Ny forskning tyder på, at for kvinder i 40'erne og opefter ser svaret ud til at være ja.
"Først og fremmest vil jeg gerne understrege, at det at være fysisk aktiv eller dyrke en form for motion er gavnligt på ethvert tidspunkt af dagen," bemærkede undersøgelsesforfatter Gali Albalak, en doktorgradskandidat i afdelingen for intern medicin ved Leiden University Medical Center i Holland.
Faktisk ignorerer de fleste retningslinjer for folkesundhed fuldstændig timingens rolle, sagde Albalak, der valgte at fokusere mest på "præcis hvor ofte, hvor længe og med hvilken intensitet vi skal være aktive" for at opnå de fleste hjertesundhedsfordele.
Men Albalaks forskning fokuserede på ins og outs af den 24-timers vågne-søvn-cyklus - hvad videnskabsmænd omtaler som døgnrytme. Hun ville vide, om der kunne være "en mulig yderligere sundhedsgevinst ved fysisk aktivitet" baseret på, hvornår folk vælger at dyrke motion.
For at finde ud af det, henvendte hun og hendes kolleger sig til data tidligere indsamlet af den britiske biobank, der sporede fysiske aktivitetsmønstre og hjertesundhedsstatus blandt næsten 87.000 mænd og kvinder.
Deltagerne var i alderen 42 til 78 år, og næsten 60 % var kvinder.
Alle var raske, når de var udstyret med en aktivitetsmåler, der overvågede træningsmønstre i løbet af en uge.
Til gengæld blev hjertestatus overvåget i gennemsnitligt seks år. I løbet af den tid udviklede omkring 2.900 deltagere hjertesygdomme, mens omkring 800 fik et slagtilfælde.
Ved at stable hjerte-"hændelser" op imod træningstiming, fastslog efterforskerne, at kvinder, der primært trænede i "sen morgen" - altså mellem ca.
Sammenlignet med kvinder, der var mest aktive senere på dagen, blev de, der var mest aktive enten tidligt eller sent om morgenen, fundet at have en 22% til 24% lavere risiko for hjertesygdomme. Og de, der mest trænede sent om morgenen, så deres relative risiko for slagtilfælde falde med 35 %.
Alligevel blev den øgede fordel ved morgenmotion ikke set blandt mænd.
Hvorfor? "Vi fandt ikke nogen klar teori, der kunne forklare dette fund," bemærkede Albalak og tilføjede, at der vil være behov for mere forskning.
Hun understregede også, at hendes holds konklusioner var baseret på en observationsanalyse af træningsrutiner snarere end på kontrolleret test af træningstiming. Det betyder, at mens beslutninger om timing af træning ser ud til at påvirke hjertesundheden, er det for tidligt at konkludere, at det får hjerterisikoen til at stige eller falde.
Albalak understregede også, at hun og hendes team er meget "bevidste om, at der er samfundsmæssige problemer, der forhindrer en stor gruppe mennesker i at være fysisk aktive om morgenen."
Alligevel tyder resultaterne på, at "hvis du har mulighed for at være aktiv om morgenen - for eksempel på din fridag eller ved at ændre din daglige pendling - ville det ikke skade at prøve at starte din dag med noget aktivitet."
Resultaterne slog en ekspert som interessant, overraskende og noget mystificerende.
"En nem forklaring kommer ikke til at tænke på," indrømmede Lona Sandon, programdirektør for afdelingen for klinisk ernæring ved UT Southwestern Medical Centers School of Health Professions, i Dallas.
Men for at få bedre indsigt i, hvad der sker, foreslog Sandon, at det fremover kunne være nyttigt at indsamle information om deltagernes spisemønstre.
"Fra ernæringsforskningen ved vi, at mætheden er større med morgenmad end den er med aftenindtagelse," sagde hun. Det kunne pege på en forskel i den måde, metabolisme fungerer om morgenen i forhold til aftenen.
Det kan betyde, at "timingen af fødeindtagelse før den fysiske aktivitet kan påvirke næringsstofmetabolismen og -lagringen, som yderligere kan påvirke kardiovaskulær risiko," tilføjede Sandon.
Det kan også være, at morgentræning har en tendens til at sænke stresshormonerne mere end træning sent på dagen. Hvis det er tilfældet, kan det over tid også have en indvirkning på hjertesundheden.
Under alle omstændigheder gentog Sandon Albalaks anerkendelse af, at "enhver træning er bedre end ingen træning."
Så "motion på det tidspunkt af dagen, du ved, at du vil være i stand til at holde dig til en almindelig tidsplan," sagde hun. "Og hvis du kan, så tag en fysisk aktivitetspause om morgenen i stedet for en kaffepause."
Rapporten blev offentliggjort 14. november i European Journal of Preventive Cardiology.
Mere information
Der er mere om motion og hjertesundhed hos Johns Hopkins Medicine.
KILDER: Gali Albalak, ph.d.-kandidat, afdeling for intern medicin, underafdeling geriatri og gerontologi, Leiden University Medical Center, Holland; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programdirektør og lektor, afdeling for klinisk ernæring, skole for sundhedsprofessioner, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14. november 2022
Indlægstid: 30. november 2022