Dies ist eine Frage, die sich viele Menschen angesichts der anhaltenden Coronavirus-Pandemie gestellt haben, da der Zugriff auf Trainingseinheiten aus der Ferne immer häufiger vorkommt. Aber es ist nicht für jeden die richtige Lösung, sagt Jessica Mazzucco, zertifizierte Fitnesstrainerin aus der Region New York und Gründerin von The Glute Recruit. „Ein Online-Personaltrainer eignet sich am besten für jemanden mit einem mittleren oder fortgeschrittenen Fitnessniveau.“
Ein Auszubildender auf mittlerem Niveau hat einige Erfahrung mit den jeweiligen Trainingsarten, die er ausführt, und verfügt über ein gutes Verständnis für die richtigen Patzer und Modifikationen, die ihm beim Erreichen seiner Ziele helfen können. Ein fortgeschrittener Trainierender ist jemand, der kontinuierlich viel trainiert hat und Kraft, Leistung, Geschwindigkeit oder Intensität steigern möchte. Sie wissen genau, wie sie Übungen richtig ausführen und wie sie die Variablen an ihre Ziele anpassen.
„Angenommen, jemand erlebt ein Kraftplateau oder ein Gewichtsverlustplateau“, erklärt Mazzucco. „In diesem Fall kann ein Online-Trainer Tipps und neue Übungen geben“, die Ihnen dabei helfen können, neue Kraftzuwächse zu erzielen oder wieder abzunehmen. „Online-Training eignet sich auch am besten für Menschen, die oft reisen oder lieber nach ihrem eigenen Zeitplan trainieren.“
Bei der Entscheidung, ob Sie ein Präsenz- oder ein Online-Training absolvieren, kommt es vor allem auf Ihre persönlichen Vorlieben, Ihre individuelle Situation und darauf an, was Sie auf lange Sicht in Bewegung hält, sagt Dr. Larry Nolan, Sportmediziner bei das Wexner Medical Center der Ohio State University in Columbus.
Beispielsweise könnten introvertierte Menschen, die „nicht so gerne in der Öffentlichkeit trainieren, die Zusammenarbeit mit einem Online-Trainer für ihre Bedürfnisse besser geeignet finden.“
Vorteile von Online-Personaltraining
Geografische Erreichbarkeit
Nolan sagt, dass ein Vorteil der Zusammenarbeit mit einem Online-Trainer die Zugänglichkeit sei, die es Menschen bietet, die vielleicht perfekt zu Ihnen passen, für Sie aber „geografisch nicht erreichbar“ sind. „Zum Beispiel“, sagt Nolan, „können Sie mit jemandem in Kalifornien zusammenarbeiten“, während Sie auf der anderen Seite des Landes frei sind.
Motivation
„Manche Menschen haben wirklich Spaß an Bewegung, andere verbinden sie mit geselligen Treffen“, sagt Natasha Vani, Vizepräsidentin für Programmentwicklung und Betrieb bei Newtopia, einem Anbieter von technologiegestützten Gewohnheitsänderungen. Doch für die meisten Menschen ist „regelmäßige Motivation schwer zu finden.“ Hier kann ein Personal Trainer, der als Verantwortungscoach fungiert, den Unterschied machen und Ihnen dabei helfen, motiviert zu werden und zu bleiben, um zu trainieren.
Flexibilität
Anstatt sich darum bemühen zu müssen, zu einem bestimmten Zeitpunkt eine persönliche Sitzung abzuhalten, bedeutet die Zusammenarbeit mit einem Online-Trainer oft, dass Sie flexibler bei der Planung der für Sie passenden Zeiten sind.
„Einer der besten Aspekte bei der Beauftragung eines Online-Trainers ist die Flexibilität“, sagt Mazzucco. „Sie können trainieren, wo und wann Sie wollen. Wenn Sie Vollzeit arbeiten oder einen vollen Terminkalender haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, Zeit für die Fahrt zum und vom Fitnessstudio zu finden.“
Vani weist darauf hin, dass die Zusammenarbeit mit einem Online-Trainer „Verantwortung, Bequemlichkeit und Flexibilität“ bietet. Dies adressiert die andere große Herausforderung beim Sport – die Zeit dafür zu finden.“
Privatsphäre
Laut Mazzucco eignet sich ein Online-Trainer auch hervorragend für Menschen, die sich beim Training im Fitnessstudio nicht wohl fühlen. Wenn Sie Ihre Online-Schulung zu Hause durchführen, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, sich in einer sicheren, urteilsfreien Umgebung zu befinden.“
Kosten
Obwohl die Kosten je nach Standort, Fachwissen des Trainers und anderen Faktoren stark variieren können, sind Online-Schulungen in der Regel günstiger als Präsenzsitzungen. Außerdem „sparen Sie Zeit, Geld und Transportkosten“, sagt Nolan.
Nachteile von Online-Personaltraining
Technik und Form
Wenn Sie aus der Ferne mit einem Trainer zusammenarbeiten, kann es für ihn schwieriger sein, sicherzustellen, dass Ihre Form bei der Ausführung bestimmter Übungen gut ist. Vani merkt an: „Wenn Sie Anfänger sind oder neue Übungen ausprobieren, ist es mit Online-Coaching schwieriger, die richtige Technik zu erlernen.“
Mazzucco fügt hinzu, dass diese Sorge um die Form auch erfahrenere Menschen betrifft. „Für einen Präsenztrainer ist es einfacher zu erkennen, ob Sie die Übungen richtig ausführen, als für einen Online-Trainer, der Sie per Video beobachtet“, sagt Mazzucco. Dies ist wichtig, denn „eine gute Form beim Training ist entscheidend, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren.“
Wenn Ihre Knie beispielsweise beim Kniebeugen dazu neigen, zueinander nachzugeben, kann das zu einer Knieverletzung führen. Oder wenn Sie Ihren Rücken beim Kreuzheben krümmen, kann dies zu Wirbelsäulenverletzungen führen.
Nolan stimmt zu, dass es für den Trainer schwierig sein kann, eine schlechte Form sofort zu erkennen und sie im Laufe der Zeit zu korrigieren. Und wenn Sie einen freien Tag haben, ist Ihr Trainer möglicherweise nicht in der Lage, dies aus der Ferne zu erkennen, und anstatt das Training an Ihre aktuellen Bedürfnisse anzupassen, drängt er Sie möglicherweise dazu, mehr zu tun, als Sie sollten.
Konsistenz und Verantwortlichkeit
Es kann auch schwieriger sein, motiviert zu bleiben, wenn man remote mit einem Trainer arbeitet. „Wenn Sie einen persönlichen Trainer haben, sind Sie dafür verantwortlich, zu Ihrer Sitzung zu erscheinen“, sagt Mazzucco. Wenn jemand im Fitnessstudio auf Sie wartet, ist es schwieriger abzusagen. Aber „wenn Ihre Trainingseinheit online per Video stattfindet, werden Sie wahrscheinlich kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie Ihrem Trainer eine SMS schicken oder ihn anrufen, um ihn abzusagen.“
Nolan stimmt zu, dass es schwierig sein kann, motiviert zu bleiben, wenn man aus der Ferne trainiert, und „wenn Verantwortung wichtig ist, sollte die Rückkehr zu persönlichen Sitzungen in Betracht gezogen werden.“
Spezialausrüstung
Obwohl es durchaus möglich ist, zu Hause alle möglichen hervorragenden Trainingseinheiten ohne spezielle Ausrüstung durchzuführen, verfügen Sie je nach dem, was Sie tun möchten, möglicherweise nicht über die richtigen Werkzeuge zu Hause.
„Im Allgemeinen werden Online-Plattformen günstiger sein als Präsenzveranstaltungen. Obwohl die Kosten pro Klasse niedriger sind, können bei der Ausrüstung höhere Kosten anfallen“, sagt Nolan. Wenn Sie beispielsweise ein Spinning-Fahrrad oder ein Laufband kaufen müssen. Und wenn Sie einer Aktivität wie Schwimmen nachgehen möchten, aber zu Hause keinen Pool haben, müssen Sie einen Ort zum Schwimmen finden.
Ablenkungen
Ein weiterer Nachteil des Trainings zu Hause ist die Möglichkeit von Ablenkungen, sagt Nolan. Es kann sehr einfach sein, dass Sie auf der Couch sitzen und durch die Kanäle blättern, obwohl Sie eigentlich trainieren sollten.
Bildschirmzeit
Vani weist darauf hin, dass Sie während der Online-Schulungen an einen Bildschirm angeschlossen sind und „es lohnt sich auch, die zusätzliche Bildschirmzeit in Betracht zu ziehen, die viele von uns zu reduzieren versuchen.“
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 13. Mai 2022