Di: Cara Rosenbloom
Hè più difficiule di ciò chì pare, cum'è u presentatore Pointless dice à Prudence Wade.
Dopu avè 50 anni, Richard Osman hà capitu chì avia bisognu di truvà un tipu d'eserciziu chì li piaceva veramente - è infine hà stallatu nantu à u Pilates riformatore.
"Aghju cuminciatu à fà Pilates questu annu, chì mi piace assolutamente", dice u scrittore è presentatore di 51 anni, chì hà publicatu recentemente u so ultimu rumanzu, The Bullet That Missed (Viking, £ 20). "Hè cum'è l'eserciziu, ma micca - stai stendu. Hè stupente.
"Quandu finisci, i vostri musculi dulori. Pensate, wow, hè ciò chì aghju sempre cercatu - qualcosa chì vi stende assai, ci hè assai sdraiatu implicatu, ma ancu vi rende forte ".
Tuttavia, Osman hà pigliatu un pocu di tempu per truvà Pilates. "Ùn aghju mai veramente piaciutu assai eserciziu. Mi piace à fà un pocu di pugilatu, ma fora di questu, questu [Pilates] hè abbastanza bellu ", dice - nutendu chì hè particularmente grati per i benefici perchè, à 6ft 7in altu, i so ossi è e articuli "bisognu di prutezzione".
Una volta a riserva di ballarini, Pilates hà una reputazione persistente cum'è "per e donne", ma Osman face parte di una tendenza crescente per l'omi chì dà un andà.
"A volte hè cunsideratu un allenamentu di e donne, perchè include elementi di mobilità è stretching, chì - stereotipu - ùn sò micca zoni chjave di focus in parechji allenamenti di l'omi", dice Adam Ridler, capu di fitness in Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "È esclude pesi pesanti, HIIT è sudorazione pesante, chì - ugualmente stereotipu - sò [cunnisciuti cum'è più un focus per l'entrenamentu di l'omi],"
Ma ci sò parechje ragioni per tutti i sessi per pruvà, in particulare cum'è Ridler dice: "Pilates hè un allenamentu di u corpu sanu di manera propria - se ingannosamente - sfida. Ancu cù esercizii apparentemente simplici, cuncentrazione nantu à l'azzione stessu è esse precisu in a so esecuzione spessu risulta assai più difficiule di ciò ch'elli pensanu.
Hè tuttu u tempu sottu tensione è picculi movimenti, chì ponu veramente mette i vostri musculi à a prova.
I benefici includenu "migliuramentu in forza, resistenza musculare, equilibriu, flessibilità è mobilità, è ancu a prevenzione di ferite (hè cumunimenti cunsigliata da i fisiologi per e persone cù u mal di schiena). L'ultimi quattru benefici sò forse i più pertinenti in quantu sò elementi chì l'omi generalmente sottuvaluanu in i so allenamenti ".
È per via di u "focus tecnicu è a natura immersiva di Pilates", Ridler dice chì hè "una sperienza più attenta chè parechji allenamenti, chì aiuta à allevà u stress è l'ansietà".
Sempre micca cunvinta ? "A maiò parte di l'omi trovanu Pilates inizialmente cum'è un aghjuntu à a so furmazione - in ogni modu, u traspurtamentu in altre attività chì realizanu hè rapidamente apparente", dice Ridler.
"Puderà aiutà l'omi à elevà pesi più pesanti in a palestra, à migliurà a putenza è à riduce a ferita in i sporti di cuntattu, à migliurà a stabilità è dunque a velocità è l'efficienza in bicicletta è pista è in piscina, per elencu solu uni pochi esempi. È da a sperienza persunale cum'è un club è un rematore à livellu naziunale, Pilates m'hà aiutatu à truvà una velocità di barca extra.
Tempu di Postu: Nov-17-2022