DE: Elizabeth Millard
Estas kelkaj kialoj, ke ekzerco efikas sur la cerbo, laŭ Santosh Kesari, MD, PhD, neŭrologo kaj neŭrosciencisto ĉe Providence Saint John's Health Center en Kalifornio.
"Aerobia ekzerco helpas kun angia integreco, kio signifas, ke ĝi plibonigas sangan fluon kaj funkcion, kaj tio inkluzivas la cerbon," notas D-ro Kesari. "Tio estas unu el la kialoj, ke esti malnomacia pliigas vian riskon de kognaj problemoj ĉar vi ne ricevas optimuman cirkuladon al la partoj de la cerbo rilataj al funkcioj kiel memoro."
Li aldonas, ke ekzerco ankaŭ povas stimuli la kreskon de novaj rilatoj en la cerbo, kaj ankaŭ redukti inflamon tra la korpo. Ambaŭ ludas rolon por helpi malpliigi riskojn pri aĝ-rilataj cerbaj sano.
Studo en Preventa Medicino trovis, ke kogna malkresko estas preskaŭ duoble pli ofta inter plenkreskuloj, kiuj estas neaktivaj, kompare kun tiuj, kiuj ricevas iun formon de fizika aktiveco. La ligo estas tiel forta ke esploristoj rekomendis la instigon de fizika aktiveco kiel publika sano mezuro por redukti demencon kaj Alzheimer-malsano.
Kvankam ekzistas ampleksa esploro rimarkante, ke eltenema trejnado kaj forta trejnado estas utilaj por pli maljunaj plenkreskuloj, tiuj, kiuj ĵus komencas ekzerci, povas sentiĝi malpli superfortitaj, rekonante, ke ĉiu movado estas helpema.
Ekzemple, en siaj informoj pri pli maljunaj plenkreskuloj kaj cerba sano, la Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo (CDC) sugestas agadojn kiel dancado, promenado, malpeza korta laboro, ĝardenado kaj uzado de la ŝtuparo anstataŭ la lifto.
Ĝi ankaŭ rekomendas fari rapidajn agadojn kiel kaŭri aŭ marŝi surloke dum vi rigardas televidon. Por daŭre pliigi ekzercon kaj trovi novajn manierojn defii vin ĉiusemajne, la CDC rekomendas konservi simplan taglibron de ĉiutagaj agadoj.
Afiŝtempo: Nov-17-2022