Mít tento pocit „my“ je spojeno s řadou výhod, včetně životní spokojenosti, skupinové soudržnosti, podpory a sebedůvěry. Dále, skupinová docházka, úsilí a vyšší objem cvičení jsou pravděpodobnější, když se lidé silně identifikují s cvičební skupinou. Patřit do cvičební skupiny se jeví jako skvělý způsob, jak podpořit cvičební rutinu.
Co se ale stane, když se lidé nemohou spolehnout na podporu své cvičební skupiny?
V naší kineziologické laboratoři na University of Manitoba jsme začali na tuto otázku odpovídat. Lidé mohou ztratit přístup ke své cvičební skupině, když se přestěhují, stanou se rodiči nebo přijmou novou práci s náročným rozvrhem. V březnu 2020 mnoho skupinových cvičenců ztratilo přístup ke svým skupinám kvůli omezením veřejných shromáždění, která doprovázela pandemii COVID-19.
Důvěryhodné, promyšlené a nezávislé pokrytí klimatu potřebuje podporu čtenářů.
Identifikace se skupinou
Abychom pochopili, zda přivázání se ke cvičební skupině ztěžuje cvičení, když skupina není k dispozici, zeptali jsme se členů cvičební skupiny, jak by reagovali, kdyby jim jejich cvičební skupina již nebyla k dispozici. Lidé, kteří se silně ztotožňovali se svou skupinou, byli méně přesvědčeni o své schopnosti cvičit sami a mysleli si, že tento úkol bude obtížný.
Lidé mohou ztratit přístup ke své cvičební skupině, když se přestěhují, stanou se rodiči nebo přijmou novou práci s náročným rozvrhem. (Shutterstock)
Podobné výsledky jsme našli ve dvou studiích, které dosud nebyly přezkoumány, a ve kterých jsme zkoumali, jak cvičenci reagovali, když ztratili přístup ke svým cvičebním skupinám kvůli omezením COVID-19 na skupinová setkání. Opět platí, že cvičenci se silným smyslem pro „my“ se cítili méně sebevědomí při cvičení o samotě. Tento nedostatek důvěry mohl pramenit z toho, že členové museli při skupinové participaci přejít do „studeného Turecka“ a najednou ztratili podporu a odpovědnost, kterou skupina poskytovala.
Dále síla skupinové identity cvičenců nesouvisela s tím, jak moc cvičili sami poté, co ztratili své skupiny. Pocit spojení cvičenců se skupinou se nemusí promítnout do dovedností, které jim pomohou cvičit sami. Někteří cvičenci, s nimiž jsme se dotazovali, údajně během pandemických omezení přestali cvičit úplně.
Tato zjištění jsou v souladu s jinými výzkumy, které naznačují, že když se cvičenci stanou závislými na ostatních (v tomto případě na vedoucích cvičení), mají potíže se cvičením sami.
Co by mohlo skupinové cvičence vybavit dovednostmi a motivací k samostatnému cvičení? Věříme, že klíčová může být identita role. Když lidé cvičí se skupinou, často si vytvářejí identitu nejen jako člen skupiny, ale také s rolí někoho, kdo cvičí.
Cvičení identity
Skupinové cvičení má nepopiratelné výhody, jako je skupinová soudržnost a skupinová podpora. (Shutterstock)
Identifikace jako cvičící (identita cvičící role) znamená vidět cvičení jako jádro vlastního pocitu sebe sama a chovat se konzistentně s rolí cvičence. To může znamenat zapojit se do pravidelného cvičení nebo učinit cvičení prioritou. Výzkum ukazuje spolehlivou souvislost mezi identitou cvičební role a cvičebním chováním.
Skupinoví cvičenci, kteří mají silnou identitu cvičební role, mohou být v nejlepší pozici pro pokračování ve cvičení, i když ztratí přístup ke své skupině, protože cvičení je základem jejich pocitu sebe sama.
Abychom tuto myšlenku otestovali, podívali jsme se na to, jak identita role cvičence souvisí s pocity skupinových cvičenců ze samotného cvičení. Zjistili jsme, že v hypotetických i reálných situacích, kdy cvičenci ztratili přístup ke své skupině, si lidé, kteří se silně ztotožnili s rolí cvičence, více věřili ve svou schopnost cvičit samostatně, považovali tento úkol za méně náročný a více cvičili.
Ve skutečnosti někteří cvičenci uvedli, že ztrátu své skupiny během pandemie vnímali jen jako další výzvu, kterou je třeba překonat, a zaměřili se na příležitosti ke cvičení, aniž by se museli starat o plány ostatních členů skupiny nebo preference cvičení. Tato zjištění naznačují, že silný pocit „já“ může členům cvičební skupiny nabídnout nástroje potřebné pro cvičení nezávisle na skupině.
Výhody „my“ a „já“
Cvičenci mohou definovat, co pro ně osobně znamená být cvičícím nezávislým na skupině. (Pixabay)
Skupinové cvičení má nepopiratelné výhody. Výhradně sólo cvičenci nedostávají výhody skupinové soudržnosti a skupinové podpory. Jako odborníci na dodržování cvičení důrazně doporučujeme skupinové cvičení. Tvrdíme však také, že cvičenci, kteří příliš spoléhají na své skupiny, mohou být méně odolní při samostatném cvičení – zvláště pokud náhle ztratí přístup ke své skupině.
Cítíme, že je moudré, aby cvičenci ve skupině podporovali kromě identity své cvičební skupiny také identitu role cvičence. Jak to může vypadat? Cvičenci mohou jasně definovat, co pro ně osobně znamená být cvičícím nezávislým na skupině, nebo sledovat některé cíle se skupinou (například trénovat zábavný běh se členy skupiny) a jiné cíle samostatně (například běžet závod nejrychlejším tempem).
Celkově vzato, pokud chcete podpořit svou cvičební rutinu a zůstat flexibilní tváří v tvář výzvám, mít pocit „my“ je skvělé, ale neztrácejte ze zřetele svůj pocit „já“.
Čas odeslání: 24. června 2022