Von: Cara Rosenbloom
Es ist schwieriger als es aussieht, wie der Pointless-Moderator Prudence Wade sagt.
Als Richard Osman 50 wurde, erkannte er, dass er eine Übungsart finden musste, die ihm wirklich Spaß machte – und entschied sich schließlich für das Reformer-Pilates.
„Ich habe dieses Jahr angefangen, Pilates zu machen, was ich absolut liebe“, sagt der 51-jährige Autor und Moderator, der kürzlich seinen neuesten Roman „The Bullet That Missed“ (Viking, £20) veröffentlicht hat. „Es ist wie Sport, aber nicht – man legt sich hin. Es ist erstaunlich.
„Wenn du damit fertig bist, schmerzen deine Muskeln. Du denkst, wow, das ist es, wonach ich immer gesucht habe – etwas, das dich sehr dehnt, bei dem man viel liegen muss, das dich aber auch stark macht.“
Es dauerte jedoch eine Weile, bis Osman Pilates fand. „Ich habe nie wirklich Spaß daran gehabt, Sport zu treiben. Ich mache gerne ein bisschen Boxen, aber ansonsten ist dieses [Pilates] ganz nett“, sagt er – und weist darauf hin, dass er für die Vorteile besonders dankbar ist, da seine Knochen und Gelenke bei einer Körpergröße von 1,80 Meter „geschützt werden müssen“.
Pilates, das einst den Tänzern vorbehalten war, hat bis heute den Ruf, es „für Frauen“ zu sein, aber Osman ist Teil eines wachsenden Trends, bei dem Männer es ausprobieren.
„Manchmal wird es als Frauentraining betrachtet, weil es Beweglichkeits- und Dehnelemente beinhaltet, die – stereotypisch – bei vielen Männertrainings nicht im Mittelpunkt stehen“, sagt Adam Ridler, Fitnessleiter bei Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). „Und es schließt schwere Gewichte, HIIT und starkes Schwitzen aus, die – ebenso stereotypisch – [bekanntermaßen eher ein Schwerpunkt für Männertrainings] sind.“
Aber es gibt viele Gründe für alle Geschlechter, es auszuprobieren, zumal Ridler sagt: „Pilates ist ein wirklich – wenn auch trügerisches – herausforderndes Ganzkörpertraining. Selbst bei scheinbar einfachen Übungen erweist es sich oft als viel schwieriger, sich auf die Aktion selbst zu konzentrieren und sie präzise auszuführen, als gedacht.“
Dabei geht es vor allem um Zeit unter Anspannung und kleine Bewegungen, die die Muskulatur ganz schön auf die Probe stellen können.
Zu den Vorteilen gehören „Verbesserungen der Kraft, der Muskelausdauer, des Gleichgewichts, der Flexibilität und Beweglichkeit sowie die Vorbeugung von Verletzungen (wird häufig von Physiotherapeuten für Menschen mit Rückenschmerzen empfohlen).“ Die letzten vier Vorteile sind vielleicht die relevantesten, da sie Elemente sind, die Männer bei ihrem Training normalerweise unterschätzen.“
Und aufgrund des „technischen Fokus und der immersiven Natur von Pilates“ ist es laut Ridler „eine achtsamere Erfahrung als viele andere Trainingseinheiten, die dabei hilft, Stress und Ängste abzubauen“.
Immer noch nicht überzeugt? „Die meisten Männer empfinden Pilates zunächst als Ergänzung zu ihrem Training – die Übertragung auf andere Aktivitäten, die sie ausüben, ist jedoch schnell erkennbar“, sagt Ridler.
„Es kann Männern helfen, im Fitnessstudio schwerere Gewichte zu heben, ihre Kraft zu verbessern und Verletzungen bei Kontaktsportarten zu reduzieren, die Stabilität und damit Geschwindigkeit und Effizienz auf dem Fahrrad, der Bahn und im Schwimmbad zu verbessern, um nur einige Beispiele zu nennen.“ Und aus persönlicher Erfahrung als Ruderer auf Vereins- und nationaler Ebene hat mir Pilates geholfen, mehr Bootsgeschwindigkeit zu erreichen.“
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 17. November 2022