Mae cael yr ymdeimlad hwn o “ni” yn gysylltiedig â nifer o fanteision, gan gynnwys boddhad bywyd, cydlyniad grŵp, cefnogaeth a hyder ymarfer corff. At hynny, mae presenoldeb grŵp, ymdrech a mwy o ymarfer corff yn fwy tebygol pan fydd pobl yn uniaethu'n gryf â grŵp ymarfer corff. Mae perthyn i grŵp ymarfer corff yn ymddangos fel ffordd wych o gefnogi trefn ymarfer corff.
Ond beth sy'n digwydd pan na all pobl ddibynnu ar gefnogaeth eu grŵp ymarfer corff?
Yn ein labordy cinesioleg ym Mhrifysgol Manitoba, rydym wedi dechrau ateb y cwestiwn hwn. Gall pobl golli mynediad i'w grŵp ymarfer corff pan fyddant yn adleoli, yn dod yn rhiant neu'n ymgymryd â swydd newydd gydag amserlen heriol. Ym mis Mawrth 2020, collodd llawer o ymarferwyr grŵp fynediad i'w grwpiau oherwydd y cyfyngiadau ar gynulliadau cyhoeddus a oedd yn cyd-fynd â'r pandemig COVID-19.
Mae angen cefnogaeth darllenwyr ar gyfer ymdriniaeth hinsawdd feddylgar, ystyriol ac annibynnol.
Uniaethu gyda grŵp
Er mwyn deall a yw clymu eich hun â grŵp ymarfer corff yn ei gwneud hi'n anoddach ymarfer corff pan nad yw'r grŵp ar gael, gofynnwyd i aelodau'r grŵp ymarfer sut y byddent yn ymateb pe na bai eu grŵp ymarfer corff ar gael iddynt mwyach. Roedd pobl a oedd yn uniaethu'n gryf â'u grŵp yn llai hyderus ynghylch eu gallu i wneud ymarfer corff ar eu pen eu hunain ac yn meddwl y byddai'r dasg hon yn anodd.
Gall pobl golli mynediad i'w grŵp ymarfer corff pan fyddant yn adleoli, yn dod yn rhiant, neu'n ymgymryd â swydd newydd gydag amserlen heriol. (Shutterstock)
Canfuom ganlyniadau tebyg mewn dwy astudiaeth sydd heb eu hadolygu gan gymheiriaid eto, lle buom yn archwilio sut yr oedd ymarferwyr yn ymateb pan oeddent yn colli mynediad i'w grwpiau ymarfer corff oherwydd cyfyngiadau COVID-19 ar gynulliadau grŵp. Unwaith eto, roedd ymarferwyr ag ymdeimlad cryf o “ni” yn teimlo'n llai hyderus am wneud ymarfer corff ar eu pen eu hunain. Mae’n bosibl bod y diffyg hyder hwn wedi deillio o’r her o aelodau’n gorfod mynd yn “dwrci oer” ar gyfranogiad grŵp, a cholli’n sydyn y gefnogaeth a’r atebolrwydd a ddarparwyd gan y grŵp.
Ymhellach, nid oedd cryfder hunaniaeth grŵp yr ymarferwyr yn gysylltiedig â faint yr oeddent yn ymarfer ar eu pen eu hunain ar ôl colli eu grwpiau. Efallai na fydd ymdeimlad ymarferwyr o gysylltiad â'r grŵp yn trosi'n sgiliau sy'n eu helpu i wneud ymarfer corff ar eu pen eu hunain. Yn ôl pob sôn, rhoddodd rhai o’r ymarferwyr y gwnaethom eu cyfweld â nhw i ben yn gyfan gwbl yn ystod cyfyngiadau pandemig.
Mae'r canfyddiadau hyn yn gyson ag ymchwil arall sy'n awgrymu, pan fydd ymarferwyr yn dod yn ddibynnol ar eraill (yn yr achos hwn, arweinwyr ymarfer corff) eu bod yn cael anhawster i wneud ymarfer corff ar eu pen eu hunain.
Beth allai roi'r sgiliau a'r cymhelliant i ymarferwyr grŵp i wneud ymarfer corff yn annibynnol? Credwn y gallai hunaniaeth rôl ymarfer corff fod yn allweddol. Pan fydd pobl yn ymarfer gyda grŵp, maent yn aml yn ffurfio hunaniaeth nid yn unig fel aelod o grŵp, ond hefyd gyda rôl rhywun sy'n ymarfer corff.
Hunaniaeth ymarfer corff
Mae manteision diymwad i ymarfer corff grŵp, megis cydlyniant grŵp a chymorth grŵp. (Shutterstock)
Mae adnabod fel ymarferwr (hunaniaeth rôl ymarfer corff) yn golygu gweld ymarfer corff yn greiddiol i'ch synnwyr o hunan ac ymddwyn yn gyson â rôl yr ymarferwr. Gall hyn olygu gwneud ymarfer corff rheolaidd neu wneud ymarfer corff yn flaenoriaeth. Mae ymchwil yn dangos cysylltiad dibynadwy rhwng hunaniaeth rôl ymarfer corff ac ymddygiad ymarfer corff.
Efallai mai ymarferwyr grŵp sydd â hunaniaeth gref o ran rôl ymarfer corff fydd yn y sefyllfa orau i barhau i ymarfer hyd yn oed pan fyddant yn colli mynediad i'w grŵp, oherwydd mae ymarfer corff yn greiddiol i'w synnwyr o hunan.
I brofi'r syniad hwn, fe wnaethom edrych ar sut roedd hunaniaeth rôl ymarferwr yn gysylltiedig â theimladau ymarferwyr grŵp am ymarfer corff ar eu pen eu hunain. Canfuom, mewn sefyllfaoedd damcaniaethol a byd go iawn lle roedd ymarferwyr yn colli mynediad i'w grŵp, bod pobl a oedd yn uniaethu'n gryf â rôl yr ymarferwr yn fwy hyderus yn eu gallu i wneud ymarfer corff ar eu pen eu hunain, yn gweld y dasg hon yn llai heriol ac yn gwneud mwy o ymarfer corff.
Mewn gwirionedd, nododd rhai ymarferwyr eu bod yn gweld colli eu grŵp yn ystod y pandemig fel her arall i'w goresgyn a chanolbwyntio ar gyfleoedd i wneud ymarfer corff heb orfod poeni am amserlenni aelodau eraill y grŵp neu ddewisiadau ymarfer corff. Mae’r canfyddiadau hyn yn awgrymu y gallai cael ymdeimlad cryf o “fi” gynnig yr offer sydd eu hangen ar aelodau grŵp ymarfer corff i wneud ymarfer corff yn annibynnol o’r grŵp.
Manteision 'ni' a 'fi'
Gall ymarferwyr ddiffinio beth mae'n ei olygu iddyn nhw'n bersonol i fod yn ymarferwr sy'n annibynnol ar grŵp. (Pixabay)
Mae manteision diymwad i ymarfer corff mewn grŵp. Yn benodol, nid yw ymarferwyr unigol yn cael manteision cydlyniant grŵp a chymorth grŵp. Fel arbenigwyr ymlyniad ymarfer corff, rydym yn argymell ymarfer corff grŵp yn fawr. Fodd bynnag, rydym hefyd yn dadlau y gallai ymarferwyr sy’n dibynnu’n ormodol ar eu grwpiau fod yn llai gwydn yn eu hymarfer corff annibynnol—yn enwedig os byddant yn colli mynediad i’w grŵp yn sydyn.
Teimlwn ei bod yn ddoeth i ymarferwyr grŵp feithrin hunaniaeth rôl ymarferwr yn ogystal â'u hunaniaeth grŵp ymarfer corff. Sut olwg fyddai ar hwn? Gall ymarferwyr ddiffinio'n glir beth mae'n ei olygu iddyn nhw'n bersonol i fod yn ymarferwr sy'n annibynnol ar y grŵp, neu ddilyn rhai nodau gyda'r grŵp (er enghraifft, hyfforddi ar gyfer rhediad hwyl gydag aelodau'r grŵp) a nodau eraill yn unig (er enghraifft, rhedeg ras ar y cyflymder cyflymaf).
Ar y cyfan, os ydych chi am gefnogi eich trefn ymarfer corff ac aros yn hyblyg yn wyneb heriau, mae cael ymdeimlad o “ni” yn wych, ond peidiwch â cholli golwg ar eich synnwyr o “fi.”
Amser postio: Mehefin-24-2022