Kiel skiado malhelpas sportajn vundojn? Kaj kiel savi vin?
Lastatempe mi kredas, ke ĉiuj atentas la bonajn rezultojn de la Vintraj Olimpikoj.
La 18-jara Yang Shuorui estis vundita en varmiga trejnado antaŭ la virina liberstila skisalta kvalifika konkurso. Ŝi estis traktita per ambulanco kaj ŝi estis prenita al la hospitalo por kuracado.
Skiado, pro ĝia entuziasmo, ekscita, ekscita de multaj junuloj amo, sed multaj homoj ne scias, ke ĝi ankaŭ havas altan riskon de vundo.Do, kiel malhelpi skiajn vundojn kaj kiel "savi vin" post la vundo. ? Hodiaŭ ni studos kune.
Kio estas la komunaj kaŭzoj de skiaj vundoj?
Teknika aga teno ne estas solida
Antaŭ skiado, ne estas celita plena varmigo, inkluzive de la plena aktiveco de artikoj, muskolo kaj tendenostreĉado, spira kondiĉado ktp.
En la procezo de glitado, la korpa ekvilibro, kunordigo kaj stabileco kontrolo ne estas bona, en la rapido estas tro rapida, turnanta teknologio ne estas lerta, malebena vojo aŭ akcidento, ne povas alĝustigi sin ĝustatempe, tuja respondo estas malbona, facila por kaŭzi artikan tordiĝon, muskolajn kaj ligamentajn streĉojn, kaj eĉ frakturon kaj aliajn sportajn vundojn.
Malforta sekureca konscio
La paralizo de iuj skiantoj ankaŭ estas unu el la kaŭzoj de sportaj vundoj.Skiado rapide moviĝas, la grundo malfacilas glatigi movadkontrolon, la kampo havas multajn krizojn, altnivelaj atletoj ankaŭ malfacilas eviti falojn kaj vundojn.Skiado sen porti. iuj protektaj aparatoj, malĝusta falita pozicio falante, povas konduki al hazardaj vundoj.
Nesufiĉa psikologia kvalita trejnado
Se skiantoj mankas psikologia kvalita trejnado en la procezo de skiado, ili kondukos al teknika ago deformado, kaŭzante sportajn vundojn.
Skiado dum laceco aŭ vundo
Skiado estas sporto kun alta ekzerca intenseco sub altaj malvarmaj kondiĉoj, fizika konsumo estas pli rapida, facile produkti lacecon.
Laceco kaj vundo aperos en la korpo de la amasiĝo de muskolaj acidaj substancoj kaj nesufiĉaj energiaj substancoj, kio kondukos al reduktita muskola elasteco, malbona streĉado, inklina al damaĝo. Se forta stimulo estas donita, la artika ligamento plilongiĝos, pli inklina al damaĝo.
Ekipaĵfaktoroj
Skia ekipaĵo estas relative multekosta, por ŝpari kostojn, la ĝenerala skia ekipaĵo malsukcesa indico estas tro alta. Ekzemple, kiam glitante malsupren, la neĝtabulo kaj neĝŝuo apartigbaro ne povas esti ĝustatempe apartigitaj unu de la alia, facile konduki al genuo kaj maleolo tordaĵo kaj frakturo.
Kiuj partoj estas inklinaj al damaĝo?
Artiko- kaj ligamenta vundoj
La plej oftaj lokoj estas la ŝultro, kubuto, genuo kaj maleolo, kutime akompanata de la fenomeno de ligamenta streĉiĝo.
En skiado, ekzistas multaj movadoj de piedtordiĝo aŭ genuotordiĝo, kaj ligamentostreĉo kaj rompo ofte okazas, kiel ekzemple mediala flanka ligamento, antaŭa krucligamento kaj maleolo ligamento, sekvita de kubuto kaj ŝultro vundoj kaŭzitaj de faloj.
Skeleta vundo
En taxiing, pro nedeca teknika operacio aŭ akcidentoj, la korpo suferas de forta ekstera efiko, inkluzive de vertikala vertikala streĉo, flanka tonda forto kaj tordo de la membro, preter la grado de osto neeltenebla, estos inklina al laceco frakturo aŭ subita frakturo.
Traŭmato de kapo kaj trunko
En la procezo de skiado, se la pezocentro de la korpo ne estas bona, estas facile retrofali, kaŭzante la kapon malantaŭ la grundo, cerbokomocion, subduralan edemon, koltordiĝon kaj aliajn simptomojn, seriozaj homoj endanĝerigos vivsekurecon.
Epiderma traŭmato
Haŭta frota vundo okazas inter la membrosurfaco kaj neĝsurfaco dum falado; haŭta mola histo-kolizio vundo dum kolizio kun aliaj; pieda eltrudo aŭ frota vundo kiam skiaj ŝuoj estas tro malgrandaj aŭ tro grandaj; trapiko aŭ tranĉo de la membro post damaĝo de skia ekipaĵo; haŭta frosto kaŭzita de neadekvata varmo.
Muskola vundo
Muskola streĉiĝo kaj frosto povas okazi pro troa laceco, neadekvata prepara aktiveco aŭ neadekvata preparo de malvarmaj provizoj en iu parto de la korpo.
Pro skiado antaŭ ol la muskola streĉado aŭ ekscitiĝo ne sufiĉas, troa muskola tirado aŭ tordado, glitado ne estas ĝustatempa kaj plene resaniĝos post glitado, kaŭzos muskolajn damaĝojn.La kvarcepso (antaŭa femuro), bicepso kaj gastroknemio (malantaŭa bovido) estas plej multe; inklina al muskola streĉiĝo.
En vintra skiado, pro la malalta temperaturo de la ekstera medio, la muskola viskozeco pliiĝas, kaj la malkresko de artika fleksebleco estas facile kaŭzita de muskola spasmo kaj doloro, influante la moveblecon kaj flekseblecon de la artiko, precipe la fleksora vundo de la malantaŭa. gastrocnemius muskolo kaj la fundo de la piedo.Muskola vundo postulas ĝustatempan traktadon, traktadon kaj rehabilitadon.
Kiel malhelpi skian sportan vundon?
1. Antaŭ skiado, atentu plifortigi la muskolan forton kaj kunordigon ĉirkaŭ la artiko por provizi fortan artikan protekton. Kerna stabilectrejnado ankaŭ estas postulata por redukti la riskon de vundo dum falado. Samtempe, almenaŭ tri fojojn semajne por plibonigi kardiopulmonan funkcion, por atingi la racian uzon de fizika forto kaj pacienco.
- Ripozo, dormo kaj energia suplemento
Skiado estas multe da fizika konsumo de aĵoj, malbona ripozo kaj dormo kondukos al relativa malkresko de fiziologia funkcio kaj ekzerckapablo, facile kaŭzi damaĝon.
Skiante dum longa tempo por prepari iom da manĝaĵo por kompletigi ĝustatempe, oni rekomendas ke vi kunportu alt-energian manĝaĵon flanke.
- Preparu por agadoj antaŭ ekzercado
Plena varmigo povas aktivigi la muskolojn, plifortigi la sangan cirkuladon tra la korpo kaj plene mobilizi la kardiovaskulan kaj nervan sistemon de la korpo.
Notu, ke la varmigo devas daŭri 30 minutojn.La ĉefa parto estas la ŝultro, genuo, kokso, maleolo, pojno kaj fingroartikoj de la rotacio kaj granda, bovida muskolo streĉado, por ke la korpo sentas iomete febron kaj ŝvitado taŭgas. .
Krome, la genuo kaj maleolo artiko ankaŭ povas esti bandaĝita, por plifortigi sian subtenan forton, por atingi la celon malhelpi sportan vundon.
- Antaŭzorgoj
(1) Protekta ekipaĵo en skiado: komencantoj devas porti genuojn kaj postaĵojn.
(2) Komencantoj devas serĉi profesian gvidon por frua ago.Se vi falas sen kontrolo, vi devas rapide levi viajn manojn kaj brakojn, por redukti vian pezocentron kaj sidiĝi, kaj eviti pli gravan damaĝon al via kapo malsupren kaj ruliĝi.
(3) Skiado estas altintensa ekzercado, kaj la kardiopulma ekzercado funkcio devus esti taksita antaŭ skiado.Pli maljunaj skiantoj kun malbona kardiopulma funkcio kaj nesufiĉa fizika eltenemo devas sekvi la principon de agado laŭ sia kapablo kaj paŝo post paŝo.
(4) Fervoruloj suferantaj de osteoporozo kaj artikaj malsanoj devus eviti skiadon.
Unufoje la skiado sporta vundo, kiel trakti ĝin?
- Urĝa traktado de artika vundo
Akuta vundo devas sekvi la disponajn principojn de protekto, malvarma kunpremo, prema vestaĵo kaj alteco de la tuŝita membro.
- Traktado de muskola spasmo
Unue, atentu ripozon kaj varmiĝi.Malrapide tiri la muskolon en la kontraŭa direkto al la spasmo ĝenerale malpezigas ĝin.
Krome, ankaŭ povas kunlabori kun loka masaĝo, serioza tempo devus esti sendita al la kuracisto ĝustatempe.
- Unua helpa traktado de membroj-frakturoj
Ekzercado devas esti ĉesigita tuj. Se estas malfermita vundo, la fremda korpo ĉirkaŭ la vundo devas esti unue forigita kaj lavita per pura akvo aŭ desinfektaĵo, kaj poste simple bandaĝita per desinfekta gazo por eviti vundinfekton, kaj sendi ĝin ĝustatempe al la hospitalo post simpla fiksado.On la vojo al la hospitalo, por malhelpi vibradon kaj tuŝi la vunditajn membrojn, por redukti la doloron de la vunditoj.
- Post-rehabilitado
Post la koncernaj ekzamenoj, ili devus iri al la profesiaj medicinaj institucioj por serĉi rehabilitan kuracadon ĝustatempe.
Afiŝtempo: Mar-17-2022