For mange motionister betød det indkøb af træningsudstyr til hele kroppen.
Heldigvis er der en bred vifte af sådant udstyr tilgængeligt, herunder højteknologiske gadgets og relativt gammeldags lavteknologisk udstyr, siger Toril Hinchman, direktør for fitness og wellness for Thomas Jefferson University i Philadelphia.
"Der er så meget udstyr på markedet lige nu," siger hun. "Med pandemien er alle disse virksomheder kommet med nye modeller og nye bud på eksisterende udstyr. Virksomheder har forbedret træningsoplevelsen i hjemmet med nye ideer, nyt udstyr og personligt indhold for at give dig al den træning, du har brug for – lige i din stue."
At beslutte, hvilket stykke træningsudstyr til hele kroppen, der er bedst for dig, "afhænger af dine fitnessmål," siger Hinchman. "Det afhænger af, hvad du vil opnå, hvor meget plads du har, og hvor mange penge du skal bruge."
Populære træningsmuligheder for hele kroppen
Her er fire populære træningsudstyr til hele kroppen til dit hjem:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spejl.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex er kompakt og giver dig mulighed for at deltage i styrketræning for alle muskelgrupper, siger Heidi Loiacono, seniordirektør for global træning og udvikling for Gymguyz med base i Plainview, New York. Gymguyz sender personlige trænere til dit hjem eller din virksomhed.
Der er forskellige gentagelser af Bowflex, herunder Bowflex Revolution og Bowflex PR3000. PR300-modellen er lidt mere end 5 fod lang, omkring 3 fod bred og ikke helt 6 fod høj.
Denne kabelremskive-enhed giver brugeren mulighed for at udføre mere end 50 øvelser for hele din krop, inklusive din:
- Abs.
- Våben.
- Tilbage.
- Bryst.
- Ben.
- Skuldre.
Den har en bænk indstillet til hældningspositionen og inkluderer håndtag til lat nedtræk. Enheden har også polstrede rullepuder, du kan bruge til leg curls og leg extensions.
Der er fordele og ulemper ved denne enhed, siger Hinchman.
Fordele:
Du kan bruge kraftstænger til at fordoble din vægt.
Det giver mulighed for benøvelser og tune-up roøvelser.
Til omkring $500 er det relativt overkommeligt.
Den er kompakt og kræver mindre end 4 kvadratmeter plads.
Ulemper:
Opgradering af stængerne koster omkring $100.
Modstanden, med en maksimal kapacitet på 300 pund, kan være for let for erfarne vægttrænere.
Begrænset træning er tilgængelig.
Bowflex er gearet til styrketræning, især overkroppen, siger Hinchman. Den indeholder masser af vedhæftede filer, som giver dig mulighed for at udføre en række øvelser.
Hvis du har brug for en træner, der motiverer dig under en træning eller foretrækker at være sammen med en gruppe motionister på afstand, kan andre muligheder måske passe bedre. Hinchman bemærker dog, at du kan få adgang til en række online træningstip og forslag til at hjælpe med at få mest muligt ud af dette stykke udstyr.
NordicTrack Fusion CST. Denne slanke enhed giver styrke- og cardioudstyr, der giver dig mulighed for at udføre begge slags øvelser.
Når du først har tilsluttet det, kan du udføre cardio-træning, såsom intervaltræning med høj intensitet – en ekstrem form for træningsprogram, der opbygger udholdenhed og styrke – samt squats og lunges.
Den er interaktiv: Gadgetten inkluderer en berøringsskærm, der giver brugeren mulighed for at streame forskellige træningssessioner, inklusive live. Enheden er afhængig af magnetisk modstand til at kontrollere belastningen på de kabler, du skal bruge under din træning, og den har et svinghjul, der minder om, hvad du kan se på en indendørs cykel.
Her er maskinens fordele ifølge Hinchman:
Den tilbyder 20 modstandsindstillinger.
Maskinen inkluderer en aftagelig 10-tommer NordicTrac-tablet til iFit-træning.
Det kræver kun 3,5 gange 5 fod gulvplads.
Ulemper:
Det er svært at sætte lighedstegn mellem modstandsniveauer og vægtløftningskapacitet.
Kabler er ikke højdejusterbare.
Med en udsalgspris på omkring $1.800 er denne enhed på den dyre side, men er ikke det dyreste udstyr på markedet. Det giver styrke- og cardiotræning, hvilket er et plus for forbrugere, der gerne vil have muligheden for at lave begge slags øvelser med én enhed, siger Hinchman.
Det faktum, at det er interaktivt, kan være attraktivt for folk, der har brug for retning og motivation under deres træning.
Spejlet. Denne interaktive enhed – som blev satiriseret i en Saturday Night Live sketch – giver dig mulighed for at deltage i mere end 10.000 træningstimer, ifølge virksomhedens hjemmeside.
The Mirror er faktisk en skærm, hvor du kan se en træningsinstruktør, der leder dig gennem dine trin. Træningerne er tilgængelige via livestream eller on demand.
Tilgængelige klasser inkluderer:
- Styrke.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boksning
- HIIT (høj intensitet interval træning).
Mirror har en skærm, der viser instruktøren til din træning og giver dig mulighed for at se din form, mens du træner. Den viser også din aktuelle puls, samlede forbrændte kalorier, antallet af deltagere i klassen og deltagerprofiler. Du kan vælge mellem en række udvalgte popmusikafspilningslister eller bruge din egen samling af sange.
Denne enhed optager ikke meget plads; den kan monteres på en væg eller sikkert placeres mod en væg med ankre.
Spejlet koster $1.495, selvom du kunne få det for omkring $1.000 på udsalg. Det er kun til hovedenheden. Et Mirror-medlemskab, som giver adgang til ubegrænset live- og on-demand-træning for op til seks husstandsmedlemmer, koster $39 om måneden, med et års engagement. Du skal betale for tilbehør. For eksempel vil en Mirror-pulsmåler sætte dig $49,95 tilbage.
Ifølge Hinchman inkluderer Mirrors fordele:
Bekvemmelighed.
En app, der giver dig mulighed for at tage deres klasser, selv mens du rejser.
Evnen til at træne med venner, der har spejlet.
Du kan synkronisere spejlet med en Bluetooth-pulsmåler for at få information om din træning.
Du kan vælge fra den kurerede Mirror-afspilningsliste eller lytte til melodier, du selv har valgt.
Ulemper inkluderer:
Prisen.
Du kan blive pålagt yderligere omkostninger, afhængigt af de klasser du tager, og for udstyr som en yogamåtte eller håndvægte til styrketræning.
Med sin indbyggede interaktion med træningstrænere er Mirror en fantastisk mulighed, hvis du gerne vil have personlig coaching, direkte motivation og et venligt, konkurrencedygtigt miljø, siger Hinchman.
Tonal. Denne enhed ligner Mirror, idet den inkluderer en 24-tommer interaktiv berøringsskærm, som du kan bruge til at vælge mellem en bred vifte af træningsprogrammer og til at følge Tonal-trænere, når de leder dig gennem en træning.
Tonal vægtmaskinen bruger et adaptivt vægtsystem – uden at bruge vægte, vægtstænger eller bånd – til at generere op til 200 pund modstand. Enheden har to justerbare arme og en række konfigurationer, der giver brugerne mulighed for at replikere de øvelser, de vil udføre i et vægtrum.
Træningstimer inkluderer:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobilitet.
- Styrketræning.
Ud over basisomkostningerne på $2.995 og et medlemsgebyr på $49 om måneden med en 12-måneders forpligtelse, kan du købe en gruppe tilbehør for $500. De inkluderer en smart bar, en bænk, en træningsmåtte og en rulle.
Tonal bruger også dataovervågning i realtid til at evaluere kvaliteten af hver gentagelse og reducerer modstandsniveauet, hvis du kæmper. Enheden registrerer dine reps, sæt, kraft, volumen, bevægelsesområde og den tid, du trænede under spænding, hvilket giver dig mulighed for at spore dine fremskridt over tid.
En række kendte atleter har personligt investeret i Tonal, herunder:
NBA-stjernerne LeBron James og Stephen Curry.
Tennisstjernerne Serena Williams og Maria Sharapova (der er gået på pension).
Golfspiller Michelle Wie.
Ifølge Hinchman inkluderer Tonals fordele:
Trin-for-trin instruktioner for hver øvelse eller bevægelse.
En hurtig styrkevurdering, som kan hjælpe dig med at nå dine konditionsmål.
Der gives en træningsoversigt efter hver træning.
Ulemper:
Omkostningerne.
Et månedligt abonnementsgebyr, der er højere end satserne for nogle konkurrenter.
Tonal "tager det til næste niveau", hvis du leder efter en hjemmetræningsmaskine, der er interaktiv, siger Hinchman.
Indlægstid: 24. maj 2022