Laut japanischen Forschern könnte die wöchentliche Beschäftigung von 30 bis 60 Minuten mit muskelstärkenden Aktivitäten das Leben eines Menschen um Jahre verlängern.
In einer kürzlich im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie untersuchte die Gruppe 16 Studien, die den Zusammenhang zwischen muskelstärkenden Aktivitäten und Gesundheitsergebnissen bei Erwachsenen ohne schwere Gesundheitsprobleme untersuchten.
Die Daten wurden von etwa 480.000 Teilnehmern erhoben, von denen die meisten in den USA lebten, und die Ergebnisse wurden anhand der von den Teilnehmern selbst gemeldeten Aktivitäten ermittelt.
Wer jede Woche 30 bis 60 Minuten Krafttraining machte, hatte ein geringeres Risiko, an Herzerkrankungen, Diabetes oder Krebs zu erkranken.
Darüber hinaus hatten sie ein um 10 bis 20 % geringeres Risiko eines frühen Todes aus allen Gründen.
Wer 30 bis 60 Minuten Kräftigungsaktivitäten mit einer beliebigen Menge an Aerobic-Übungen kombiniert, könnte ein um 40 % geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes, eine um 46 % geringere Inzidenz von Herzerkrankungen und eine um 28 % geringere Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu sterben, haben.
Die Autoren der Studie schrieben, ihre Forschung sei die erste, die den Längsschnittzusammenhang zwischen muskelstärkenden Aktivitäten und dem Diabetesrisiko systematisch evaluiere.
„Muskelstärkende Aktivitäten waren umgekehrt mit dem Risiko der Gesamtmortalität und schwerer nicht übertragbarer Krankheiten wie [Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD)], Gesamtkrebs, Diabetes und Lungenkrebs verbunden; Allerdings ist der Einfluss eines höheren Volumens an muskelstärkenden Aktivitäten auf die Gesamtmortalität, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtkrebs unklar, wenn man die beobachteten J-förmigen Zusammenhänge berücksichtigt“, schrieben sie.
Zu den Einschränkungen der Studie gehört, dass die Metaanalyse nur wenige Studien umfasste, dass die eingeschlossenen Studien muskelstärkende Aktivitäten mithilfe eines selbstberichteten Fragebogens oder der Interviewmethode bewerteten, dass die meisten Studien in den USA durchgeführt wurden, dass Beobachtungsstudien einbezogen wurden und möglicherweise durch verbleibende, unbekannte und nicht gemessene Störfaktoren beeinflusst und dass nur zwei Datenbanken durchsucht wurden.
Die Autoren sagten, dass angesichts der begrenzten verfügbaren Daten weitere Studien – beispielsweise solche, die sich auf eine vielfältigere Bevölkerung konzentrieren – erforderlich seien.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 21.07.2022