DI: Jennifer Harby
L'attività fisica intensa hà aumentatu i benefici per a salute di u core, a ricerca hà truvatu.
I ricercatori in Leicester, Cambridge è l'Istitutu Naziunale per a Ricerca di Salute è Cura (NIHR) anu utilizatu trackers di attività per monitorà 88 000 persone.
A ricerca hà dimustratu chì ci era una riduzzione più grande di u risicu di malatie cardiovascular quandu l'attività era di intensità almenu moderata.
I ricercatori anu dettu chì l'attività più intensa hà avutu un benefiziu "substantiale".
"Ogni mossa conta"
U studiu, publicatu in l'European Heart Journal, hà truvatu chì mentre l'attività fisica di ogni tipu avia benefici per a salute, ci era una riduzzione più grande in u risicu di malatie cardiovascular quandu l'esercitu era di intensità almenu moderata.
U studiu, guidatu da circadori in NIHR, Leicester Biomedical Research Center è l'Università di Cambridge, hà analizatu più di 88,412 participanti di u Regnu Unitu di mezza età via trackers di attività nantu à i so polsi.
L'autori anu truvatu u voluminu tutale di l'attività fisica hè stata assuciata forte cù una diminuzione di u risicu di malatie cardiovascular.
Anu ancu dimustratu chì ottene più di u voluminu tutale di l'attività fisica da una attività fisica moderata à vigorosa hè stata assuciata cù una riduzione ulteriore di u risicu cardiovascular.
I tassi di e malatie cardiovascular eranu 14% più bassi quandu l'attività fisica moderata à vigorosa rapprisentava u 20%, invece di u 10%, di a spesa energetica generale di l'attività fisica, ancu in quelli chì altrimenti avianu un livellu bassu di attività.
Questu era equivalenti à cunvertisce una passeggiata di 14 minuti ogni ghjornu in una caminata di sette minuti, anu dettu.
L'attuale guida di attività fisica da i Chief Medical Officers di u Regnu Unitu raccomandanu chì l'adulti anu da scopu di esse attivi ogni ghjornu, impegnendu 150 minuti di attività di intensità moderata o 75 minuti di attività di intensità vigorosa - cum'è a corsa - ogni settimana.
I ricercatori anu dettu finu à pocu tempu chì ùn era micca chjaru se u voluminu generale di l'attività fisica era più impurtante per a salute o se una attività più vigorosa cunferiva benefici supplementari.
U duttore Paddy Dempsey, ricercatore in l'unità epidemiologica di l'Università di Leicester è di u Cunsigliu di Ricerca Medica (MRC) di l'Università di Cambridge, hà dettu: "Senza registri precisi di a durata è l'intensità di l'attività fisica, ùn hè micca statu pussibule di risolve u cuntribuzione. di l'attività fisica più vigorosa da quella di u voluminu di l'attività fisica generale.
"I dispositi portabili ci anu aiutatu à detectà è registrà accuratamente l'intensità è a durata di u muvimentu.
"L'attività di intensità moderata è vigorosa dà una riduzione più grande di u risicu generale di morte precoce.
"L'attività fisica più vigorosa pò ancu riduce u risicu di malatie cardiovascular, in più di u benefiziu vistu da a quantità tutale di l'attività fisica, perchè stimula u corpu per adattà à u sforzu più altu necessariu".
U prufessore Tom Yates, prufessore di attività fisica, cumpurtamentu sedentariu è salute in l'università, hà dettu: "Avemu trovu chì ottene a stessa quantità generale di attività fisica attraversu una attività di intensità più alta hà un benefiziu supplementu sustanziale.
"I nostri risultati sustenenu messagi simplici di cambiamentu di cumpurtamentu chì" ogni muvimentu conta "per incuragisce e persone à aumentà a so attività fisica generale, è se pussibule di fà cusì incorporendu attività più moderatamente intense.
"Questu puderia esse simplice quant'è cunvertisce una passeggiata tranquilla in una caminata rapida".
Tempu di Postu: Nov-17-2022