Silový trénink 30-60 minut týdně by mohl být spojen s delším životem: studiem

PodleJulia Musto | Fox News

Strávit 30 až 60 minut týdně aktivitami na posilování svalů může podle japonských vědců prodloužit život člověka.

V nedávné studii publikované v British Journal of Sports Medicine se skupina zaměřila na 16 studií, které zkoumaly souvislost mezi aktivitami posilujícími svaly a zdravotními výsledky u dospělých bez vážných zdravotních potíží.

Údaje byly převzaty od přibližně 480 000 účastníků, z nichž většina žila v USA, a výsledky byly určeny na základě vlastní aktivity účastníků.

Ti, kteří každý týden dělali 30 až 60 minut odporových cvičení, měli nižší riziko onemocnění srdce, cukrovky nebo rakoviny.

Navíc měli o 10 až 20 % nižší riziko předčasného úmrtí ze všech příčin.

Ti, kteří kombinují 30 až 60 minut posilovacích aktivit s jakýmkoli množstvím aerobního cvičení, by mohli mít o 40 % nižší riziko předčasného úmrtí, o 46 % nižší výskyt srdečních chorob a o 28 % nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu.

Autoři studie napsali, že jejich výzkum je prvním, který systematicky hodnotí longitudinální souvislost mezi aktivitami posilujícími svaly a rizikem cukrovky.

„Aktivity posilující svaly byly nepřímo spojeny s rizikem úmrtnosti ze všech příčin a hlavních nepřenosných nemocí včetně [kardiovaskulárních onemocnění (CVD)], celkové rakoviny, cukrovky a rakoviny plic; avšak vliv vyššího objemu aktivit posilujících svaly na úmrtnost ze všech příčin, KVO a celkovou rakovinu je nejasný, když vezmeme v úvahu pozorované asociace ve tvaru písmene J,“ napsali.

Omezení studie zahrnují, že metaanalýza zahrnovala pouze několik studií, zahrnuté studie hodnotily aktivity zaměřené na posilování svalů pomocí vlastního dotazníku nebo metody rozhovoru, že většina studií byla provedena v USA, že byly zahrnuty observační studie a potenciálně ovlivněny zbytkovými, neznámými a neměřenými matoucími faktory a že byly prohledány pouze dvě databáze.

Autoři uvedli, že vzhledem k tomu, že dostupné údaje jsou omezené, jsou zapotřebí další studie – například ty, které se zaměřují na rozmanitější populaci.