike, eble trovos, ke labori kun interreta trejnisto pli bone konvenas al iliaj bezonoj."
Avantaĝoj de Interreta Persona Trejnado
Geografia Alirebleco
Nolan diras, ke avantaĝo de labori kun trejnisto interrete estas la alirebleco, kiun ĝi ofertas al individuoj, kiuj eble perfekte taŭgas por vi, sed ne estas "geografie disponeblaj" por vi. "Ekzemple," Nolan diras, "vi povas labori kun iu en Kalifornio" dum vi estas libera aliflanke de la lando.
Motivo
“Iuj homoj vere ĝuas ekzercadon, aliaj ligas ĝin kun sociaj renkontiĝoj,” diras Natasha Vani, kiu estas vicprezidanto pri programa disvolviĝo kaj operacioj por Newtopia, teĥnologie ebligita provizanto de kutimojŝanĝo. Sed por plej multaj homoj, “regula instigo estas malfacile trovebla. Jen kie persona trejnisto aganta kiel respondeciga trejnisto povas fari la diferencon” por helpi vin akiri kaj resti motivita por ekzercado.
Fleksebleco
Anstataŭ devi rapidi por fari ĉeestan sesion je specifa horo, kunlabori kun trejnisto interrete ofte signifas, ke vi havas pli da fleksebleco en planado de tempoj, kiuj taŭgas por vi.
“Unu el la plej bonaj aspektoj de dungado de interreta trejnisto estas la fleksebleco,” diras Mazzucco. “Vi povas trejni kie kaj kiam vi volas. Se vi laboras plentempe aŭ havas okupatan horaron, vi ne devas zorgi pri trovado de tempo por veturi al kaj de la sportejo.”
Vani rimarkas, ke labori kun interreta trejnisto ofertas "respondececon kun oportuno kaj fleksebleco. Tio traktas la alian gravan defion de ekzercado - trovi tempon por ĝi."
Privateco
Mazzucco diras, ke reta trejnisto ankaŭ estas bonega por homoj, kiuj "ne sentas sin komfortaj ekzercante en sportejo. Se vi faros vian retan trejnan sesion hejme, vi verŝajne sentos vin kvazaŭ en sekura, senjuĝa medio."
Kosto
Kvankam la kosto povas multe varii depende de la loko, la sperto de la trejnisto kaj aliaj faktoroj, interretaj trejnaj kunsidoj tendencas esti malpli multekostaj ol ĉeestaj kunsidoj. Plie, "vi ŝparas kostojn laŭ tempo, via mono kaj transportkostoj," diras Nolan.
Malavantaĝoj de Interreta Persona Trejnado
Tekniko kaj Formo
Kiam oni laboras kun trejnisto malproksime, povas esti pli malfacile por ili certigi, ke via formo en efektivigo de specifaj ekzercoj estas bona. Vani rimarkas, ke "se vi estas komencanto, aŭ se vi provas novajn ekzercojn, estas pli malfacile lerni la ĝustan teknikon per reta trejnado."
Mazzucco aldonas, ke ĉi tiu zorgo pri formo etendiĝas ankaŭ al homoj, kiuj estas pli spertaj. "Estas pli facile por ĉeesta trejnisto vidi, ĉu vi plenumas ekzercojn ĝuste, ol por reta trejnisto, kiu rigardas vin per video," diras Mazzucco. Ĉi tio gravas, ĉar "bona formo dum ekzercado estas esenca por redukti la riskon de vundo."
Ekzemple, se viaj genuoj emas kolapsi unu al la alia dum kaŭro, tio povas konduki al genua vundo. Aŭ arkigi vian dorson dum mortlevo povas konduki al mjelvundoj.
Nolan konsentas, ke povas esti malfacile por la trejnisto rimarki malbonan formon dum ĝi okazas kaj korekti ĝin dum vi progresas. Kaj se vi havas malbonan tagon, via trejnisto eble ne povos rimarki tion malproksime kaj anstataŭ adapti la trejnadon al viaj nunaj bezonoj, ili eble puŝos vin fari pli ol vi devus.
Konsekvenco kaj Respondeco
Povas ankaŭ esti pli malfacile resti motivita kiam oni laboras kun trejnisto malproksime. "Havi ĉeestan trejniston tenas vin respondeca pri ĉeesto al via kunsido," diras Mazzucco. Se iu atendas vin en la sportejo, estas pli malfacile nuligi ĝin. Sed "se via trejna kunsido estas interrete per video, vi verŝajne ne sentos vin kulpa sendante tekstmesaĝon aŭ telefonante al via trejnisto por nuligi ĝin."
Nolan konsentas, ke povas esti malfacile resti motivita dum malproksime ekzercado, kaj "se respondeco gravas, reveno al ĉeestaj kunsidoj devus esti konsidero."
Specialigita Ekipaĵo
Kvankam estas tute eble plenumi ĉiaspecajn bonegajn ekzercojn hejme sen speciala ekipaĵo, depende de tio, kion vi celas fari, vi eble ne havas la ĝustajn ilojn hejme.
“Ĝenerale, interretaj platformoj estos pli malmultekostaj ol persone. Tamen, kvankam estas pli malalta kosto por ĉiu klaso, povas esti iuj pli altaj kostoj kun ekipaĵo,” diras Nolan. Se vi bezonas aĉeti biciklon aŭ tretmuelilon, ekzemple. Kaj se vi volas fari agadon kiel naĝadon sed ne havas naĝejon hejme, vi devos trovi lokon por naĝi.
Distraĵoj
Alia malavantaĝo de ekzercado hejme estas la ebleco de distraĵoj, diras Nolan. Povas esti vere facile trovi vin sidanta sur la sofo kaj foliumanta la kanalojn, kiam vi fakte devus ekzerci.
Ekrantempo
Vani rimarkas, ke vi estos konektita al ekrano dum interretaj trejnadoj, kaj "ankaŭ valoras konsideri la aldonan ekrantempon, kion multaj el ni provas redukti."
Afiŝtempo: 13-a de majo 2022