Το να έχεις αυτή την αίσθηση του «εμείς» συνδέεται με πολλά οφέλη, όπως η ικανοποίηση από τη ζωή, η ομαδική συνοχή, η υποστήριξη και η άσκηση αυτοπεποίθησης. Επιπλέον, η ομαδική συμμετοχή, η προσπάθεια και ο μεγαλύτερος όγκος άσκησης είναι πιο πιθανές όταν οι άνθρωποι ταυτίζονται έντονα με μια ομάδα άσκησης. Το να ανήκεις σε μια ομάδα άσκησης φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξεις μια ρουτίνα άσκησης.
Τι συμβαίνει όμως όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να βασιστούν στην υποστήριξη της ομάδας άσκησής τους;
Στο εργαστήριο κινησιολογίας μας στο Πανεπιστήμιο της Μανιτόμπα, αρχίσαμε να απαντάμε σε αυτήν την ερώτηση. Οι άνθρωποι μπορεί να χάσουν την πρόσβαση στην ομάδα άσκησής τους όταν μετακομίσουν, γίνουν γονείς ή αναλάβουν μια νέα δουλειά με ένα δύσκολο πρόγραμμα. Τον Μάρτιο του 2020, πολλοί ομαδικοί ασκούμενοι έχασαν την πρόσβαση στις ομάδες τους λόγω των ορίων στις δημόσιες συγκεντρώσεις που συνόδευαν την πανδημία COVID-19.
Η αξιόπιστη, στοχαστική και ανεξάρτητη κλιματική κάλυψη χρειάζεται υποστήριξη από τους αναγνώστες.
Ταυτοποίηση με ομάδα
Για να καταλάβουμε εάν η σύνδεση με μια ομάδα άσκησης καθιστά δυσκολότερη την άσκηση όταν η ομάδα δεν είναι διαθέσιμη, ρωτήσαμε τα μέλη της ομάδας άσκησης πώς θα αντιδρούσαν εάν η ομάδα άσκησης δεν ήταν πλέον διαθέσιμη σε αυτά. Οι άνθρωποι που ταυτίζονταν έντονα με την ομάδα τους ήταν λιγότερο σίγουροι για την ικανότητά τους να ασκούνται μόνοι τους και πίστευαν ότι αυτό το έργο θα ήταν δύσκολο.
Οι άνθρωποι μπορεί να χάσουν την πρόσβαση στην ομάδα άσκησής τους όταν μετακομίσουν, γίνουν γονείς ή αναλάβουν μια νέα δουλειά με ένα δύσκολο πρόγραμμα. (Shutterstock)
Βρήκαμε παρόμοια αποτελέσματα σε δύο μελέτες που δεν έχουν ακόμη αξιολογηθεί από ομοτίμους, στις οποίες εξετάσαμε πώς αντέδρασαν οι ασκούμενοι όταν έχασαν την πρόσβαση στις ομάδες άσκησής τους λόγω των περιορισμών του COVID-19 στις ομαδικές συγκεντρώσεις. Και πάλι, οι ασκούμενοι με ισχυρή αίσθηση του «εμείς» ένιωθαν λιγότερο σίγουροι για την άσκηση μόνοι τους. Αυτή η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να προήλθε από την πρόκληση των μελών που έπρεπε να πάνε «ψυχρά γαλοπούλα» στη συμμετοχή της ομάδας και ξαφνικά να χάσουν την υποστήριξη και την ευθύνη που παρείχε η ομάδα.
Επιπλέον, η δύναμη της ομαδικής ταυτότητας των ασκουμένων δεν είχε σχέση με το πόσο ασκούνταν μόνοι τους αφού έχασαν τις ομάδες τους. Η αίσθηση σύνδεσης των ασκούμενων με την ομάδα μπορεί να μην μεταφραστεί σε δεξιότητες που τους βοηθούν να ασκούνται μόνοι τους. Κάποιοι ασκούμενοι που πήραμε συνέντευξη φέρεται να σταμάτησαν να ασκούνται εντελώς κατά τη διάρκεια των περιορισμών πανδημίας.
Αυτά τα ευρήματα συνάδουν με άλλες έρευνες που υποδεικνύουν ότι όταν οι ασκούμενοι βασίζονται σε άλλους (σε αυτή την περίπτωση, στους ηγέτες άσκησης) δυσκολεύονται να ασκηθούν μόνοι τους.
Τι θα μπορούσε να εξοπλίσει τους ομαδικούς ασκούμενους με τις δεξιότητες και το κίνητρο να ασκούνται ανεξάρτητα; Πιστεύουμε ότι η ταυτότητα του ρόλου άσκησης μπορεί να είναι το κλειδί. Όταν οι άνθρωποι ασκούνται με μια ομάδα, συχνά σχηματίζουν ταυτότητα όχι μόνο ως μέλη της ομάδας, αλλά και με το ρόλο κάποιου που ασκείται.
Άσκηση ταυτότητας
Υπάρχουν αναμφισβήτητα οφέλη από την ομαδική άσκηση, όπως η ομαδική συνοχή και η ομαδική υποστήριξη. (Shutterstock)
Η ταύτιση ως ασκούμενος (ταυτότητα ρόλου άσκησης) περιλαμβάνει το να βλέπει κανείς την άσκηση ως τον πυρήνα της αίσθησης του εαυτού του και να συμπεριφέρεται με συνέπεια με τον ρόλο του ασκούμενου. Αυτό μπορεί να σημαίνει την τακτική άσκηση ή την άσκηση προτεραιότητας. Η έρευνα δείχνει μια αξιόπιστη σχέση μεταξύ της ταυτότητας του ρόλου άσκησης και της συμπεριφοράς άσκησης.
Οι ομαδικοί ασκούμενοι που έχουν ισχυρή ταυτότητα ρόλου άσκησης μπορεί να είναι στην καλύτερη θέση να συνεχίσουν να ασκούνται ακόμα και όταν χάνουν την πρόσβαση στην ομάδα τους, επειδή η άσκηση είναι ο πυρήνας της αίσθησης του εαυτού τους.
Για να δοκιμάσουμε αυτήν την ιδέα, εξετάσαμε πώς η ταυτότητα του ρόλου του ασκούμενου σχετίζεται με τα συναισθήματα των ομαδικών ασκουμένων για την άσκηση μόνοι τους. Διαπιστώσαμε ότι τόσο σε υποθετικές όσο και σε πραγματικές καταστάσεις όπου οι ασκούμενοι έχασαν την πρόσβαση στην ομάδα τους, οι άνθρωποι που ταυτίζονταν έντονα με τον ρόλο του ασκούμενου ήταν πιο σίγουροι για την ικανότητά τους να ασκούνται μόνοι, βρήκαν αυτό το έργο λιγότερο προκλητικό και ασκούνταν περισσότερο.
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ασκούμενοι ανέφεραν ότι έβλεπαν την απώλεια της ομάδας τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας ως απλώς μια άλλη πρόκληση που έπρεπε να ξεπεράσουν και εστίασαν στις ευκαιρίες για άσκηση χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τα προγράμματα ή τις προτιμήσεις προπόνησης των άλλων μελών της ομάδας. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η ισχυρή αίσθηση του «εγώ» μπορεί να προσφέρει στα μέλη της ομάδας άσκησης τα εργαλεία που χρειάζονται για να ασκούνται ανεξάρτητα από την ομάδα.
Τα οφέλη του «εμείς» και «εγώ»
Οι ασκούμενοι μπορούν να ορίσουν τι σημαίνει για αυτούς προσωπικά να είναι ασκούμενος ανεξάρτητος από μια ομάδα. (Pixabay)
Υπάρχουν αναμφισβήτητα οφέλη από την ομαδική άσκηση. Οι αποκλειστικά ασκούμενοι δεν απολαμβάνουν τα οφέλη της ομαδικής συνοχής και της ομαδικής υποστήριξης. Ως ειδικοί στην τήρηση της άσκησης, συνιστούμε ανεπιφύλακτα την ομαδική άσκηση. Ωστόσο, υποστηρίζουμε επίσης ότι οι ασκούμενοι που βασίζονται πολύ στις ομάδες τους μπορεί να είναι λιγότερο ανθεκτικοί στην ανεξάρτητη άσκησή τους — ειδικά εάν ξαφνικά χάσουν την πρόσβαση στην ομάδα τους.
Θεωρούμε ότι είναι φρόνιμο για τους ομαδικούς ασκούμενους να καλλιεργούν μια ταυτότητα ρόλου ασκητή εκτός από την ταυτότητα της ομάδας άσκησης. Πώς μπορεί να μοιάζει αυτό; Οι ασκούμενοι μπορούν να ορίσουν με σαφήνεια τι σημαίνει για αυτούς προσωπικά να είναι ασκούμενοι ανεξάρτητα από την ομάδα ή να επιδιώκουν ορισμένους στόχους με την ομάδα (για παράδειγμα, προπόνηση για διασκεδαστικό τρέξιμο με μέλη της ομάδας) και άλλους στόχους μόνοι τους (για παράδειγμα, τρέξιμο αγώνα με τον ταχύτερο ρυθμό κάποιου).
Συνολικά, αν θέλετε να υποστηρίξετε τη ρουτίνα άσκησής σας και να παραμείνετε ευέλικτοι απέναντι στις προκλήσεις, το να έχετε την αίσθηση του «εμείς» είναι υπέροχο, αλλά μην χάνετε την αίσθηση του «εγώ».
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-24-2022