To je otázka, kterou si klade mnoho lidí ve světle probíhající pandemie koronaviru, kdy se vzdálený přístup k tréninkům jen rozšířil. Ale není to to pravé pro každého, říká Jessica Mazzucco, certifikovaná fitness trenérka v New Yorku a zakladatelka The Glute Recruit. "Online osobní trenér je nejvhodnější pro někoho na středně pokročilé nebo pokročilé úrovni kondice."
Středně pokročilý účastník má určité zkušenosti s konkrétními druhy cvičení, které provádí, a dobře rozumí správným hloupostem a modifikacím, které mu mohou pomoci dosáhnout jejich cílů. Pokročilý cvičenec je někdo, kdo soustavně hodně cvičil a snaží se zvýšit sílu, výkon, rychlost nebo intenzitu. Dobře vědí, jak správně provádět cvičení a jak upravit proměnné tak, aby splnily své cíle.
"Například předpokládejme, že někdo zažívá plošinu síly nebo plošinu hubnutí," vysvětluje Mazzucco. „V tom případě vám online trenér může poskytnout tipy a nová cvičení“, která vám mohou pomoci najít nové přírůstky síly nebo se vrátit k hubnutí. "Online školení je také nejlepší pro lidi, kteří často cestují nebo dávají přednost cvičení podle vlastního rozvrhu."
Když se rozhodujete, zda se věnovat osobnímu nebo online školení, hodně záleží na osobních preferencích, vaší individuální situaci a na tom, co vás udrží v pohybu na dlouhou trať, říká Dr. Larry Nolan, lékař primární péče ve sportovní medicíně ve společnosti Ohio State University Wexner Medical Center v Columbusu.
Například introvertní lidé, kterým „není příliš příjemné cvičit na veřejnosti, mohou zjistit, že jejich potřebám lépe vyhovuje práce s online trenérem.
Výhody online osobního tréninku
Geografická dostupnost
Nolan říká, že výhodou práce s trenérem online je dostupnost, kterou nabízí jednotlivcům, kteří by pro vás mohli být perfektní, ale nejsou pro vás „geograficky dostupní“. "Například," říká Nolan, "můžete pracovat s někým v Kalifornii", když máte jasno na druhé straně země.
Motivace
„Někteří lidé si cvičení opravdu užívají, jiní ho spojují se společenskými setkáními,“ říká Natasha Vani, která je viceprezidentkou pro vývoj programu a provoz ve společnosti Newtopia, poskytovatele technologických změn návyků. Ale pro většinu lidí „je těžké získat pravidelnou motivaci. To je místo, kde osobní trenér, který působí jako kouč odpovědnosti, může znamenat rozdíl“ v tom, že vám pomůže získat a udržet si motivaci cvičit.
Flexibilita
Místo toho, abyste museli závodit o osobní relaci v konkrétní čas, práce s trenérem online často znamená, že máte větší flexibilitu při plánování časů, které vám vyhovují.
„Jednou z nejlepších částí při najímání online trenéra je flexibilita,“ říká Mazzucco. „Můžete trénovat, kde a kdy chcete. Pokud pracujete na plný úvazek nebo máte nabitý program, nemusíte si dělat starosti s tím, že byste si našli čas na jízdu do posilovny a zpět.“
Vani poznamenává, že spolupráce s online trenérem nabízí „odpovědnost s pohodlím a flexibilitou. To řeší další velký problém cvičení – najít si na to čas.“
Soukromí
Mazzucco říká, že online trenér je také skvělý pro lidi, kteří „se necítí dobře cvičit v posilovně. Pokud provádíte online trénink doma, pravděpodobně se budete cítit, jako byste byli v bezpečném prostředí bez soudů.“
Náklady
Ačkoli se náklady mohou značně lišit v závislosti na místě, odbornosti školitele a dalších faktorech, online školení bývají levnější než osobní setkání. Navíc „šetříte náklady, pokud jde o čas, vaše peníze a náklady na dopravu,“ říká Nolan.
Nevýhody online osobního tréninku
Technika a forma
Při práci s trenérem na dálku může být pro ně těžší zajistit, aby vaše forma při provádění konkrétních cvičení byla dobrá. Vani poznamenává, že „pokud jste začátečník nebo zkoušíte nová cvičení, je těžší naučit se správnou techniku s online koučováním.“
Mazzucco dodává, že tato starost o formu se vztahuje i na lidi, kteří jsou zkušenější. „Pro osobního trenéra je snazší zjistit, zda cvičení provádíte správně, než pro online trenéra, který vás sleduje přes video,“ říká Mazzucco. To je důležité, protože „dobrá forma při cvičení je nezbytná pro snížení rizika zranění“.
Například, pokud mají vaše kolena tendenci se během dřepu prohýbat k sobě, může to vést ke zranění kolena. Nebo prohnutí zad při provádění mrtvého tahu může vést k poranění páteře.
Nolan souhlasí s tím, že pro trenéra může být obtížné zachytit špatnou formu, když se to děje, a opravit ji za pochodu. A pokud máte den volna, váš trenér to nemusí být schopen zachytit na dálku a místo toho, aby přizpůsobil trénink vašim aktuálním potřebám, může vás donutit udělat víc, než byste měli.
Důslednost a odpovědnost
Může být také obtížnější udržet si motivaci při práci s trenérem na dálku. „Máte-li osobního trenéra, budete zodpovědní za to, abyste se dostavili na sezení,“ říká Mazzucco. Pokud na vás někdo čeká v posilovně, je těžší to zrušit. Ale „pokud je váš trénink online přes video, pravděpodobně se nebudete cítit provinile, když pošlete SMS nebo zavoláte trenérovi, aby ho zrušil.“
Nolan souhlasí s tím, že může být těžké udržet si motivaci při práci na dálku, a „pokud je důležitá zodpovědnost, mělo by být zváženo vrátit se k osobním setkáním.“
Specializované vybavení
I když je zcela možné absolvovat všechny druhy vynikajících cvičení doma bez specializovaného vybavení, v závislosti na tom, co chcete dělat, nemusíte mít doma ty správné nástroje.
„Obecně budou online platformy levnější než osobní. I když jsou náklady na třídu nižší, mohou být náklady na vybavení vyšší,“ říká Nolan. Pokud si potřebujete koupit například spinningové kolo nebo běžecký pás. A pokud se chcete věnovat aktivitám, jako je plavání, ale nemáte doma bazén, budete si muset najít místo, kde si zaplavat.
Rozptylování
Další nevýhodou cvičení doma je možnost rozptýlení, říká Nolan. Může být opravdu snadné zjistit, že sedíte na gauči a listujete kanály, když byste měli skutečně cvičit.
Čas u obrazovky
Vani poznamenává, že během online školení budete připojeni k obrazovce a „také stojí za zvážení dodatečného času stráveného na obrazovce, což je něco, co se mnozí z nás snaží zkrátit.“
Čas odeslání: 13. května 2022