Pro mnoho cvičenců to znamenalo nákup vybavení pro cvičení celého těla.
Naštěstí je k dispozici široká škála takového vybavení, včetně high-tech gadgetů a relativně oldschoolového low-tech vybavení, říká Toril Hinchman, ředitelka fitness a wellness na Thomas Jefferson University ve Philadelphii.
"Právě teď je na trhu tolik zařízení," říká. „S pandemií všechny tyto společnosti přišly s novými modely a novými pohledy na stávající zařízení. Společnosti vylepšily zážitek z domácího cvičení o nové nápady, nové vybavení a personalizovaný obsah, aby vám poskytly veškerý trénink, který potřebujete – přímo ve vašem obývacím pokoji.“
Rozhodování o tom, které zařízení pro cvičení celého těla je pro vás nejlepší, „závisí na vašich fitness cílech,“ říká Hinchman. "Záleží na tom, čeho chcete dosáhnout, kolik prostoru máte a kolik peněz musíte utratit."
Oblíbené možnosti domácí posilovny pro celé tělo
Zde jsou čtyři oblíbené vybavení pro cvičení celého těla pro váš domov:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Zrcadlo.
- Tónový.
Bowflex. Bowflex je kompaktní a poskytuje vám příležitost zapojit se do silového tréninku pro všechny svalové skupiny, říká Heidi Loiacono, vrchní ředitelka globálního tréninku a rozvoje společnosti Gymguyz se sídlem v Plainview, New York. Gymguyz posílá osobní trenéry k vám domů nebo do firmy.
Existují různé iterace Bowflex, včetně Bowflex Revolution a Bowflex PR3000. Model PR300 je o něco více než 5 stop dlouhý, asi 3 stopy široký a ne tak docela 6 stop vysoký.
Toto zařízení lanové kladky umožňuje uživateli provádět více než 50 cvičení pro celé tělo, včetně:
- Abs.
- Zbraně.
- Zadní.
- Truhla.
- Nohy.
- Ramena.
Je vybavena lavicí nastavenou do nakloněné polohy a obsahuje rukojeti pro stahování lat. Zařízení má také čalouněné válečkové polštáře, které můžete použít pro natáčení nohou a prodlužování nohou.
Toto zařízení má své výhody a nevýhody, říká Hinchman.
Pro:
Ke zdvojnásobení hmotnosti můžete použít silové tyče.
Umožňuje cvičení nohou a ladění veslařských cvičení.
Přibližně 500 dolarů je relativně cenově dostupné.
Je kompaktní a vyžaduje méně než 4 čtvereční stopy prostoru.
nevýhody:
Upgrade tyčí stojí asi 100 $.
Odpor s maximální kapacitou 300 liber může být pro zkušené posilovače příliš malý.
K dispozici jsou omezené tréninky.
Bowflex je zaměřen na silový trénink, zejména horní části těla, říká Hinchman. Obsahuje spoustu nástavců, které vám umožní provádět řadu cvičení.
Pokud potřebujete trenéra, který vás motivuje během tréninku, nebo chcete být se skupinou cvičenců na dálku, mohou být vhodnější jiné možnosti. Hinchman však poznamenává, že máte přístup k řadě online cvičebních tipů a návrhů, které vám pomohou co nejlépe využít tento kus vybavení.
NordicTrack Fusion CST. Toto elegantní zařízení poskytuje silové a kardio vybavení, které vám umožní provádět oba druhy cvičení.
Jakmile jej zapojíte, můžete provádět kardio cvičení, jako je vysoce intenzivní intervalový trénink – extrémní typ tréninkového programu, který buduje vytrvalost a sílu – stejně jako dřepy a výpady.
Je interaktivní: Gadget obsahuje dotykovou obrazovku, která uživateli umožňuje streamovat různé tréninky, včetně živých. Zařízení spoléhá na magnetický odpor k ovládání zátěže kabelů, které budete používat během tréninku, a má setrvačník připomínající to, co můžete vidět na sálovém kole.
Zde jsou klady stroje, podle Hinchmana:
Nabízí 20 nastavení odporu.
Součástí stroje je vyjímatelný 10palcový tablet NordicTrac pro trénink iFit.
Vyžaduje pouze 3,5 x 5 stop podlahové plochy.
nevýhody:
Je obtížné přirovnat úrovně odporu ke vzpěračské kapacitě.
Kabely nejsou výškově nastavitelné.
S maloobchodní cenou asi 1 800 $ je toto zařízení na drahé straně, ale není to nejdražší zařízení na trhu. Poskytuje silové a kardio cvičení, což je plus pro spotřebitele, kteří by chtěli možnost dělat oba druhy cvičení s jedním zařízením, říká Hinchman.
Skutečnost, že je interaktivní, by mohla být atraktivní pro lidi, kteří potřebují vedení a motivaci během svého tréninku.
Zrcadlo. Toto interaktivní zařízení – které bylo satirizováno ve skice Saturday Night Live – vám umožňuje připojit se k více než 10 000 cvičebním lekcím, podle webových stránek společnosti.
Zrcadlo je vlastně obrazovka, na které můžete vidět cvičitele cvičení, který vás provede vašimi kroky. Cvičení jsou k dispozici prostřednictvím živého přenosu nebo na vyžádání.
Dostupné třídy zahrnují:
- Pevnost.
- Kardio.
- Jóga.
- Pilates.
- Box
- HIIT (vysoko intenzivní intervalové cvičení).
Mirror má obrazovku, která zobrazuje instruktora vašeho cvičení a umožňuje vám sledovat vaši formu při cvičení. Zobrazuje také vaši aktuální tepovou frekvenci, celkový počet spálených kalorií, počet účastníků ve třídě a profily účastníků. Můžete si vybrat z řady vybraných seznamů skladeb populární hudby nebo použít vlastní sbírku skladeb.
Toto zařízení nezabírá mnoho místa; lze jej namontovat na zeď nebo bezpečně umístit ke stěně pomocí kotev.
Zrcadlo stojí 1 495 $, i když byste ho mohli získat za přibližně 1 000 $ v prodeji. To je jen pro hlavní zařízení. Členství Mirror, které poskytuje přístup k neomezenému živému cvičení a cvičení na vyžádání až pro šest členů domácnosti, stojí 39 dolarů měsíčně s ročním závazkem. Za příslušenství musíte zaplatit. Například monitor srdečního tepu Mirror vás vyjde na 49,95 $.
Podle Hinchmana mezi klady Mirror patří:
Pohodlí.
Aplikace, která vám umožní navštěvovat jejich kurzy i na cestách.
Schopnost cvičit s přáteli, kteří mají zrcadlo.
Mirror můžete synchronizovat s Bluetooth monitorem srdečního tepu, abyste získali informace o svém tréninku.
Můžete si vybrat z upraveného Mirror playlistu nebo poslouchat melodie, které jste si sami vybrali.
Mezi nevýhody patří:
Cena.
Mohou vám vzniknout dodatečné náklady v závislosti na lekcích, které absolvujete, a na vybavení, jako je podložka na jógu nebo činky pro silový trénink.
Díky vestavěné interakci s trenéry cvičení je Mirror skvělou volbou, pokud byste chtěli osobní koučink, přímou motivaci a přátelské, soutěživé prostředí, říká Hinchman.
Tónový. Toto zařízení je podobné zařízení Mirror v tom, že obsahuje 24palcovou interaktivní dotykovou obrazovku, kterou můžete použít k výběru ze široké škály cvičebních programů a ke sledování trenérů Tonal, kteří vás provedou tréninkem.
Závaží Tonal využívá systém adaptivního závaží – bez použití závaží, činky nebo pásů – k vytvoření odporu až 200 liber. Zařízení má dvě nastavitelná ramena a řadu konfigurací, které uživatelům umožňují replikovat jakákoli cvičení, která by prováděli v posilovně.
Cvičební lekce zahrnují:
- HIIT.
- Jóga.
- Kardio.
- Mobilita.
- Silový trénink.
Kromě základní ceny 2 995 USD a členského poplatku 49 USD měsíčně s 12měsíčním závazkem si můžete zakoupit skupinu příslušenství za 500 USD. Zahrnují chytrou hrazdu, lavičku, podložku na cvičení a válec.
Tonal také používá monitorování dat v reálném čase k vyhodnocení kvality každého opakování a snižuje úroveň odporu, pokud máte potíže. Zařízení zaznamenává vaše opakování, série, výkon, hlasitost, rozsah pohybu a dobu, kterou jste cvičili pod napětím, což vám umožňuje sledovat váš pokrok v průběhu času.
Řada známých sportovců osobně investovala do Tonal, včetně:
Hvězdy NBA LeBron James a Stephen Curry.
Tenisové hvězdy Serena Williamsová a Maria Šarapovová (která je v důchodu).
Golfistka Michelle Wie.
Podle Hinchmana mezi klady Tonalu patří:
Pokyny krok za krokem pro každé cvičení nebo pohyb.
Rychlé posouzení síly, které vám může pomoci splnit vaše fitness cíle.
Po každém tréninku je k dispozici shrnutí tréninku.
nevýhody:
Náklady.
Měsíční poplatek za předplatné, který je vyšší než sazby některých konkurentů.
Tonal to „posouvá na další úroveň“, pokud hledáte domácí cvičební stroj, který je interaktivní, říká Hinchman.
Čas odeslání: 24. května 2022