GAN: Jennifer Harby
Mae gweithgaredd corfforol dwys wedi cynyddu buddion iechyd y galon, yn ôl ymchwil.
Defnyddiodd ymchwilwyr yng Nghaerlŷr, Caergrawnt a'r Sefydliad Cenedlaethol ar gyfer Ymchwil Iechyd a Gofal (NIHR) olrheinwyr gweithgaredd i fonitro 88,000 o bobl.
Dangosodd yr ymchwil fod mwy o ostyngiad yn y risg o glefyd cardiofasgwlaidd pan oedd gweithgaredd o ddwysedd cymedrol o leiaf.
Dywedodd ymchwilwyr fod gweithgaredd dwysach o fudd “sylweddol”.
'Mae pob symudiad yn cyfri'
Canfu'r astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y European Heart Journal, er bod gweithgaredd corfforol o unrhyw fath yn cael buddion iechyd, roedd mwy o ostyngiad yn y risg o glefyd cardiofasgwlaidd pan oedd ymarfer corff o ddwysedd cymedrol o leiaf.
Dadansoddodd yr astudiaeth, a arweiniwyd gan ymchwilwyr yn NIHR, Canolfan Ymchwil Biofeddygol Caerlŷr a Phrifysgol Caergrawnt, fwy na 88,412 o gyfranogwyr canol oed y DU trwy dracwyr gweithgaredd ar eu harddyrnau.
Canfu'r awduron fod cysylltiad cryf rhwng cyfanswm y gweithgaredd corfforol a gostyngiad yn y risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
Roeddent hefyd yn dangos bod cael mwy o gyfanswm y gweithgaredd corfforol o weithgarwch corfforol cymedrol i egnïol yn gysylltiedig â gostyngiad pellach mewn risg cardiofasgwlaidd.
Roedd cyfraddau clefydau cardiofasgwlaidd 14% yn is pan oedd gweithgarwch corfforol cymedrol i egnïol yn cyfrif am 20%, yn hytrach na 10%, o’r gwariant ynni cyffredinol ar weithgarwch corfforol, hyd yn oed yn y rheini a oedd fel arall â lefelau isel o weithgarwch.
Roedd hyn gyfystyr â throsi taith gerdded 14 munud bob dydd yn daith gerdded gyflym saith munud, medden nhw.
Mae canllawiau gweithgarwch corfforol cyfredol gan Brif Swyddogion Meddygol y DU yn argymell y dylai oedolion anelu at fod yn actif bob dydd, gan wneud 150 munud o weithgarwch cymedrol neu 75 munud o weithgarwch egnïol – megis rhedeg – bob wythnos.
Dywedodd ymchwilwyr tan yn ddiweddar nad oedd wedi bod yn glir a oedd maint cyffredinol y gweithgaredd corfforol yn bwysicach i iechyd neu a oedd gweithgaredd mwy egnïol yn rhoi buddion ychwanegol.
Dywedodd Dr Paddy Dempsey, cymrawd ymchwil yn uned epidemioleg Prifysgol Caerlŷr a’r Cyngor Ymchwil Feddygol (MRC) ym Mhrifysgol Caergrawnt: “Heb gofnodion cywir o hyd a dwyster gweithgaredd corfforol, ni fu’n bosibl datrys y cyfraniad. gweithgaredd corfforol mwy egnïol o'i gymharu â maint cyffredinol y gweithgaredd corfforol.
“Fe wnaeth dyfeisiau gwisgadwy ein helpu i ganfod a chofnodi dwyster a hyd y symudiad yn gywir.
“Mae gweithgarwch cymedrol ac egnïol yn rhoi mwy o ostyngiad yn y risg gyffredinol o farwolaeth gynnar.
“Gall gweithgaredd corfforol mwy egnïol hefyd leihau’r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, yn ychwanegol at y budd a welir o gyfanswm y gweithgaredd corfforol, gan ei fod yn ysgogi’r corff i addasu i’r ymdrech uwch sydd ei angen.”
Dywedodd yr Athro Tom Yates, athro gweithgaredd corfforol, ymddygiad eisteddog ac iechyd yn y brifysgol: “Canfuom fod cyflawni'r un faint o weithgaredd corfforol yn gyffredinol trwy weithgaredd dwysach yn dod â budd ychwanegol sylweddol.
“Mae ein canfyddiadau'n cefnogi negeseuon newid ymddygiad syml bod 'pob symudiad yn cyfrif' i annog pobl i gynyddu eu gweithgaredd corfforol cyffredinol, ac os yn bosibl i wneud hynny trwy ymgorffori gweithgareddau mwy cymedrol ddwys.
“Gallai hyn fod mor syml â throsi taith hamddenol yn daith gerdded gyflym.”
Amser postio: Tachwedd-17-2022