La plej simpla ŝanĝo, kiun vi povas fari al via taŭgeca plano kiam vi laboras de hejma trejna ekipaĵo, estas komenci vian tagon per iom da kardio. Por plifortigi vian metabolon, faru ĝin antaŭ matenmanĝo.
Ĉu vi volas ekzerci pli ofte sed ne volas pagi por gimnastikan membreco aŭ por multekostaj butikaj trejnitecklasoj? Ne plu estos ekskuzoj! Ĉi tiuj hejmaj ekzercadoj kaj plej bonaj trejnaj iloj permesos al vi ŝviti ĝin sen bezono de gimnazio-membreco.
Labori estas utila por via mensa kaj fizika sano. Vi povas resti aktiva kaj sana sen iam forlasi vian domon kun la plej bona hejma gimnastikejo. Akiri la plej bonegan hejman gimnastikan ekipaĵon por via ĉambro estas simpla kaj oportuna alternativo.
Unu bona afero pri ĉi tio estas, ke ĝi ne devas esti multekosta. Kvankam konstrui hejman gimnazion povas ŝajni esti malfacila tasko, ĝi estas plene farebla laŭ buĝeto. Vi ankaŭ ne bezonas multan spacon. Koncentriĝu pri kelkaj necesaj tamen malmultekostaj varoj. Havu malgrandan piedsignon dum vi ankoraŭ eniras vian trejnadon.
Trejnada Ekipaĵo por la Hejma Trejnsalono
Havi hejman gimnastikejon estas oportuna kaj malstreĉa kaj multaj ŝatantoj de taŭgeco sonĝas havi tian. Starigi hejman gimnazion, aliflanke, povus esti malfacila sed atingebla.
Estas multaj decidoj por esti faritaj kaj faktoroj por esti pripensitaj. La speco de trejnado, grandeco, kosto kaj bontenado-rekomendoj estas ĉiuj gravaj faktoroj por konsideri kiam elektas la plej bonan hejman trejnan ekipaĵon.
Faktoroj Konsiderindaj
Tipo de Trejnado
Se vi ĝuas kardio, ekzercbiciklo aŭ tretmuelilo povas esti bonega hejma trejna ekipaĵo. Dumbbells kaj kettlebells estas du el la plej popularaj forttrejnaj iloj en la hejma gimnazio. Remmaŝino aŭ elipsa maŝino celas diversajn muskolgrupojn kaj altigas vian korfrekvencon por plenkorpaj ekzercoj.
Grandeco
Vi ankaŭ devus konsideri grandecon, ĉar vi eble ne havas multe da spaco por hejma gimnastikejo. Konsideru faldi kaj stoki maŝinaron. Rezistbendoj kaj ab-ruliloj estas du kompaktaj kaj porteblaj aparatoj. Memoru, ke vi bezonos pli malgrandan hejman gimnastikan ekipaĵon se vi havas malgrandan spacon.
Prizorgado
Regula prizorgado estas necesa por la plimulto de taŭgeca ekipaĵo. Plejparto de ĉi tiu ekipaĵo estas pli facile konservi ol atendite; nur certigu, ke vi komprenas la bontenajn postulojn antaŭ ol aĉeti iun ajn el ĝi. Ili ankaŭ devas esti purigitaj regule.
Kosto
Fine, la kosto de hejma gimnastikejo estas grava faktoro por konsideri. Feliĉe, ĉu vi havas limigitan buĝeton aŭ ĉu vi povas pagi spluri, ekzistas pli da ebloj disponeblaj. Estas malmultekostaj pecoj de trejnadaj ekipaĵoj, kiuj povas esti uzataj por diversaj agadoj.
Via kapablo akiri aŭ krei vian propran ekipaĵon ebligos vin entrepreni plenkorpan hejman trejnan ekipaĵon por atingi viajn taŭgecajn celojn sen la bezono iri al publika gimnazio de tempo al tempo. Vi havas la eblon aĉeti la ekipaĵon aŭ fari iun DIY-laboron. En ambaŭ kazoj, ambaŭ estas efikaj.
Hejma Gimnazio Ekipaĵo
La Plej Bona Hejma Gimnasia Ekipaĵo por Pezo Perdo
Kiu hejma gimnastikejo estas plej bona por malplipeziĝi? Se vi volas redukti pezon, serĉu trejnajn maŝinojn, kiuj bruligas la plej multajn kaloriojn kaj eltrovu, kiujn muskolojn ili funkcias. Konsideru la tipon de kardio, kiun vi planas fari dum vi elektas la plej bonajn trejnajn maŝinojn por via hejma gimnazio.
Tretmuelilo
La uzo de tredmueliloj estas unu el la plej efikaj strategioj por perdi pezon. Tretmuelilo funkcias diversajn muskolojn en via korpo, inkluzive de viaj glutoj, hamstrings, kvadriceps, kerno kaj bovidoj. La XTERRA Fitness TR150 Faldebla Tredmuelilo en Nigra estas mirinda opcio ĉar ĝi estas malmultekosta kaj faldebla. Ĝi faras ĝin ideala por hejma gimnastikejo.
Ekzerciciklo
Por aerobiaj agadoj, ekzercbiciklo estas unu el la plej efikaj pecoj de hejma gimnastika ekipaĵo. Ekzercbiciklo estas unu el la plej efikaj pecoj de peza perdo-ekipaĵo kaj plejparte trejnas viajn krurojn. La Suna sano kaj taŭgeca biciklo estas unu el la plej bonaj ekzercbicikloj, kiujn vi povas provi hejme.
Remaŝino
La remmaŝino estas unu el la plej bonaj trejnaj iloj por stimuli ĉiujn areojn de via korpo. La hamstrings, kruroj kaj supraj korpomuskoloj estas la ĉefa fokuso. La Concept 2D remmaŝino estas bonega maniero pasigi tempon en via hejma gimnazio-trejnado.
Mini Stepper
Paŝo estas bonega peco de hejma gimnastika ekipaĵo por tonigi kaj bruligi kaloriojn en viaj kruroj. Ili estas unu el la plej efikaj kardio-ekipaĵoj por malplipeziĝi hejme. La Mini Stepper de Nordic Lifting venas kun rezistaj bendoj kaj enkonstruita spura monitoro por helpi vin kun viaj hejmgimnastikaj trejnadoj.
Ŝaŭma Rulilo
Ŝaŭma rulilo estas la sekva plej bona ekzerca ekipaĵo por via hejma gimnastikejo. Ĝi estas sufiĉe efika kaj helpas per malplipeziĝo simple kuŝante sur ĝi. Nordic Lifting havas la plej bonan interkonsenton pri ŝaŭma rulilo, kiu estas ideala hejma solvo por rigidaj muskoloj kaj profunda hista masaĝo.
Alia Plej Bona Hejma Trejnada Ekipaĵo por Malgrandaj Spacoj
Estas ankaŭ specifa ekipaĵo taŭga por ambaŭ seksoj. Ĝenerale, dumbbelloj, jogaj matoj, rezistaj bandoj, ekzercbicikloj kaj pezbenkoj estas kelkaj el la hejmaj gimnastikaj ekipaĵoj por viroj kaj virinoj.
Dumbbelloj
Dumbbelloj estas unu el la plej simplaj kaj plej malgrandaj pecoj de trejna ekipaĵo disponeblaj kaj venas en diversaj grandecoj kaj pezoj. Ili estas bonegaj por plifortigi la ŝultrojn, brakojn, bicepsojn kaj tricepsojn. La NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells havas facile alĝustigeblan pez-elektan mekanismon, kiu ebligas al vi elekti la idealan pezon por via trejnado.
Rezistaj Bandoj
Ĉu vi volas pli rondan pugon? Unu el la grupoj devus esti metita en Sling Shot Hip Circle Sport de Mark Bell. Paku ĉirkaŭ viaj kvadricepsoj, maleoloj aŭ genuoj dum kaŭri, pontoj aŭ striitaj promenoj por helpi viajn glutojn vekiĝi.
Pezbalancitaj Brakbendoj
Tone-y-Bands estas pruvo, ke iom da pezo iras longan vojon. Ton-y-bendoj pezas inter 0.5 kaj 1 funton, kaj ĉi tiu bunta pojna vestaĵo provizas iom pli da rezisto al rutina trejnado.
TRX Bandoj
Alkroĉite al solida muro aŭ pordo, la TRX Home2-Sistemo transformas en plenkorpan trejnan sistemon, kiu helpas vin kreskigi muskolojn plibonigante vian sintenon kaj vicigon. Ĝustigante vian korpan angulon, vi povas ĝustigi la nivelon de intenseco.
Pezita Saltŝnuro
Laŭ unu studo, 10-minuta saltŝnuro povas esti komparebla al 30-minuta trotado. La WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope havas forpreneblajn 1-funtajn pezojn en la tenoj.
Slam Pilko
Murpilko, aŭ frappilko, estas peco de esenca ĉiuflanka trejna ekipaĵo, kiu povas esti levita, ĵetita aŭ frapita por plibonigi vian forton kaj kondiĉadon. La Nordic Lifting slam pilko meritas bonan provon por via cardio, kerno kaj taŭgeca trejnado.
Kettlebell
La plej ŝatata ekzercado de ĉiuj estas kettlebelloj. Ĝi estas uzata por kerna, forto kaj aerobiaj ekzercoj. Kettlebell provizas ampleksan gamon de fortaj movoj en iom da spaco, de unukruraj mortportoj ĝis svingoj. La Nordic Lifting Kettlebell estas nepra peco de hejma trejna ekipaĵo por via cardio kaj forta trejnado.
Balancpilko
La Gaiam Total Body Balance Ball devigas vin evoluigi viajn kernajn muskolojn dum defias vian pozon. Ĝi ankaŭ estas bonega ilo por streĉado.
Ekzerco Ĵetkuboj
La FitLid-Ekzerca Ĵetkubo, kiu inkluzivas agadojn (kiel puŝoj kaj ĵetoj), same kiel rep- kaj tempo-dividoj, helpas vin konservi aferojn amuzajn kaj freŝajn.
Ekzerca Benko
Tridek jarojn poste, la Step High Step Aerobia Platformo restas senrivala. Kial? Ĉar vi povas uzi ĝin por aerobiaj kaj eksplodemaj trejnadoj, progresi, farante movojn pli alireblaj aŭ nur kiel fidinda benko.
Jogo Mat
Kusenigita mato, kiel la Sugarmat Dreamcatcher, estas esenca por trairi jogan sekvencon aŭ nur streĉi post streĉa trejnado.
Joga Bloko
La Manduka Reciklita Ŝaŭma Joga Bloko ne nur helpas vin perfektigi specifajn jogajn pozojn tenante vian korpon en optimuma vicigo, sed ankaŭ povas esti uzata kiel malgranda toniga ilo. Metu ĝin inter viaj femuroj dum vi iras de malsupra hundo al supren hundo por pli abdostimulado.
Joga Rimeno
Multoblaj man- kaj piedteniloj laŭ la 7-futa Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap provizas enorman post-trejnan streĉadon sendepende de via fleksebleco.
Joga Pilko
La joga pilko estas sufiĉe ofta kaj ofte uzata trejna ekipaĵo. Ĝi estas plejparte uzata por kerna kaj forta trejnado, kiuj estas la plej oftaj manieroj por pliigi kalorian brulvundon.
Gimnastikaj Ringoj
Gimnastikaj ringoj estas unu el la plej efikaj hejmaj trejnadmaŝinoj disponeblaj. Vi bezonos lokon por ripari ilin, sed ajna loko kun solida fundamento farus. Se vi serĉas la plej bonajn gimnastikajn ringojn kaj rimenojn, tiuj de Nordic Lifting estas de bonega kvalito.
DIY Hejma Trejnada Ekipaĵo
Dum iuj el ni ankoraŭ povas ekzerci sekure ekstere - tio estas, ni povas sekvi normojn pri sociaj distancoj dum niaj promenadoj, kuroj aŭ biciklaj veturoj - multaj el ni loĝas en lokoj kie homamasoj faras neebla kardio subĉiela. Aliflanke, iuj homoj povas eliri sekure, sed tiaj agadoj ne estas ilia afero.
Kiel rezulto, iliaj salonoj (aŭ dormoĉambroj, keloj, aŭ malgranda kvadrato de libera spaco en siaj apartamentoj) fariĝis provizoraj trejnejoj kaj hejmaj gimnastikejoj por multaj individuoj. Kaj se tio priskribas vian scenaron, verŝajne vi ne havas multe da libertempo por eksperimenti.
Se vi volas investi en hejma taŭgeca ekipaĵo sed ne povas pagi la pli multekostajn eblojn, vi povas provi fari vian propran. Ĉi tiuj estas la plej bonaj ebloj ŝparante monon por aĉeti ilin poste.
Transformi vian malnovan kaj neuzatan biciklon en senmovan biciklon estas unu el la plej malmultekostaj pecoj de hejma trejna ekipaĵo, kiun vi povas fari kaj uzi. Vi ankaŭ povas fari kelkajn memfaritajn senpagajn pezojn per la uzo de malnovaj PVC-tuboj kaj meti iom da sablo aŭ grundo enen por plia pezo.
Vi povas uzi malplenajn sodajn botelojn por fari viajn DIY-halterojn. Por plia pezo, vi devos plenigi 2 malplenajn botelojn per akvo. Malplenaj korbopilkoj ankaŭ estas bona materialo por fari viajn proprajn slampilkojn. Nur plenigu ilin per sufiĉe da sablo kaj vi estas bona por iri.
La Takeaway
Kun multaj gimnazioj kaj taŭgecaj studioj ankoraŭ fermitaj pro la pandemio, estas grave trovi la plej delikatan hejman trejnan ekipaĵon por via specifa areo. Tiuj, kiuj povas helpi vin moviĝi kaj ekzerci hejme sen postresti en viaj taŭgecaj celoj.
Havi la plej bonan kaj ĝustan hejman trejnan ekipaĵon estos la plej rapida maniero atingi viajn personajn taŭgecajn celojn en neniu tempo. Kiu hejma gimnastikejo estas plej bona? La respondo dependos de viaj bezonoj kaj preferoj. Konsideru la tipon de trejnado, kiun vi faros. Tiel vi povos taksi la plej bonan kaj plej pageblan hejman gimnastikan ekipaĵon por vi.
El: NORDIA LIFTING
Afiŝtempo: Jun-17-2022