Ĉi tio estas demando, kiun multaj homoj demandis pro la daŭranta koronavirus-pandemio, kiam aliri ekzercojn malproksime nur kreskis en tropezo. Sed ĝi ne taŭgas por ĉiuj, diras Jessica Mazzucco, NYC-areo atestita taŭgeca trejnisto kaj fondinto de The Glute Recruit. "Interreta persona trejnisto plej taŭgas por iu kun meza aŭ altnivela taŭgeco."
Meznivela praktikanto havas iom da sperto pri la specialaj specoj de trejnado, kiun ili plenumas, kaj bone komprenas pri taŭgaj idiotoj kaj modifoj, kiuj povas helpi ilin atingi siajn celojn. Progresinta praktikanto estas iu, kiu konstante multe laboris kaj serĉas pliigi forton, potencon, rapidecon aŭ intensecon. Ili bone scias kiel ekzekuti ekzercojn ĝuste kaj kiel ĝustigi la variablojn por plenumi siajn celojn.
"Ekzemple, supozu, ke iu spertas fortan altebenaĵon aŭ malplipeziĝon," klarigas Mazzucco. "En tiu kazo, interreta trejnisto povas provizi konsilojn kaj novajn ekzercojn", kiuj povas helpi vin trovi novajn fortajn gajnojn aŭ reveni al perdi pezon. "Enreta trejnado ankaŭ estas plej bona por homoj, kiuj ofte vojaĝas aŭ preferas labori laŭ sia propra horaro."
Kiam vi decidas ĉu sekvi personan kontraŭ enreta trejnado, multe de ĝi dependas de persona prefero, via individua situacio kaj kio igos vin moviĝi dum longa tempo, diras D-ro Larry Nolan, kuracisto pri sportmedicino de primara prizorgado ĉe. la Ohio State University Wexner Medical Center en Columbus.
Ekzemple, introvertitaj homoj, kiuj “ne tre komfortas labori publike, povas trovi, ke labori kun interreta trejnisto pli bone konvenas al siaj bezonoj.
Avantaĝoj de Interreta Persona Trejnado
Geografia Alirebleco
Nolan diras, ke avantaĝo por labori kun trejnisto interrete estas la alirebleco, kiun ĝi ofertas al individuoj, kiuj eble taŭgas por vi sed ne estas "geografie haveblaj" al vi. "Ekzemple," Nolan diras, "vi povas labori kun iu en Kalifornio" dum vi estas klara sur la alia flanko de la lando.
Instigo
"Kelkaj homoj vere ĝuas ekzercadon, aliaj ligas ĝin kun sociaj renkontiĝoj," diras Natasha Vani, kiu estas vicprezidanto pri programevoluo kaj operacioj por Newtopia, provizanto de teknologi-ebligita kutimoŝanĝo. Sed por plej multaj homoj, "regula instigo estas malfacile trovebla. Jen kie persona trejnisto aganta kiel respondectrejnisto povas fari la diferencon" helpi vin akiri kaj resti motivita por labori.
Fleksebleco
Anstataŭ devi kuregi por fari personan kunsidon en specifa tempo, labori kun trejnisto interrete ofte signifas, ke vi havas pli da fleksebleco en planado de tempoj kiuj funkcias por vi.
"Unu el la plej bonaj partoj pri dungi interretan trejniston estas la fleksebleco," diras Mazzucco. “Vi povas trejni kie kaj kiam vi volas. Se vi laboras plentempe aŭ havas okupatan horaron, vi ne devas zorgi pri trovi tempon por veturi al kaj de la gimnazio."
Vani notas, ke labori kun interreta trejnisto ofertas "respondecon kun oportuno kaj fleksebleco. Ĉi tio traktas la alian gravan defion por ekzerci - trovi tempon por ĝi."
Privateco
Mazzucco diras, ke interreta trejnisto ankaŭ estas bonega por homoj, kiuj “ne sentas komfortan ekzercadon en gimnazio. Se vi plenumas vian interretan trejnan sesion hejme, vi verŝajne sentos, kvazaŭ vi estas en sekura, senjuĝa medio."
Kosto
Kvankam kosto povas varii vaste depende de la loko, la kompetenteco de la trejnisto kaj aliaj faktoroj, interretaj trejnadsesioj tendencas esti malpli multekostaj ol enpersonaj sesioj. Krome, "vi ŝparas kostojn laŭ tempo, via mono kaj transportkostoj," diras Nolan.
Kontraŭoj de Interreta Persona Trejnado
Tekniko kaj Formo
Laborante kun trejnisto malproksime, povas esti pli malfacile por ili certigi, ke via formo en ekzekuti specifajn ekzercojn estas bona. Vani rimarkas, ke "se vi estas komencanto, aŭ se vi provas novajn ekzercojn, estas pli malfacile lerni taŭgan teknikon per interreta trejnado."
Mazzucco aldonas, ke ĉi tiu zorgo pri formo etendiĝas ankaŭ al homoj pli spertaj. "Estas pli facile por persona trejnisto vidi ĉu vi faras ekzercojn ĝuste ol interreta trejnisto, kiu rigardas vin per video," diras Mazzucco. Ĉi tio estas grava ĉar "bona formo dum ekzercado estas esenca por redukti la riskon de vundo."
Ekzemple, se viaj genuoj emas kolapsi unu al la alia dum kaŭrado, tio povas konduki al genua vundo. Aŭ arki vian dorson kiam vi faras mortan levon povas konduki al spinaj vundoj.
Nolan konsentas ke povas esti malfacile por la trejnisto repreni malbonan formon kiam ĝi okazas kaj korekti ĝin dum vi iras antaŭen. Kaj se vi havas liberan tagon, via trejnisto eble ne povos preni tion malproksime kaj anstataŭ grimpi la trejnadon al viaj nunaj bezonoj, ili eble puŝos vin fari pli ol vi devus.
Konsistenco kaj Respondigebleco
Povas ankaŭ esti pli malfacile resti motivita kiam oni laboras kun trejnisto malproksime. "Havi personan trejniston tenas vin respondeca por prezentiĝi al via sesio," diras Mazzucco. Se iu atendas vin ĉe la gimnazio, estas pli malfacile nuligi. Sed "se via trejna sesio estas interreta per video, vi verŝajne ne sentos vin kulpa teksante aŭ voki vian trejniston por nuligi."
Nolan konsentas, ke povas esti malfacile resti motivita kiam laboras malproksime, kaj "se respondeco estas grava, reveni al personaj kunsidoj devus esti konsidero."
Speciala Ekipaĵo
Kvankam estas tute eble plenumi ĉiajn bonegajn trejnadojn hejme sen speciala ekipaĵo, depende de tio, kion vi celas fari, vi eble ne havas la ĝustajn ilojn hejme.
“Ĝenerale, interretaj platformoj estos pli malmultekostaj ol en persono. Tamen, kvankam estas pli malalta por klaskosto, povas esti iuj pli altaj kostoj kun ekipaĵo,” Nolan diras. Se vi bezonas aĉeti ŝpinibiciklon aŭ tretmuelejon, ekzemple. Kaj se vi serĉas fari agadon kiel naĝado sed ne havas naĝejon hejme, vi devos trovi lokon por naĝi.
Distroj
Alia malavantaĝo de labori hejme estas la ebleco de distroj, diras Nolan. Eble estas vere facile trovi vin sidanta sur la kanapo trarigardante la kanalojn kiam vi efektive devus ekzerci.
Ekrana Tempo
Vani rimarkas, ke vi estos konektita al ekrano dum interretaj trejnaj sesioj, kaj "ankaŭ indas konsideri la kroman ekrantempon, kion multaj el ni provas redukti."
Afiŝtempo: majo-13-2022