Havi ĉi tiun senton de "ni" estas rilata al multaj avantaĝoj, inkluzive de vivkontento, grupkohezio, subteno kaj ekzercfido. Plue, grupa ĉeesto, penado kaj pli alta ekzerca volumo estas pli verŝajnaj kiam homoj identiĝas forte kun ekzerca grupo. Aparteno al ekzerca grupo ŝajnas bonega maniero subteni ekzercan rutinon.
Sed kio okazas kiam homoj ne povas fidi la subtenon de sia ekzerca grupo?
En nia kinesiologia laboratorio ĉe la Universitato de Manitobo, ni komencis respondi ĉi tiun demandon. Homoj povas perdi aliron al sia ekzerca grupo kiam ili translokiĝas, fariĝas gepatro aŭ prenas novan laboron kun malfacila horaro. En marto 2020, multaj grupaj ekzercantoj perdis aliron al siaj grupoj pro la limoj de publikaj kunvenoj, kiuj akompanis la COVID-19-pandemon.
Fidinda, pripensema kaj sendependa klimata priraportado bezonas subtenon de leganto.
Identiĝado kun grupo
Por kompreni ĉu ligi sin al ekzerca grupo malfaciligas ekzercadon kiam la grupo ne disponeblas, ni demandis al ekzercgrupoj kiel ili reagus se ilia ekzerca grupo ne plu estus disponebla por ili. Homoj, kiuj forte identiĝis kun sia grupo, estis malpli certaj pri sia kapablo ekzerci sole kaj pensis, ke ĉi tiu tasko estus malfacila.
Homoj povas perdi aliron al sia ekzerca grupo kiam ili translokiĝas, fariĝas gepatro aŭ alprenas novan laboron kun malfacila horaro. (Shutterstock)
Ni trovis similajn rezultojn en du studoj ankoraŭ reviziitaj por kunuloj, en kiuj ni ekzamenis kiel ekzercantoj reagis kiam ili perdis aliron al siaj ekzercgrupoj pro COVID-19-limigoj pri grupaj kunvenoj. Denove, ekzercantoj kun forta sento de "ni" sentis malpli certaj pri ekzercado sole. Ĉi tiu manko de fido eble devenis de la defio de membroj devi "malvarma meleagro" sur gruppartopreno, kaj subite perdi la subtenon kaj respondecon kiujn la grupo disponigis.
Plue, la forto de la grupidenteco de ekzercantoj estis senrilata al kiom ili ekzercis sole post perdado de siaj grupoj. La sento de ligo de ekzercantoj al la grupo eble ne tradukiĝas al kapabloj, kiuj helpas ilin ekzerci sole. Iuj ekzercantoj, kiujn ni intervjuis, laŭdire ĉesis ekzerci entute dum pandemiaj limigoj.
Ĉi tiuj trovoj kongruas kun aliaj esploroj, kiuj sugestas, ke kiam ekzercantoj dependas de aliaj (en ĉi tiu kazo, ekzercgvidantoj) ili malfacile ekzercas sole.
Kio povus ekipi grupajn ekzercantojn per la kapabloj kaj instigo por ekzerci sendepende? Ni kredas ke ekzerca rolidenteco povas esti ŝlosilo. Kiam homoj ekzercas kun grupo, ili ofte formas identecon ne nur kiel grupano, sed ankaŭ kun la rolo de iu kiu ekzercas.
Ekzercu identecon
Estas nekontesteblaj avantaĝoj al grupa ekzercado, kiel grupa kohezio kaj grupa subteno. (Shutterstock)
Identiĝi kiel ekzercisto (ekzerca rolidenteco) implikas vidi ekzercon kiel kernon al onies sento de memo kaj konduti konsekvence kun la ekzercisto. Ĉi tio povas signifi okupiĝi pri regula ekzercado aŭ fari ekzercon prioritato. Esplorado montras fidindan ligon inter ekzerca rolidenteco kaj ekzerca konduto.
Grupekzerculoj kiuj havas fortan ekzercan rolidentecon povas esti en la plej bona pozicio por daŭrigi ekzercadon eĉ kiam ili perdas aliron al sia grupo, ĉar ekzercado estas kerno al ilia sento de memo.
Por testi ĉi tiun ideon, ni rigardis kiel ekzercista rolidenteco rilatas al la sentoj de grupaj ekzercantoj pri ekzercado sole. Ni trovis, ke en ambaŭ hipotezaj kaj realaj situacioj, kie ekzercantoj perdis aliron al sia grupo, homoj, kiuj forte identiĝis kun la ekzercista rolo, estis pli certaj pri sia kapablo ekzerci sole, trovis ĉi tiun taskon malpli malfacila kaj pli ekzercis.
Fakte, iuj ekzercantoj raportis vidi la perdon de sia grupo dum la pandemio kiel nur alia defio por venki kaj koncentriĝis pri ŝancoj ekzerci sen devi zorgi pri horaroj aŭ preferoj de aliaj grupanoj. Ĉi tiuj trovoj sugestas, ke havi fortan senton de "mi" povas oferti al ekzercgrupanoj la ilojn necesajn por ekzerci sendepende de la grupo.
Avantaĝoj de "ni" kaj "mi"
Ekzerculoj povas difini kion signifas por ili persone esti ekzercisto sendependa de grupo. (Pixabay)
Estas nekontesteblaj avantaĝoj al grupa ekzercado. Ekskluzive solludaj ekzercantoj ne ricevas la avantaĝojn de grupa kohezio kaj grupa subteno. Kiel fakuloj pri ekzercado-adhero, ni tre rekomendas grupan ekzercon. Tamen ni ankaŭ argumentas, ke ekzercantoj, kiuj tro forte dependas de siaj grupoj, povas esti malpli rezistemaj en sia sendependa ekzercado - precipe se ili subite perdas aliron al sia grupo.
Ni sentas, ke estas saĝe por grupaj ekzercantoj kreskigi ekzercan rolidentecon krom sia ekzercgrupidenteco. Kiel ĉi tio povus aspekti? Ekzerculoj povas klare difini, kion signifas por ili persone esti ekzercisto sendependa de la grupo, aŭ persekuti iujn celojn kun la grupo (ekzemple, trejnado por amuza kurado kun grupanoj) kaj aliajn celojn sole (ekzemple, kuri vetkuron). je sia plej rapida ritmo).
Ĝenerale, se vi serĉas subteni vian ekzercan rutinon kaj resti fleksebla antaŭ defioj, havi senton de "ni" estas bonega, sed ne perdu vidon de via sento de "mi".
Afiŝtempo: Jun-24-2022