EWG yn Diweddaru Rhestr Dwsinau Budr ar gyfer 2022 - A Ddylech Chi Ei Ddefnyddio?

Yn ddiweddar, rhyddhaodd y Gweithgor Amgylcheddol (EWG) eu Canllaw Siopwyr i Blaladdwyr mewn Cynnyrch blynyddol. Mae’r canllaw’n cynnwys rhestr y Dwsin Drwg o’r deuddeg o ffrwythau a llysiau sydd â’r mwyaf o weddillion plaladdwyr a’r rhestr Clean Fifteen o gynnyrch gyda’r lefelau plaladdwyr isaf.

Gyda lloniannau a jeers, mae'r canllaw blynyddol yn aml yn cael ei gofleidio gan siopwyr bwyd organig, ond yn cael ei banio gan rai gweithwyr iechyd proffesiynol ac ymchwilwyr sy'n cwestiynu trylwyredd gwyddonol y rhestrau. Gadewch i ni blymio'n ddyfnach i'r dystiolaeth i'ch helpu i wneud dewisiadau hyderus a diogel wrth siopa am ffrwythau a llysiau.

Pa ffrwythau a llysiau sydd fwyaf diogel?

Cynsail y Canllaw EWG yw helpu defnyddwyr i ddeall pa ffrwythau a llysiau sydd â'r mwyaf neu leiaf o weddillion plaladdwyr.

Mae Thomas Galligan, Ph.D., gwenwynegydd gyda'r EWG yn esbonio nad yw'r Dwsin Budr yn rhestr o ffrwythau a llysiau i'w hosgoi. Yn hytrach, mae’r EWG yn argymell bod defnyddwyr yn dewis fersiynau organig o’r deuddeg eitem “Dwsin Budr” hyn, os ydynt ar gael ac yn fforddiadwy:

• Mefus
• Sbigoglys
• Cêl, colards, a llysiau gwyrdd mwstard
• neithdarin
• Afalau
• Grawnwin
• Cloch a phupur poeth
• Ceirios
• Eirin gwlanog
• Gellyg
• Seleri
• Tomatos

Ond os na allwch gyrchu neu fforddio fersiynau organig o'r bwydydd hyn, mae'r rhai a dyfir yn gonfensiynol yn ddiogel ac yn iach hefyd. Mae'r pwynt hwnnw'n aml yn cael ei gamddeall - ond mae'n bwysig nodi.

“Mae ffrwythau a llysiau yn rhan sylfaenol o ddiet iach,” meddai Galligan. “Dylai pawb fod yn bwyta mwy o gynnyrch, boed yn gonfensiynol neu’n organig, oherwydd bod manteision diet sy’n cynnwys llawer o ffrwythau a llysiau yn drech na’r niwed posibl o ddod i gysylltiad â phlaladdwyr.”

Felly, a oes angen i chi ddewis organig?

Mae'r EWG yn cynghori defnyddwyr i ddewis cynnyrch organig pryd bynnag y bo modd, yn enwedig ar gyfer eitemau ar y rhestr Dwsinau Budr. Nid yw pawb yn cytuno â'r cyngor hwn.

“Asiantaeth actifydd yw’r EWG, nid un y llywodraeth,” meddai Langer. “Mae hyn yn golygu bod gan yr EWG agenda, sef hyrwyddo’r diwydiannau y mae’n cael eu hariannu ganddynt – sef cynhyrchwyr bwyd organig.”

Yn y pen draw, chi biau'r dewis fel y siopwr groser. Dewiswch yr hyn y gallwch ei fforddio, ei gyrchu a'i fwynhau, ond peidiwch ag ofni ffrwythau a llysiau sy'n cael eu tyfu'n gonfensiynol.