VON:Jennifer Harby
Untersuchungen haben ergeben, dass intensive körperliche Aktivität die Herzgesundheit steigert.
Forscher in Leicester, Cambridge und dem National Institute for Health and Care Research (NIHR) nutzten Aktivitäts-Tracker, um 88.000 Menschen zu überwachen.
Die Forschung zeigte, dass sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen stärker verringerte, wenn die Aktivität zumindest mäßig intensiv war.
Forscher sagten, dass eine intensivere Aktivität einen „erheblichen“ Nutzen habe.
„Jede Bewegung zählt“
Die im European Heart Journal veröffentlichte Studie ergab, dass körperliche Aktivität jeglicher Art zwar gesundheitliche Vorteile hat, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen jedoch stärker sinkt, wenn die körperliche Betätigung zumindest mäßig intensiv ist.
Die von Forschern des NIHR, des Leicester Biomedical Research Centre und der University of Cambridge geleitete Studie analysierte mehr als 88.412 britische Teilnehmer mittleren Alters mithilfe von Aktivitätstrackern an ihren Handgelenken.
Die Autoren stellten fest, dass das gesamte körperliche Aktivitätsvolumen stark mit einer Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden war.
Sie zeigten auch, dass die Steigerung des gesamten körperlichen Aktivitätsvolumens durch mäßige bis starke körperliche Aktivität mit einer weiteren Verringerung des kardiovaskulären Risikos verbunden war.
Die Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen war um 14 % niedriger, wenn mäßige bis starke körperliche Aktivität 20 % statt 10 % des gesamten Energieverbrauchs durch körperliche Aktivität ausmachte, selbst in den Ländern, die ansonsten nur ein geringes Aktivitätsniveau aufwiesen.
Dies käme der Umwandlung eines täglichen 14-minütigen Spaziergangs in einen flotten siebenminütigen Spaziergang gleich, sagten sie.
Aktuelle Richtlinien für körperliche Aktivität der britischen Chief Medical Officers empfehlen, dass Erwachsene darauf abzielen sollten, jeden Tag aktiv zu sein und jede Woche 150 Minuten mäßig intensiver Aktivität oder 75 Minuten intensiver Aktivität – wie zum Beispiel Laufen – nachzugehen.
Forscher sagten, bis vor Kurzem sei nicht klar gewesen, ob das Gesamtvolumen der körperlichen Aktivität wichtiger für die Gesundheit sei oder ob intensivere Aktivität zusätzliche Vorteile mit sich bringe.
Dr. Paddy Dempsey, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität Leicester und der epidemiologischen Abteilung des Medical Research Council (MRC) an der Universität Cambridge, sagte: „Ohne genaue Aufzeichnungen über die Dauer und Intensität körperlicher Aktivität war es nicht möglich, den Beitrag zu klären einer stärkeren körperlichen Aktivität im Vergleich zum gesamten körperlichen Aktivitätsvolumen.
„Tragbare Geräte haben uns geholfen, die Intensität und Dauer von Bewegungen genau zu erkennen und aufzuzeichnen.
„Eine moderate und intensive Aktivität verringert das Gesamtrisiko eines frühen Todes stärker.
„Eine intensivere körperliche Aktivität kann über den Nutzen der gesamten körperlichen Aktivität hinaus auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, da sie den Körper dazu anregt, sich an die erforderliche höhere Anstrengung anzupassen.“
Prof. Tom Yates, Professor für körperliche Aktivität, sitzendes Verhalten und Gesundheit an der Universität, sagte: „Wir haben festgestellt, dass das Erreichen des gleichen Gesamtumfangs an körperlicher Aktivität durch intensivere Aktivitäten einen erheblichen zusätzlichen Nutzen hat.“
„Unsere Ergebnisse stützen einfache Verhaltensänderungsbotschaften, die besagen, dass „jede Bewegung zählt“, um Menschen dazu zu ermutigen, ihre allgemeine körperliche Aktivität zu steigern, und zwar wenn möglich durch die Einbeziehung mäßig intensiverer Aktivitäten.
„Das könnte so einfach sein, wie einen gemütlichen Spaziergang in einen flotten Spaziergang umzuwandeln.“
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 17. November 2022