Y newid symlaf y gallwch ei wneud i'ch cynllun ffitrwydd pan fyddwch chi'n gweithio o offer ymarfer corff gartref yw dechrau'ch diwrnod gyda rhywfaint o gardio. I roi hwb i'ch metaboledd, gwnewch hynny cyn brecwast.
Eisiau ymarfer corff yn amlach ond ddim eisiau talu am aelodaeth campfa neu ddosbarthiadau ffitrwydd bwtîc drud? Fydd dim mwy o esgusodion! Bydd yr offer ymarfer corff cartref a'r ymarfer corff gorau hyn yn caniatáu ichi chwysu'n galed heb yr angen am aelodaeth campfa.
Mae ymarfer corff yn fuddiol i'ch iechyd meddwl a chorfforol. Gallwch chi aros yn egnïol ac yn iach heb adael eich tŷ gyda'r offer campfa cartref gorau. Mae cael yr offer campfa cartref gorau ar gyfer eich ystafell yn ddewis arall syml a chyfleus.
Un peth da am hyn yw nad oes rhaid iddo fod yn ddrud. Er y gall adeiladu campfa gartref ymddangos yn dasg anodd, mae'n gwbl ymarferol ar gyllideb. Nid oes angen llawer o le arnoch chwaith. Canolbwyntiwch ar ychydig o nwyddau angenrheidiol ond cost isel. Cael ôl troed bach wrth barhau i gael eich ymarfer corff.
Offer Ymarfer Corff ar gyfer y Gampfa Gartref
Mae cael campfa gartref yn gyfleus ac yn ymlaciol ac mae llawer o selogion ffitrwydd yn breuddwydio am gael un. Gall sefydlu campfa gartref, ar y llaw arall, fod yn heriol ond yn gyraeddadwy.
Mae nifer o benderfyniadau i'w gwneud a ffactorau i'w hystyried. Mae'r math o ymarfer corff, maint, cost ac argymhellion cynnal a chadw i gyd yn ffactorau pwysig i'w hystyried wrth ddewis yr offer ymarfer corff cartref gorau.
Ffactorau i'w Hystyried
Math o Ymarfer Corff
Os ydych chi'n mwynhau cardio, gallai beic ymarfer corff neu felin draed fod yn offer ymarfer corff rhagorol ar gyfer y cartref. Mae dumbbells a kettlebells yn ddau o'r offer hyfforddi cryfder mwyaf poblogaidd yn y gampfa gartref. Mae peiriant rhwyfo neu beiriant eliptig yn targedu gwahanol grwpiau cyhyrau ac yn codi cyfradd eich calon ar gyfer ymarferion corff llawn.
Maint
Dylech hefyd ystyried maint, gan efallai nad oes gennych lawer o le ar gyfer offer campfa gartref. Ystyriwch blygu a storio peiriannau. Mae bandiau ymwrthedd a rholeri ab yn ddau ddyfais gryno a chludadwy. Cofiwch y bydd angen offer campfa gartref llai arnoch os oes gennych le bach.
Cynnal a Chadw
Mae cynnal a chadw rheolaidd yn angenrheidiol ar gyfer y rhan fwyaf o offer ffitrwydd. Mae'r rhan fwyaf o'r offer hwn yn haws i'w gynnal nag a ddisgwylir; gwnewch yn siŵr eich bod chi'n deall y gofynion cynnal a chadw cyn prynu unrhyw un ohono. Rhaid eu glanhau'n rheolaidd hefyd.
Cost
Yn olaf, mae cost offer campfa gartref yn ffactor pwysig i'w ystyried. Yn ffodus, p'un a ydych chi ar gyllideb gyfyngedig neu'n gallu fforddio gwario'n ormodol, mae mwy o opsiynau ar gael. Mae offer ymarfer corff cost isel y gellir eu defnyddio ar gyfer amrywiaeth o weithgareddau.
Bydd eich gallu i gaffael neu greu eich offer eich hun yn eich galluogi i wneud ymarfer corff llawn gartref gydag offer i gyflawni eich nodau ffitrwydd heb yr angen i fynd i gampfa gyhoeddus o bryd i'w gilydd. Mae gennych y dewis o brynu'r offer neu wneud rhywfaint o waith DIY. Yn y naill achos neu'r llall, mae'r ddau yn effeithiol.
Offer Campfa Gartref
Yr Offer Campfa Gartref Gorau ar gyfer Colli Pwysau
Pa offer campfa gartref sydd orau ar gyfer colli pwysau? Os ydych chi eisiau lleihau pwysau, chwiliwch am beiriannau ymarfer corff sy'n llosgi'r mwyaf o galorïau a darganfyddwch pa gyhyrau maen nhw'n eu gweithio. Ystyriwch y math o cardio rydych chi'n bwriadu ei wneud wrth ddewis y peiriannau hyfforddi gorau ar gyfer eich campfa gartref.
Felin draed
Mae defnyddio melinau traed yn un o'r strategaethau mwyaf effeithiol i golli pwysau. Mae melin draed yn gweithio amrywiaeth o gyhyrau yn eich corff, gan gynnwys eich cyhyrau glwteal, cyhyrau'r pen ôl, cyhyrau cwadriceps, cyhyrau craidd a lloi. Mae Melin Draed Blygadwy XTERRA Fitness TR150 mewn Du yn opsiwn gwych oherwydd ei bod yn rhad ac yn blygadwy. Mae hyn yn ei gwneud yn ddelfrydol ar gyfer campfa gartref.
Beic Ymarfer Corff
Ar gyfer gweithgareddau aerobig, beic ymarfer corff yw un o'r darnau mwyaf effeithiol o offer campfa gartref. Mae beic ymarfer corff yn un o'r darnau mwyaf effeithiol o offer colli pwysau ac yn bennaf mae'n hyfforddi'ch coesau. Mae beic iechyd a ffitrwydd Sunny yn un o'r beiciau ymarfer corff gorau y gallwch chi roi cynnig arnynt gartref.
Peiriant Rhwyfo
Mae'r peiriant rhwyfo yn un o'r offer ymarfer corff gorau ar gyfer ysgogi pob rhan o'ch corff. Y cyhyrau pen ôl, y coesau, a chyhyrau rhan uchaf y corff yw'r prif ffocws. Mae'r peiriant rhwyfo Concept 2D yn ffordd ardderchog o dreulio amser yn hyfforddi yn eich campfa gartref.
Stepiwr Mini
Mae stepper yn ddarn ardderchog o offer campfa gartref ar gyfer tynhau a llosgi calorïau yn eich coesau. Maent yn un o'r darnau mwyaf effeithlon o offer cardio ar gyfer colli pwysau gartref. Daw'r Mini Stepper gan Nordic Lifting gyda bandiau ymwrthedd a monitor olrhain adeiledig i'ch cynorthwyo gyda'ch ymarferion campfa gartref.
Rholer Ewyn
Rholer ewyn yw'r offer ymarfer corff gorau nesaf ar gyfer eich campfa gartref. Mae'n eithaf effeithiol ac yn helpu gyda cholli pwysau trwy orwedd arno. Mae gan Nordic Lifting y fargen orau ar rholer ewyn, sy'n ateb cartref delfrydol ar gyfer cyhyrau anystwyth a thylino meinwe dwfn.
Offer Ymarfer Corff Gartref Gorau Arall ar gyfer Mannau Bach
Mae yna offer penodol sy'n addas ar gyfer y ddau ryw hefyd. Yn gyffredinol, mae dumbbells, matiau ioga, bandiau ymwrthedd, beiciau ymarfer corff, a meinciau pwysau yn rhai o'r offer campfa cartref i ddynion a menywod.
Dumbbells
Mae dumbbells yn un o'r darnau offer hyfforddi symlaf a lleiaf sydd ar gael ac maent ar gael mewn amrywiaeth o feintiau a phwysau. Maent yn wych ar gyfer cryfhau'r ysgwyddau, y breichiau, y biceps a'r triceps. Mae gan y NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells mecanwaith dewis pwysau hawdd ei addasu sy'n eich galluogi i ddewis y pwysau delfrydol ar gyfer eich ymarfer corff.
Bandiau Gwrthiant
Ydych chi eisiau pen-ôl mwy crwn? Dylid gosod un o'r bandiau yn Sling Shot Hip Circle Sport Mark Bell. Paciwch o amgylch eich cwadriceps, fferau, neu ben-gliniau yn ystod sgwatiau, pontydd, neu gerdded â bandiau i helpu'ch pen-ôl i ddeffro.
Bandiau Braich Pwysol
Mae bandiau Tone-y yn brawf bod ychydig o bwysau yn mynd yn bell. Mae bandiau Tone-y yn pwyso rhwng 0.5 ac 1 pwys, ac mae'r wisg arddwrn lliwgar hon yn darparu ychydig mwy o wrthwynebiad i ymarfer corff arferol.
Bandiau TRX
Pan gaiff ei gysylltu â wal neu ddrws solet, mae System TRX Home2 yn trawsnewid yn system hyfforddi corff llawn sy'n eich helpu i dyfu cyhyrau wrth wella'ch ystum a'ch aliniad. Drwy addasu ongl eich corff, gallwch addasu lefel y dwyster.
Rhaff Neidio Pwysol
Yn ôl un astudiaeth, gall rhaff neidio 10 munud fod yn gymharol â loncian 30 munud. Mae gan y Rhaff Neidio Pwysol Addasadwy WOD Nation bwysau 1 pwys y gellir eu symud yn y gafaelion.
Pêl Slam
Mae pêl wal, neu bêl slam, yn ddarn o offer ymarfer corff hanfodol y gellir ei godi, ei thaflu, neu ei slamio i wella'ch cryfder a'ch cyflyru. Mae'r bêl slam Nordic Lifting yn haeddu rhoi cynnig da arni ar gyfer eich hyfforddiant cardio, craidd, a ffitrwydd.
Kettlebell
Ymarfer corff pawb yw kettlebells. Fe'i defnyddir ar gyfer ymarferion craidd, cryfder ac aerobig. Mae kettlebell yn darparu ystod eang o symudiadau cryfder mewn ychydig o le, o godiadau marw un goes i siglo. Mae'r kettlebell Nordic Lifting yn ddarn o offer ymarfer corff cartref y mae'n rhaid rhoi cynnig arno ar gyfer eich hyfforddiant cardio a chryfder.
Pêl Cydbwysedd
Mae Pêl Cydbwysedd Corff Cyfan Gaiam yn eich gorfodi i ddatblygu eich cyhyrau craidd wrth herio eich ystum. Mae hefyd yn offeryn ardderchog ar gyfer ymestyn.
Dis Ymarfer
Mae Dis Ymarfer Corff FitLid, sy'n cynnwys gweithgareddau (fel gwthio i fyny a lunges), yn ogystal â dyraniadau ailadrodd ac amser, yn eich helpu i gadw pethau'n hwyl ac yn ffres.
Mainc Ymarfer Corff
Ddeng mlynedd ar hugain yn ddiweddarach, mae'r Step High Step Aerobic Platform yn parhau i fod heb ei ail. Pam? Oherwydd y gallwch ei ddefnyddio ar gyfer ymarferion aerobig a ffrwydrol, cynnydd, gwneud symudiadau'n fwy hygyrch, neu dim ond fel mainc ddibynadwy.
Mat Ioga
Mae mat clustogog, fel y Sugarmat Dreamcatcher, yn hanfodol ar gyfer mynd trwy ddilyniant ioga neu ymestyn ar ôl ymarfer corff egnïol.
Bloc Ioga
Nid yn unig y mae Bloc Ioga Ewyn Ailgylchu Manduka yn eich helpu i berffeithio ystumiau ioga penodol trwy gadw'ch corff mewn aliniad gorau posibl, ond gellir ei ddefnyddio hefyd fel offeryn tonio bach. Rhowch ef rhwng eich cluniau wrth i chi fynd o'r ci i lawr i'r ci i fyny am fwy o ysgogiad abdomenol.
Strap Ioga
Mae gafaelion dwylo a throed lluosog ar hyd Strap Ymestyn Aml-Grip Gaiam Restore 7 troedfedd yn darparu ymestyniad aruthrol ar ôl ymarfer corff waeth beth fo'ch lefel hyblygrwydd.
Pêl Ioga
Mae'r bêl ioga yn ddarn o offer hyfforddi eithaf cyffredin a ddefnyddir yn aml. Fe'i defnyddir yn bennaf ar gyfer hyfforddiant craidd a chryfder, sef y ffyrdd mwyaf cyffredin o gynyddu llosgi calorïau.
Cylchoedd Gymnasteg
Mae modrwyau gymnasteg ymhlith y peiriannau ymarfer corff cartref mwyaf effeithiol sydd ar gael. Bydd angen lle arnoch i'w trwsio, ond byddai unrhyw leoliad gyda sylfaen gadarn yn gwneud y tro. Os ydych chi'n chwilio am y modrwyau a'r strapiau gymnasteg gorau, mae'r rhai gan Nordic Lifting o ansawdd rhagorol.
Offer Ymarfer Corff Cartref DIY
Er y gall rhai ohonom ni barhau i ymarfer corff yn ddiogel yn yr awyr agored—hynny yw, gallwn ni ddilyn normau cadw pellter cymdeithasol ar ein teithiau cerdded, rhedeg, neu deithiau beicio—mae llawer ohonom ni’n byw mewn mannau lle mae torfeydd yn gwneud cardio awyr agored yn amhosibl. Ar y llaw arall, gall rhai pobl fynd allan yn ddiogel, ond nid yw’r mathau hynny o weithgareddau yn beth iddyn nhw.
O ganlyniad, mae eu hystafelloedd byw (neu ystafelloedd gwely, isloriau, neu sgwâr bach o ofod agored yn eu fflatiau) wedi dod yn lleoliadau hyfforddi dros dro a champfeydd cartref i lawer o unigolion. Ac os yw hynny'n disgrifio'ch senario, mae'n debyg nad oes gennych lawer o ryddid i arbrofi.
Os ydych chi eisiau buddsoddi mewn offer ffitrwydd cartref ond na allwch chi fforddio'r opsiynau drutach, efallai y byddwch chi'n ceisio gwneud eich un chi'ch hun. Dyma'r opsiynau gorau wrth arbed arian er mwyn eu prynu'n ddiweddarach.
Mae troi eich hen feic nas defnyddir yn feic llonydd yn un o'r darnau rhataf o offer ymarfer corff cartref y gallwch chi ei wneud a'i ddefnyddio. Gallwch chi hefyd wneud pwysau rhydd cartref gan ddefnyddio hen bibellau PVC a rhoi rhywfaint o dywod neu bridd y tu mewn i gael pwysau ychwanegol.
Gallwch ddefnyddio poteli soda gwag i wneud eich dumbells DIY. I gael pwysau ychwanegol, bydd angen i chi lenwi 2 botel wag â dŵr. Mae peli pêl-fasged gwag hefyd yn ddeunydd da ar gyfer gwneud eich peli slam eich hun. Llenwch nhw â digon o dywod ac rydych chi'n barod i fynd.
Y Bwydlen
Gyda llawer o gampfeydd a stiwdios ffitrwydd yn dal ar gau oherwydd y pandemig, mae'n hanfodol dod o hyd i'r offer ymarfer corff cartref mwyaf cain ar gyfer eich ardal benodol. Y rhai a all eich helpu i symud ac ymarfer corff gartref heb syrthio ar ei hôl hi gyda'ch amcanion ffitrwydd.
Cael yr offer ymarfer corff cartref gorau a chywir fydd y ffordd gyflymaf o gyflawni eich nodau ffitrwydd personol mewn dim o dro. Pa offer campfa gartref sydd orau? Bydd yr ateb yn dibynnu ar eich anghenion a'ch dewisiadau. Ystyriwch y math o ymarfer corff rydych chi'n mynd i'w gynnal. Fel hyn, byddwch chi'n gallu asesu'r offer campfa cartref gorau a mwyaf fforddiadwy i chi.
Oddi wrth: CODI NORDIG
Amser postio: 17 Mehefin 2022