GAN:Elizabeth Millard
Mae yna nifer o resymau bod ymarfer corff yn cael effaith ar yr ymennydd, yn ôl Santosh Kesari, MD, PhD, niwrolegydd a niwrowyddonydd yng Nghanolfan Iechyd Providence Saint John yng Nghaliffornia.
“Mae ymarfer aerobig yn helpu gydag uniondeb fasgwlaidd, sy'n golygu ei fod yn gwella llif a gweithrediad gwaed, ac mae hynny'n cynnwys yr ymennydd,” noda Dr Kesari. “Dyna un o’r rhesymau pam mae bod yn eisteddog yn cynyddu eich risg o broblemau gwybyddol oherwydd nad ydych chi’n cael y cylchrediad gorau posibl i’r rhannau o’r ymennydd sy’n gysylltiedig â swyddogaethau fel y cof.”
Ychwanegodd y gall ymarfer corff hefyd ysgogi twf cysylltiadau newydd yn yr ymennydd, yn ogystal â lleihau llid trwy'r corff. Mae'r ddau yn chwarae rhan mewn helpu i leihau risgiau iechyd yr ymennydd sy'n gysylltiedig ag oedran.
Canfu astudiaeth mewn Meddygaeth Ataliol fod dirywiad gwybyddol bron ddwywaith yn fwy cyffredin ymhlith oedolion anweithgar, o'i gymharu â'r rhai sy'n cael rhyw fath o weithgaredd corfforol. Mae'r cysylltiad mor gryf nes i ymchwilwyr argymell annog gweithgaredd corfforol fel mesur iechyd cyhoeddus ar gyfer lleihau dementia a chlefyd Alzheimer.
Er bod digon o ymchwil yn nodi bod hyfforddiant dygnwch a hyfforddiant cryfder yn fuddiol i oedolion hŷn, efallai y bydd y rhai sy'n dechrau ymarfer corff yn teimlo'n llai llethu gan gydnabod bod pob symudiad yn ddefnyddiol.
Er enghraifft, yn ei wybodaeth am oedolion hŷn ac iechyd yr ymennydd, mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn awgrymu gweithgareddau fel dawnsio, cerdded, gwaith iard ysgafn, garddio, a defnyddio'r grisiau yn lle'r elevator.
Mae hefyd yn argymell gwneud gweithgareddau cyflym fel sgwatiau neu orymdeithio yn eu lle wrth wylio'r teledu. Er mwyn parhau i gynyddu ymarfer corff a dod o hyd i ffyrdd newydd o herio'ch hun bob wythnos, mae'r CDC yn argymell cadw dyddiadur syml o weithgareddau dyddiol.
Amser postio: Tachwedd-17-2022