GAN: Cara Rosenbloom
Gall bod yn gorfforol actif helpu i leihau'r risg o ddatblygu diabetes math 2. Canfu astudiaeth ddiweddar yn Diabetes Care fod gan fenywod sy'n cael mwy o gamau risg is o ddatblygu diabetes, o gymharu â menywod sy'n fwy eisteddog.1 A chanfu astudiaeth yn y cyfnodolyn Metabolites fod gan ddynion sy'n fwy egnïol risg is o ddatblygu diabetes math 2 o gymharu â dynion sy'n fwy eisteddog.2
“Mae’n ymddangos bod gweithgaredd corfforol yn newid proffil metabolyn y corff yn sylweddol, ac mae llawer o’r newidiadau hyn yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes math 2,” meddai Maria Lankinen, PhD, gwyddonydd ymchwil, Sefydliad Iechyd y Cyhoedd a Maeth Clinigol ym Mhrifysgol Caerdydd. Dwyrain y Ffindir, ac un o'r ymchwilwyr ar yr astudiaeth a gyhoeddwyd yn Metabolites. “Fe wnaeth cynnydd mewn gweithgaredd corfforol hefyd wella secretiad inswlin.”
“Dangosodd yr astudiaeth hon fod cymryd mwy o gamau mewn diwrnod yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes mewn oedolion hŷn,” meddai’r awdur arweiniol Alexis C. Garduno, myfyriwr trydedd flwyddyn ym Mhrifysgol California San Diego a Phrifysgol Talaith San Diego ar y cyd. rhaglen ddoethuriaeth ym maes iechyd y cyhoedd.
Ar gyfer menywod hŷn, roedd pob cynyddiad o 2,000 cam/dydd yn gysylltiedig â chyfradd perygl 12% yn is o ddiabetes math 2 ar ôl addasu.
“Ar gyfer diabetes ymhlith oedolion hŷn, mae ein canfyddiadau’n dangos bod cysylltiad cryfach rhwng camau dwyster cymedrol i egnïol a risg is o ddiabetes na chamau dwyster ysgafn,” ychwanega John Bellettiere, PhD, athro cynorthwyol meddygaeth teulu ac iechyd y cyhoedd. yn UC San Diego, a chyd-awdur ar yr astudiaeth.
Ychwanegodd Dr Bellettiere bod y tîm o fewn yr un garfan o fenywod hŷn, wedi astudio clefyd cardiofasgwlaidd, anabledd symudedd, a marwolaethau.
“Ar gyfer pob un o'r canlyniadau hynny, roedd gweithgaredd dwyster golau yn bwysig ar gyfer atal, tra bod gweithgaredd cymedrol i ddwys bob amser yn well ym mhob achos,” meddai Dr Bellettiere.
Faint o Ymarfer Corff Sydd Ei Angen?
Mae argymhellion gweithgaredd corfforol cyfredol i atal diabetes math 2 o leiaf 150 munud yr wythnos ar ddwysedd cymedrol, meddai Dr Lankinen.
“Fodd bynnag, yn ein hastudiaeth, roedd y cyfranogwyr mwyaf egnïol yn gorfforol yn cael gweithgaredd corfforol rheolaidd o leiaf 90 munud yr wythnos ac roeddem yn dal i allu gweld y buddion iechyd o gymharu â’r rhai a oedd yn cael gweithgaredd corfforol yn achlysurol yn unig neu ddim,” ychwanega.
Yn yr un modd, yn yr astudiaeth Gofal Diabetes mewn menywod hŷn, canfu'r ymchwilwyr fod cerdded o gwmpas y bloc un tro yn cael ei ystyried yn weithgaredd cymedrol ddwys yn y garfan oedran hon.1
“Mae hynny oherwydd, wrth i bobl heneiddio, mae cost egni gweithgaredd yn dod yn uwch, sy'n golygu bod angen mwy o ymdrech i wneud symudiad penodol,” eglura Dr Bellettiere. “Ar gyfer oedolyn canol oed mewn iechyd da, byddai’r un daith gerdded o amgylch y bloc yn cael ei hystyried yn weithgaredd ysgafn.”
Yn gyffredinol, dywed Dr Lankinen i dalu mwy o sylw i reoleidd-dra gweithgaredd corfforol yn eich bywyd bob dydd, yn hytrach na'r munudau neu'r math o ymarfer corff. Mae bob amser yn bwysig dewis gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau, felly rydych chi'n fwy tebygol o barhau.
Amser postio: Tachwedd-17-2022