Από: Cara Rosenbloom
Είναι πιο δύσκολο από όσο φαίνεται, όπως λέει η παρουσιάστρια του Pointless στην Prudence Wade.
Αφού έκλεισε τα 50, ο Ρίτσαρντ Οσμάν συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να βρει έναν τύπο άσκησης που του άρεσε πραγματικά – και τελικά συμβιβάστηκε με το μεταρρυθμιστή Pilates.
«Άρχισα να κάνω Pilates φέτος, το οποίο μου αρέσει πολύ», λέει ο 51χρονος συγγραφέας και παρουσιαστής, ο οποίος κυκλοφόρησε πρόσφατα το τελευταίο του μυθιστόρημα, The Bullet That Missed (Viking, £20). «Είναι σαν άσκηση, αλλά όχι – ξαπλώνεις. Είναι καταπληκτικό.
«Όταν το τελειώσεις, πονάνε οι μύες σου. Σκέφτεσαι, ουάου, είναι αυτό που πάντα έψαχνα – κάτι που σε τεντώνει πολύ, υπάρχει πολλή κατάκλιση, αλλά και σε κάνει δυνατό.”
Ωστόσο, ο Osman πήρε λίγο χρόνο για να βρει τον Pilates. «Ποτέ δεν μου άρεσε πολύ η άσκηση. Μου αρέσει να κάνω λίγο πυγμαχία, αλλά εκτός από αυτό, αυτό το [Pilates] είναι πολύ ωραίο», λέει – σημειώνοντας ότι είναι ιδιαίτερα ευγνώμων για τα οφέλη επειδή, με ύψος 6 πόδια 7 ίντσες, τα οστά και οι αρθρώσεις του «χρειάζονται προστασία».
Κάποτε το απόθεμα των χορευτών, το Pilates έχει μια παρατεταμένη φήμη ως «για γυναίκες», αλλά ο Osman αποτελεί μέρος μιας αυξανόμενης τάσης για τους άνδρες που το δίνουν ένα βήμα.
«Μερικές φορές θεωρείται γυναικεία προπόνηση, επειδή περιλαμβάνει στοιχεία κινητικότητας και διατάσεων, τα οποία – στερεότυπα – δεν είναι βασικοί τομείς εστίασης σε πολλές ανδρικές προπονήσεις», λέει ο Άνταμ Ρίντλερ, επικεφαλής γυμναστικής στο Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "Και αποκλείει τα μεγάλα βάρη, το HIIT και την έντονη εφίδρωση, τα οποία - εξίσου στερεότυπα - είναι [γνωστά ως περισσότερο επίκεντρο για τις ανδρικές προπονήσεις]."
Υπάρχουν όμως πολλοί λόγοι για να το δοκιμάσουν όλα τα φύλα, ιδιαίτερα όπως λέει ο Ridler: «Το Pilates είναι μια σωστά – αν και παραπλανητική – προκλητική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Ακόμη και με φαινομενικά απλές ασκήσεις, η εστίαση στην ίδια τη δράση και η ακρίβεια στην εκτέλεσή της συχνά αποδεικνύεται πολύ πιο δύσκολο από ό,τι νόμιζαν».
Είναι όλος ο χρόνος υπό ένταση και μικρές κινήσεις, που μπορούν πραγματικά να βάλουν τους μύες σας σε δοκιμασία.
Τα οφέλη περιλαμβάνουν «βελτιώσεις στη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την ισορροπία, την ευλυγισία και την κινητικότητα, καθώς και την πρόληψη τραυματισμών (συνιστάται συνήθως από τους φυσιοθεραπευτές για άτομα με πόνο στην πλάτη). Τα τελευταία τέσσερα οφέλη είναι ίσως τα πιο σχετικά, καθώς είναι στοιχεία που οι άνδρες συνήθως υποτιμούν στις προπονήσεις τους».
Και λόγω της «τεχνικής εστίασης και της καθηλωτικής φύσης του Pilates», ο Ridler λέει ότι είναι «μια πιο προσεκτική εμπειρία από πολλές προπονήσεις, βοηθώντας στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος».
Ακόμα δεν έχετε πειστεί; «Οι περισσότεροι άνδρες βρίσκουν το Pilates αρχικά ως προσθήκη στην προπόνησή τους – ωστόσο, η μεταφορά σε άλλες δραστηριότητες που εκτελούν είναι γρήγορα εμφανής», λέει ο Ridler.
«Μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να σηκώσουν μεγαλύτερα βάρη στο γυμναστήριο, να βελτιώσουν την ισχύ και να μειώσουν τους τραυματισμούς στα αθλήματα επαφής, να βελτιώσουν τη σταθερότητα και επομένως την ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα στο ποδήλατο και στην πίστα και στην πισίνα, για να αναφέρουμε μερικά μόνο παραδείγματα. Και από προσωπική εμπειρία ως κωπηλάτης συλλόγου και εθνικού επιπέδου, το Pilates με βοήθησε να βρω επιπλέον ταχύτητα με σκάφος».
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-17-2022