Gan: Cara Rosenbloom
Mae'n anoddach nag y mae'n edrych, fel y dywed y cyflwynydd Pointless wrth Prudence Wade.
Ar ôl troi’n 50, sylweddolodd Richard Osman fod angen iddo ddod o hyd i fath o ymarfer corff yr oedd yn ei fwynhau mewn gwirionedd – ac o’r diwedd ymsefydlodd ar y diwygiwr Pilates.
“Dechreuais wneud Pilates eleni, rhywbeth rwy’n ei garu’n fawr,” meddai’r awdur a’r cyflwynydd 51 oed, a ryddhaodd ei nofel ddiweddaraf yn ddiweddar, The Bullet That Missed (Viking, £20). “Mae fel ymarfer corff, ond ddim – rydych chi'n gorwedd. Mae'n anhygoel.
“Pan fyddwch chi'n ei orffen, mae'ch cyhyrau'n boenus. Rydych chi'n meddwl, waw, dyna rydw i wedi bod yn chwilio amdano erioed - rhywbeth sy'n eich ymestyn chi'n fawr, mae yna lawer o orwedd, ond hefyd mae'n eich gwneud chi'n gryf."
Fodd bynnag, cymerodd amser i Osman ddod o hyd i Pilates. “Dydw i erioed wedi mwynhau llawer o ymarfer corff. Rwy’n hoffi gwneud ychydig o focsio, ond ar wahân i hynny, mae hyn [Pilates] yn eitha’ neis,” meddai – gan nodi ei fod yn arbennig o ddiolchgar am y manteision oherwydd, yn 6 troedfedd 7 modfedd o daldra, mae angen “gwarchod” ei esgyrn a’i gymalau.
Ar un adeg yn gronfa o ddawnswyr, mae gan Pilates enw da ers tro fel ‘i ferched’, ond mae Osman yn rhan o duedd gynyddol i ddynion roi cynnig arni.
“Mae’n cael ei ystyried yn ymarfer corff i fenywod weithiau, oherwydd ei fod yn cynnwys elfennau symudedd ac ymestyn, nad ydynt – yn ystrydebol – yn feysydd ffocws allweddol mewn llawer o ymarferion dynion,” meddai Adam Ridler, pennaeth ffitrwydd Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). “Ac nid yw’n cynnwys pwysau trwm, HIIT a chwysu trwm, sydd – yr un mor ystrydebol – yn cael eu hadnabod [fel mwy o ffocws ar gyfer ymarferion dynion],”
Ond mae yna ddigonedd o resymau i bob rhyw roi cynnig arni, yn enwedig fel y dywed Ridler: “Mae Pilates yn ymarfer corff cyfan heriol – os yw’n dwyllodrus – yn briodol. Hyd yn oed gydag ymarferion sy’n ymddangos yn syml, mae canolbwyntio ar y weithred ei hun a bod yn fanwl gywir wrth ei chyflawni yn aml yn troi allan i fod yn llawer anoddach nag yr oeddent yn ei feddwl.”
Mae'n ymwneud ag amser dan densiwn a symudiadau bach, a all roi eich cyhyrau ar brawf.
Mae’r buddion yn cynnwys “gwelliannau mewn cryfder, dygnwch cyhyrol, cydbwysedd, hyblygrwydd a symudedd, yn ogystal ag atal anafiadau (mae ffisios yn ei argymell yn gyffredin ar gyfer pobl â phoen cefn). Efallai mai’r pedair budd olaf yw’r rhai mwyaf perthnasol gan eu bod yn elfennau y mae dynion fel arfer yn eu tanbrisio yn eu sesiynau ymarfer.”
Ac oherwydd “ffocws technegol a natur ymdrochol Pilates”, dywed Ridler ei fod yn “brofiad mwy ystyriol na llawer o ymarferion, gan helpu i leddfu straen a phryder”.
Dal heb ei argyhoeddi? “Mae’r rhan fwyaf o ddynion yn gweld Pilates i ddechrau fel ychwanegiad at eu hyfforddiant – fodd bynnag, mae’r cario drosodd i weithgareddau eraill y maent yn eu perfformio yn amlwg yn gyflym,” meddai Ridler.
“Gall helpu dynion i godi pwysau trymach yn y gampfa, gwella pŵer a lleihau anafiadau mewn chwaraeon cyswllt, gwella sefydlogrwydd ac felly cyflymder ac effeithlonrwydd ar y beic a’r trac ac yn y pwll, i restru dim ond ychydig o enghreifftiau. Ac o brofiad personol fel rhwyfwr clwb a chenedlaethol, helpodd Pilates fi i ddod o hyd i gyflymder cwch ychwanegol.”
Amser postio: Tachwedd-17-2022