Af: Cara Rosenbloom
Det er sværere, end det ser ud, som Pointless-værten siger til Prudence Wade.
Efter at være fyldt 50 indså Richard Osman, at han var nødt til at finde en form for motion, han rent faktisk kunne lide – og han slog sig endelig til på reformatoren Pilates.
"Jeg begyndte at lave Pilates i år, hvilket jeg er helt vild med," siger den 51-årige forfatter og oplægsholder, der for nylig udgav sin seneste roman, The Bullet That Missed (Viking, 20 £). “Det er ligesom motion, men ikke – du lægger dig ned. Det er fantastisk.
"Når du er færdig med det, gør dine muskler ondt. Du tænker, wow, det er det, jeg altid har ledt efter – noget, der strækker dig meget, der er meget liggende involveret, men det gør dig også stærk.”
Det tog Osman et stykke tid at finde Pilates. "Jeg har aldrig rigtig nydt meget motion. Jeg kan godt lide at lave lidt boksning, men bortset fra det er denne [Pilates] ret rart," siger han - og bemærker, at han er særligt taknemmelig for fordelene, fordi hans knogler og led "skal beskyttes" med sine 6 fod 7 inches høje.
Pilates, der engang var reservatet af dansere, har et langvarigt ry som værende 'for kvinder', men Osman er en del af en voksende tendens til, at mænd giver det en chance.
"Det bliver nogle gange betragtet som en træning for kvinder, fordi det inkluderer mobilitets- og udstrækningselementer, som - stereotypt - ikke er vigtige fokusområder i mange mænds træning," siger Adam Ridler, fitnesschef hos Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "Og det udelukker tunge vægte, HIIT og kraftig svedtendens, som - lige så stereotypt - er [kendt som mere fokus for mænds træning],"
Men der er masser af grunde for alle køn til at prøve det, især som Ridler siger: "Pilates er en ordentlig – om end vildledende – udfordrende træning for hele kroppen. Selv med tilsyneladende simple øvelser viser det sig ofte at være meget sværere, end de troede, at fokusere på selve handlingen og være præcis i dens udførelse.
Det hele handler om tid under spændinger og små bevægelser, som virkelig kan sætte dine muskler på prøve.
Fordelene inkluderer "forbedringer i styrke, muskulær udholdenhed, balance, fleksibilitet og mobilitet samt forebyggelse af skader (det anbefales almindeligvis af fysioterapeuter til personer med rygsmerter). De sidste fire fordele er måske de mest relevante, da de er elementer, som mænd typisk undervurderer i deres træning."
Og på grund af Pilates "tekniske fokus og fordybende karakter", siger Ridler, at det er "en mere opmærksom oplevelse end mange træningspas, der hjælper med at lindre stress og angst".
Stadig ikke overbevist? "De fleste mænd finder Pilates i starten som et supplement til deres træning - dog er overførslen til andre aktiviteter, de udfører, hurtigt tydelig," siger Ridler.
“Det kan hjælpe mænd med at løfte tungere vægte i fitnesscentret, forbedre kraften og reducere skader i kontaktsport, forbedre stabiliteten og dermed hastigheden og effektiviteten på cyklen og banen og i poolen, for blot at nævne nogle få eksempler. Og fra personlig erfaring som klub- og roer på nationalt niveau, hjalp Pilates mig med at finde ekstra bådhastighed."
Indlægstid: 17. november 2022