I lawer o ymarferwyr, roedd hynny'n golygu siopa am offer ymarfer corff i gyd.
Yn ffodus, mae yna amrywiaeth eang o offer o'r fath ar gael, gan gynnwys teclynnau uwch-dechnoleg ac offer technoleg isel cymharol hen-ysgol, meddai Toril Hinchman, cyfarwyddwr ffitrwydd a lles Prifysgol Thomas Jefferson yn Philadelphia.
“Mae cymaint o offer ar y farchnad ar hyn o bryd,” meddai. “Gyda’r pandemig, mae pob un o’r cwmnïau hyn wedi cynnig modelau newydd a chymeradwyaeth newydd ar offer presennol. Mae cwmnïau wedi gwella'r profiad ymarfer corff yn y cartref gyda syniadau newydd, offer newydd a chynnwys wedi'i bersonoli i roi'r holl hyfforddiant sydd ei angen arnoch chi - yn eich ystafell fyw."
Mae penderfynu pa ddarn o offer ymarfer corff pob corff sydd orau i chi “yn dibynnu ar eich nodau ffitrwydd,” meddai Hinchman. “Mae’n dibynnu ar yr hyn rydych chi am ei gyflawni, faint o le sydd gennych chi a faint o arian sydd gennych chi i’w wario.”
Opsiynau Campfa Cartref Corff Llawn Poblogaidd
Dyma bedwar darn o offer ymarfer corff pob corff poblogaidd ar gyfer eich cartref:
- Bowflex.
- Cyfuniad NordicTrack CST.
- Drych.
- Tonaidd.
Bowflex. Mae'r Bowflex yn gryno ac yn rhoi'r cyfle i chi gymryd rhan mewn hyfforddiant cryfder ar gyfer pob grŵp cyhyrau, meddai Heidi Loiacono, uwch gyfarwyddwr hyfforddi a datblygu byd-eang ar gyfer Gymguyz, sydd wedi'i leoli yn Plainview, Efrog Newydd. Mae Gymguyz yn anfon hyfforddwyr personol i'ch cartref neu fusnes.
Mae sawl iteriad o Bowflex, gan gynnwys Bowflex Revolution a Bowflex PR3000. Mae'r model PR300 ychydig yn fwy na 5 troedfedd o hyd, tua 3 troedfedd o led ac nid yn eithaf 6 troedfedd o uchder.
Mae'r ddyfais pwli cebl hon yn caniatáu i'r defnyddiwr berfformio mwy na 50 o ymarferion ar gyfer eich corff llawn, gan gynnwys eich:
- Abs.
- Arfau.
- Yn ol.
- Cist.
- Coesau.
- Ysgwyddau.
Mae'n cynnwys mainc wedi'i gosod i safle'r llethr ac mae'n cynnwys gafaelion llaw ar gyfer tynnu lawr lat. Mae gan y ddyfais hefyd glustogau rholer wedi'u clustogi y gallwch eu defnyddio ar gyfer cyrlau coesau ac estyniadau coesau.
Mae manteision ac anfanteision i'r ddyfais hon, meddai Hinchman.
Manteision:
Gallwch ddefnyddio rhodenni pŵer i ddyblu eich pwysau.
Mae'n caniatáu ar gyfer ymarferion coesau ac ymarferion rhwyfo tiwnio.
Ar tua $500, mae'n gymharol fforddiadwy.
Mae'n gryno, yn gofyn am lai na 4 troedfedd sgwâr o ofod.
Anfanteision:
Mae uwchraddio'r gwiail yn costio tua $100.
Gall y gwrthiant, gyda chynhwysedd uchaf o 300 pwys, fod yn rhy ysgafn i hyfforddwyr pwysau profiadol.
Mae ymarferion cyfyngedig ar gael.
Mae'r Bowflex wedi'i anelu at hyfforddiant cryfder, yn enwedig rhan uchaf y corff, meddai Hinchman. Mae'n cynnwys digon o atodiadau, sy'n eich galluogi i berfformio nifer o ymarferion.
Os oes angen hyfforddwr arnoch yn eich cymell yn ystod ymarfer corff neu os yw'n well gennych fod gyda grŵp o ymarferwyr o bell, gallai opsiynau eraill fod yn fwy ffit. Fodd bynnag, mae Hinchman yn nodi y gallwch gael mynediad at amrywiaeth o awgrymiadau ac awgrymiadau ymarfer corff ar-lein i helpu i wneud y gorau o'r darn hwn o offer.
Cyfuniad NordicTrack CST. Mae'r ddyfais lluniaidd hon yn darparu offer cryfder a chardio sy'n eich galluogi i berfformio'r ddau fath o ymarferion.
Ar ôl i chi ei blygio i mewn, gallwch chi berfformio ymarfer cardio, fel hyfforddiant egwyl dwyster uchel - math eithafol o raglen ymarfer sy'n adeiladu dygnwch a chryfder - yn ogystal â sgwatiau ac ysgyfaint.
Mae'n rhyngweithiol: Mae'r teclyn yn cynnwys sgrin gyffwrdd sy'n caniatáu i'r defnyddiwr ffrydio gwahanol sesiynau hyfforddi, gan gynnwys rhai byw. Mae'r ddyfais yn dibynnu ar wrthwynebiad magnetig i reoli'r llwyth ar y ceblau y byddwch chi'n eu defnyddio yn ystod eich ymarfer corff, ac mae ganddi olwyn hedfan sy'n atgoffa rhywun o'r hyn y gallech chi ei weld ar feic dan do.
Dyma fanteision y peiriant, yn ôl Hinchman:
Mae'n cynnig 20 gosodiad gwrthiant.
Mae'r peiriant yn cynnwys tabled NordicTrac 10-modfedd symudadwy ar gyfer hyfforddiant iFit.
Mae angen dim ond 3.5 wrth 5 troedfedd o arwynebedd llawr.
Anfanteision:
Mae'n anodd cyfateb lefelau ymwrthedd i gapasiti codi pwysau.
Nid oes modd addasu uchder ceblau.
Gyda phris manwerthu o tua $1,800, mae'r ddyfais hon ar yr ochr ddrud ond nid dyma'r darn offer drutaf ar y farchnad. Mae'n darparu ymarferion cryfder a chardio, sy'n fantais i ddefnyddwyr a hoffai'r opsiwn o wneud y ddau fath o ymarferion gydag un ddyfais, meddai Hinchman.
Gallai'r ffaith ei fod yn rhyngweithiol fod yn ddeniadol i bobl sydd angen cyfeiriad a chymhelliant yn ystod eu sesiynau ymarfer.
Y Drych. Mae'r ddyfais ryngweithiol hon - a ddychanwyd mewn braslun Saturday Night Live - yn caniatáu ichi ymuno â mwy na 10,000 o ddosbarthiadau ymarfer corff, yn ôl gwefan y cwmni.
Sgrin yw'r Mirror mewn gwirionedd lle gallwch weld hyfforddwr ymarfer corff sy'n eich arwain trwy'ch cyflymderau. Mae'r sesiynau ymarfer ar gael trwy lif byw neu ar alw.
Mae’r dosbarthiadau sydd ar gael yn cynnwys:
- Nerth.
- Cardio.
- Ioga.
- Pilates.
- Paffio
- HIIT (gweithdrefnau egwyl dwys uchel).
Mae'r Mirror yn cynnwys sgrin sy'n dangos yr hyfforddwr ar gyfer eich ymarfer corff ac sy'n eich galluogi i wylio'ch ffurflen wrth i chi wneud ymarfer corff. Mae hefyd yn dangos cyfradd curiad eich calon ar hyn o bryd, cyfanswm y calorïau a losgwyd, nifer y cyfranogwyr yn y dosbarth a phroffiliau cyfranogwyr. Gallwch ddewis o blith amrywiaeth o restrau chwarae cerddoriaeth bop wedi'u curadu neu ddefnyddio'ch casgliad eich hun o ganeuon.
Nid yw'r ddyfais hon yn cymryd llawer o le; gellir ei osod ar wal neu ei osod yn ddiogel yn erbyn wal gydag angorau.
Mae'r Mirror yn costio $1,495, er y gallech ei gael am tua $1,000 ar werth. Mae hynny ar gyfer y brif ddyfais yn unig. Mae aelodaeth Mirror, sy'n darparu mynediad i ymarferion byw ac ar-alw diderfyn i hyd at chwe aelod o'r cartref, yn costio $39 y mis, gydag ymrwymiad blwyddyn. Mae'n rhaid i chi dalu am ategolion. Er enghraifft, bydd monitor cyfradd curiad calon Mirror yn gosod $49.95 yn ôl i chi.
Yn ôl Hinchman, mae manteision y Mirror yn cynnwys:
Cyfleustra.
Ap sy'n eich galluogi i gymryd eu dosbarthiadau hyd yn oed wrth deithio.
Y gallu i weithio allan gyda ffrindiau sydd â'r Mirror.
Gallwch gysoni'r Mirror â monitor cyfradd curiad y galon Bluetooth i gael gwybodaeth am eich ymarfer corff.
Gallwch ddewis o restr chwarae Mirror wedi'i churadu neu wrando ar alawon a ddewisoch chi'ch hun.
Mae anfanteision yn cynnwys:
Y pris.
Efallai y byddwch yn mynd i gostau ychwanegol, yn dibynnu ar y dosbarthiadau y byddwch yn eu cymryd, ac ar gyfer offer fel mat ioga neu dumbbells ar gyfer hyfforddiant cryfder.
Gyda'i ryngweithio adeiledig â hyfforddwyr ymarfer corff, mae'r Mirror yn opsiwn gwych os hoffech chi gael hyfforddiant personol, cymhelliant uniongyrchol ac amgylchedd cyfeillgar, cystadleuol, meddai Hinchman.
Tonaidd. Mae'r ddyfais hon yn debyg i'r Mirror gan ei bod yn cynnwys sgrin gyffwrdd ryngweithiol 24-modfedd y gallwch ei defnyddio i ddewis o amrywiaeth eang o raglenni ymarfer corff ac i ddilyn hyfforddwyr Tonal wrth iddynt eich arwain trwy ymarfer corff.
Mae'r peiriant pwysau Tonal yn defnyddio system bwysau addasol - heb ddefnyddio pwysau, barbell na bandiau - i gynhyrchu hyd at 200 pwys o wrthiant. Mae gan y ddyfais ddwy fraich addasadwy ac amrywiaeth o gyfluniadau sy'n caniatáu i ddefnyddwyr ailadrodd pa ymarferion bynnag y byddent yn eu perfformio mewn ystafell bwysau.
Mae dosbarthiadau ymarfer corff yn cynnwys:
- HIIT.
- Ioga.
- Cardio.
- Symudedd.
- Hyfforddiant cryfder.
Yn ogystal â'r gost sylfaenol o $2,995 a thâl aelodaeth o $49 y mis gydag ymrwymiad 12 mis, gallwch brynu grŵp o ategolion am $500. Maent yn cynnwys bar smart, mainc, mat ymarfer a rholer.
Mae Tonal hefyd yn defnyddio monitro data amser real i werthuso ansawdd pob cynrychiolydd ac yn lleihau lefel y gwrthiant os ydych chi'n cael trafferth. Mae'r ddyfais yn cofnodi eich cynrychiolwyr, setiau, pŵer, cyfaint, ystod o symudiadau a'r amser y gwnaethoch weithio allan o dan densiwn, sy'n eich galluogi i olrhain eich cynnydd dros amser.
Mae nifer o athletwyr adnabyddus wedi buddsoddi'n bersonol yn Tonal, gan gynnwys:
Sêr NBA LeBron James a Stephen Curry.
Mae Serena Williams a Maria Sharapova (sydd wedi ymddeol) yn serennu tennis.
Golffwraig Michelle Wie.
Yn ôl Hinchman, mae Manteision Tonal yn cynnwys:
Cyfarwyddiadau cam wrth gam ar gyfer pob ymarfer neu symudiad.
Asesiad cryfder cyflym a all eich helpu i gyrraedd eich nodau ffitrwydd.
Darperir crynodeb ymarfer corff ar ôl pob ymarfer corff.
Anfanteision:
Y gost.
Ffi tanysgrifio misol sy'n uwch na chyfraddau rhai cystadleuwyr.
Mae tonal “yn mynd ag ef i'r lefel nesaf” os ydych chi'n chwilio am beiriant ymarfer cartref sy'n rhyngweithiol, meddai Hinchman.
Amser postio: Mai-24-2022