Por multaj ekzercantoj, tio signifis aĉeti tutkorpan trejnan ekipaĵon.
Feliĉe, ekzistas ampleksa aro de tiaj ekipaĵoj haveblaj, inkluzive de altteknologiaj aparatoj kaj relative malnovaj malnovteknikaj ekipaĵoj, diras Toril Hinchman, direktoro pri taŭgeco kaj bonfarto de Thomas Jefferson University en Filadelfio.
"Estas tiom da ekipaĵo sur la merkato nun," ŝi diras. "Kun la pandemio, ĉiuj ĉi tiuj kompanioj elpensis novajn modelojn kaj novajn preskribojn pri ekzistantaj ekipaĵoj. Firmaoj plibonigis la enhejman trejnadon kun novaj ideoj, nova ekipaĵo kaj personigita enhavo por doni al vi la tutan trejnadon, kiun vi bezonas - ĝuste en via salono."
Decidi, kiu peco de tutkorpa ekzerca ekipaĵo estas plej bona por vi "dependas de viaj taŭgecaj celoj," diras Hinchman. "Ĝi dependas de tio, kion vi volas atingi, kiom da spaco vi havas kaj kiom da mono vi devas elspezi."
Popularaj Plenkorpaj Hejmgimnastikaj Opcioj
Jen kvar popularaj tutkorpaj trejnaj ekipaĵoj por via hejmo:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spegulo.
- Tonala.
Bowflex. La Bowflex estas kompakta kaj donas al vi la ŝancon okupiĝi pri forta trejnado por ĉiuj muskolaj grupoj, diras Heidi Loiacono, altranga direktoro pri tutmonda trejnado kaj disvolviĝo por Gymguyz, bazita en Plainview, Novjorko. Gymguyz sendas personajn trejnistojn al via hejmo aŭ komerco.
Estas diversaj ripetoj de Bowflex, inkluzive de Bowflex Revolution kaj Bowflex PR3000. La modelo PR300 estas iom pli ol 5 futojn longa, ĉirkaŭ 3 futojn larĝa kaj ne tute 6 futojn alta.
Ĉi tiu kabla pulio-aparato permesas al la uzanto fari pli ol 50 ekzercojn por via tuta korpo, inkluzive de via:
- Abs.
- Armiloj.
- Reen.
- Brusto.
- Kruroj.
- Ŝultroj.
Ĝi havas benkon fiksitan al la inklina pozicio kaj inkluzivas mantenilojn por lat-tiriloj. La aparato ankaŭ havas remburitajn rulkusenojn, kiujn vi povas uzi por kruraj bukloj kaj kruraj etendaĵoj.
Estas avantaĝoj kaj malavantaĝoj al ĉi tiu aparato, diras Hinchman.
Avantaĝoj:
Vi povas uzi potencajn bastonojn por duobligi vian pezon.
Ĝi permesas ekzercojn de gambo kaj agordi ekzercojn de remado.
Je proksimume $500, ĝi estas relative pagebla.
Ĝi estas kompakta, postulante malpli ol 4 kvadratfutojn da spaco.
Malavantaĝoj:
Altgradigo de la bastonoj kostas ĉirkaŭ $100.
La rezisto, kun maksimuma kapacito de 300 funtoj, povas esti tro malpeza por spertaj pezaj trejnistoj.
Limigitaj trejnadoj estas disponeblaj.
La Bowflex estas adaptita al forta trejnado, precipe la supra korpo, Hinchman diras. Ĝi inkluzivas multajn aldonaĵojn, kiuj ebligas al vi plenumi kelkajn ekzercojn.
Se vi bezonas trejniston motivigantan vin dum trejnado aŭ preferas esti kun grupo de ekzercantoj malproksime, aliaj elektoj povus esti pli taŭgaj. Tamen, Hinchman notas, ke vi povas aliri diversajn interretajn trejnajn konsiletojn kaj sugestojn por helpi utiligi ĉi tiun ekipaĵon.
NordicTrack Fusion CST. Ĉi tiu eleganta aparato provizas forton kaj cardio-ekipaĵon, kiu ebligas al vi plenumi ambaŭ specojn de ekzercoj.
Post kiam vi enŝaltas ĝin, vi povas plenumi cardio-trejnadon, kiel altintensan intervalan trejnadon - ekstreman specon de trejnadprogramo, kiu konstruas paciencon kaj forton - same kiel kaŭraĵojn kaj puŝojn.
Ĝi estas interaga: La aparato inkluzivas tuŝekranon, kiu permesas al la uzanto elsendi malsamajn trejnajn sesiojn, inkluzive de vivaj. La aparato dependas de magneta rezisto por kontroli la ŝarĝon de la kabloj, kiujn vi uzos dum via trejnado, kaj ĝi havas inerciradon rememorigan pri tio, kion vi povus vidi sur endoma biciklo.
Jen la avantaĝoj de la maŝino, laŭ Hinchman:
Ĝi ofertas 20 rezistajn agordojn.
La maŝino inkluzivas forpreneblan 10-colan NordicTrac tablojdon por iFit-trejnado.
Ĝi postulas nur 3,5 je 5 futoj da etaĝa spaco.
Malavantaĝoj:
Estas malfacile egaligi rezistnivelojn al pezoleva kapacito.
Kabloj ne estas alteco alĝustigeblaj.
Kun podetala prezo de ĉirkaŭ $ 1,800, ĉi tiu aparato estas multekosta sed ne estas la plej multekosta ekipaĵo sur la merkato. Hinchman diras, ke ĝi provizas fortajn kaj cardio-trejnojn, kio estas pluso por konsumantoj, kiuj ŝatus la eblon fari ambaŭ specojn de ekzercoj per unu aparato.
La fakto, ke ĝi estas interaga, povus esti alloga por homoj, kiuj bezonas direkton kaj instigon dum siaj trejnadoj.
La Spegulo. Ĉi tiu interaga aparato - kiu estis satirumita en skizo de Saturday Night Live - ebligas vin aliĝi al pli ol 10,000 ekzercklasoj, laŭ la retejo de la kompanio.
La Spegulo estas fakte ekrano en kiu vi povas vidi trejnan instruiston, kiu gvidas vin tra viaj paŝoj. La trejnadoj estas haveblaj per livestream aŭ laŭ postulo.
Klasoj disponeblaj inkluzivas:
- Forto.
- Kardio.
- Jogo.
- Pilates.
- Boksado
- HIIT (intervalaj trejnadoj de alta intenseco).
La Spegulo havas ekranon, kiu montras la instruiston por via trejnado kaj permesas vin rigardi vian formon dum vi ekzercas. Ĝi ankaŭ montras vian nunan korfrekvencon, totalajn kaloriojn bruligitajn, la nombron da partoprenantoj en la klaso kaj partoprenoprofilojn. Vi povas elekti el aro de elektitaj pop-muzikaj ludlistoj aŭ uzi vian propran kolekton de kantoj.
Ĉi tiu aparato ne okupas multe da spaco; ĝi povas esti muntita sur muro aŭ sekure metita kontraŭ muro kun ankroj.
La Spegulo kostas $ 1,495, kvankam vi povus akiri ĝin kontraŭ $ 1,000 al la vendo. Tio estas nur por la ĉefa aparato. Spegula membreco, kiu disponigas aliron al senlimaj vivaj kaj laŭpetaj trejnadoj por ĝis ses domanaroj, kostas $ 39 monate, kun unujara devontigo. Vi devas pagi por akcesoraĵoj. Ekzemple, Spegula korfrekvenca monitoro redonos al vi $49.95.
Laŭ Hinchman, la avantaĝoj de la Spegulo inkludas:
Komforto.
Apo kiu permesas vin preni iliajn klasojn eĉ dum vojaĝado.
La kapablo labori kun amikoj, kiuj havas la Spegulon.
Vi povas sinkronigi la Spegulon kun Bluetooth korfrekvenca monitoro por akiri informojn pri via trejnado.
Vi povas elekti el la prizorgita Spegullisto aŭ aŭskulti melodiojn, kiujn vi mem elektis.
Malavantaĝoj inkluzivas:
La prezo.
Vi povas pagi kromajn kostojn, depende de la klasoj, kiujn vi prenas, kaj por ekipaĵo kiel joga mato aŭ halteroj por forta trejnado.
Kun ĝia enkonstruita interago kun ekzerctrejnistoj, la Spegulo estas bonega eblo se vi ŝatus personan trejnadon, rektan instigon kaj amikan, konkurencivan medion, diras Hinchman.
Tonala. Ĉi tiu aparato similas al la Spegulo, ĉar ĝi inkluzivas 24-colan interagan tuŝekranon, kiun vi povas uzi por elekti el ampleksa aro de ekzercprogramoj kaj sekvi Tonal-trejnistojn dum ili gvidas vin tra trejnado.
La Tonal-pezmaŝino uzas adaptan pezsistemon - sen uzi pezojn, barbellojn aŭ bendojn - por generi ĝis 200 funtojn da rezisto. La aparato havas du alĝustigeblajn brakojn kaj aron da agordoj, kiuj permesas al uzantoj reprodukti kiajn ekzercojn, kiujn ili farus en pezĉambro.
Ekzercaj klasoj inkluzivas:
- HIIT.
- Jogo.
- Kardio.
- Movebleco.
- Fortotrejnado.
Krom la baza kosto de $2,995 kaj membrokotizo de $49 monate kun 12-monata devontigo, vi povas aĉeti grupon de akcesoraĵoj por $500. Ili inkluzivas inteligentan trinkejon, benkon, trejnan maton kaj rulilon.
Tonal ankaŭ uzas realtempan monitoradon de datumoj por taksi la kvaliton de ĉiu rep kaj malpliigas la nivelon de rezisto se vi luktas. La aparato registras viajn ripetojn, arojn, potencon, volumon, gamon de moviĝo kaj la tempon, kiam vi laboris sub streĉiteco, kio permesas vin spuri vian progreson laŭlonge de la tempo.
Kelkaj bonkonataj atletoj persone investis en Tonal, inkluzive de:
NBA-steluloj LeBron James kaj Stephen Curry.
Tenissteluloj Serena Williams kaj Maria Sharapova (kiu estas emerita).
Golfludanto Michelle Wie.
Laŭ Hinchman, la Avantaĝoj de Tonal inkluzivas:
Paŝo post paŝo instrukcioj por ĉiu ekzerco aŭ movado.
Rapida takso pri forto, kiu povas helpi vin atingi viajn taŭgecajn celojn.
Trejnadresumo estas disponigita post ĉiu trejnado.
Malavantaĝoj:
La kosto.
Monata abonkotizo pli alta ol la tarifoj de iuj konkurantoj.
Tonal "portas ĝin al la sekva nivelo" se vi serĉas hejman trejnan maŝinon kiu estas interaga, Hinchman diras.
Afiŝtempo: majo-24-2022