Questa hè una quistione chì assai persone anu dumandatu à a luce di a pandemia di coronavirus in corso, quandu l'accessu à l'entrenamentu remotamente hè cresciutu solu in prevalenza. Ma ùn hè micca adattatu per tutti, dice Jessica Mazzucco, un entrenamentu di fitness certificatu in a zona di New York è fundatore di The Glute Recruit. "Un entrenamentu persunale in linea hè più adattatu per qualchissia à un livellu intermediu o avanzatu di fitness".
Un trainee di livellu intermediu hà una certa sperienza cù i tipi particulari di entrenamentu chì stanu eseguendu è hà una bona cunniscenza di u goof propiu è di e mudificazioni chì ponu aiutà à ghjunghje à i so scopi. Un trainee avanzatu hè qualchissia chì hà travagliatu in modu coerente assai è cerca di aumentà a forza, a putenza, a velocità o l'intensità. Sapenu bè cumu eseguisce esercizii currettamente è cumu aghjustà e variàbili per scuntrà i so scopi.
"Per esempiu, supponi chì qualchissia hà avutu un altipiano di forza o un pianu di perdita di pisu", spiega Mazzucco. "In questu casu, un entrenamentu in linea pò furnisce cunsiglii è novi esercizii" chì ponu aiutà à truvà novi guadagni di forza o torna à perde u pesu. "A furmazione in linea hè ancu megliu per e persone chì viaghjanu spessu o preferiscenu travaglià in u so propiu calendariu".
Quandu si decide di perseguite a furmazione in persona versus a furmazione in linea, assai dipende da a preferenza persunale, a vostra situazione individuale è ciò chì vi farà muvimenti à longu andà, dice u duttore Larry Nolan, un duttore di medicina sportiva di primura di l'assistenza. l'Ohio State University Wexner Medical Center in Columbus.
Per esempiu, e persone introvertite chì "ùn sò micca assai còmode di travaglià in publicu ponu truvà chì travaglià cù un trainer in linea si adatta megliu à i so bisogni.
I vantaghji di a furmazione persunale in linea
L'accessibilità geografica
Nolan dice chì un vantaghju di travaglià cù un trainer in linea hè l'accessibilità chì offre à e persone chì puderanu esse l'adatta perfetta per voi, ma ùn sò micca "geograficamente dispunibili" per voi. "Per esempiu", dice Nolan, "pudete travaglià cù qualchissia in California" mentre site chjaru da l'altra parte di u paese.
Mutivazione
"Alcune persone piacenu veramente l'eserciziu, altri li liganu cù incontri suciali", dice Natasha Vani, chì hè vicepresidentu di u sviluppu di u prugramma è l'operazioni per Newtopia, un fornitore di cambiamentu d'abitudine abilitatu per a tecnulugia. Ma per a maiò parte di a ghjente, "a motivazione regulare hè difficiule di truvà. Questu hè induve un entrenamentu persunale chì agisce cum'è un coach di responsabilità pò fà a diferenza "in aiutà vi uttene è stà motivatu per travaglià.
Flessibilità
Invece di avè a corsa per fà una sessione in persona à un tempu specificu, travaglià cù un trainer in linea spessu significa chì avete più flessibilità in i tempi di pianificazione chì travaglianu per voi.
"Una di e migliori parti di l'assunzione di un trainer in linea hè a flessibilità", dice Mazzucco. "Pudete furmà induve è quandu vulete. Sè travagliate à tempu pienu o avete un prugramma impeccatu, ùn avete micca da preoccupari di truvà tempu per guidà da è da a palestra ".
Vani nota chì u travagliu cù un trainer in linea offre "responsabilità cun comodità è flessibilità. Questu affronta l'altru sfida maiò per l'eserciziu - truvà u tempu per questu ".
Privacy
Mazzucco dice chì un entrenamentu in linea hè ancu grande per e persone chì "ùn si sentenu micca còmode di eserciziu in una palestra. Sè eseguite a vostra sessione di furmazione in linea in casa, probabilmente vi sentirete cum'è s'è tù sì in un ambiente sicuru, senza giudiziu ".
Costu
Ancu se u costu pò varià assai sicondu u locu, l'expertise di l'addestratore è altri fattori, e sessioni di furmazione in linea tendenu à esse menu caru cà e sessioni in persona. In più, "risparmi i costi in termini di tempu, soldi è costi di trasportu", dice Nolan.
Cons di Training Personale Online
Tecnica è Forma
Quandu travaglia cù un entrenamentu remotamente, pò esse più difficiuli per elli à assicurà chì a vostra forma in esecutà esercizii specifichi hè bona. Vani nota chì "s'è vo site un principiante, o sè pruvate novi esercizii, hè più difficiule d'amparà a tecnica propria cù u coaching in linea".
Mazzucco aghjusta chì sta preoccupazione per a forma si estende ancu à e persone chì sò più esperte. "Hè più faciule per un entrenamentu in persona per vede s'ellu fate l'esercizii currettamente chè un entrenamentu in linea, chì vi vede nantu à u video", dice Mazzucco. Questu hè impurtante perchè "una bona forma quandu l'esercitu hè essenziale per riduce u risicu di ferita".
Per esempiu, se i vostri ghjinochje tendenu à cavernà l'una versu l'altru durante una squat, chì pò purtà à ferita di ghjinochju. O arcu a spalle quandu fate un mortu pò purtà à ferite spinali.
Nolan accunsenu chì pò esse difficiule per l'addestratore di ripiglià una forma povera mentre succede è curreghja cum'è andate. È s'è vo avete un ghjornu off, u vostru entrenatore ùn pò micca esse capace di ripiglià quellu remotamente è invece di scalà l'entrenamentu à i vostri bisogni attuali, puderanu spinghje à fà più di ciò chì duvete.
Cuerenza è Responsabilità
Pò esse ancu più difficiuli di stà motivatu quandu u travagliu cù un trainer remotely. "Avè un entrenamentu in persona ti mantene a responsabilità di presentà à a vostra sessione", dice Mazzucco. Se qualchissia vi aspetta à a palestra, hè più difficiule di annullà. Ma "se a vostra sessione di furmazione hè in ligna via video, probabilmente ùn vi sentirete micca culpèvule sms o chjamà u vostru entrenamentu per annullà".
Nolan accunsenu chì pò esse difficiule di stà motivatu quandu si travaglia à distanza, è "se a responsabilità hè impurtante, vultà à sessioni in persona deve esse una cunsiderazione".
Equipamentu specializatu
Ancu s'ellu hè interamente pussibule di compie ogni tipu d'esercizii eccellenti in casa senza equipaggiu specializatu, secondu ciò chì cercate di fà, pudete micca avè l'arnesi ghjusti in casa.
"In generale, e plataformi in linea seranu più prezzu cà in persona. Tuttavia, mentri ci hè un costu più bassu per classe, pò esse qualchì costu più altu cù l'equipaggiu ", dice Nolan. Sè avete bisognu di cumprà una bicicletta spinning o treadmill, per esempiu. È s'è vo circate di fà una attività cum'è a natazione, ma ùn avete micca una piscina in casa, avete da truvà un locu per natà.
Distrazioni
Un altru svantaghju di travaglià in casa hè a pussibilità di distrazioni, dice Nolan. Puderia esse veramente faciule di ritruvà sè à pusà nantu à u divano, flipping through the channels quandu duvete veramente travaglià.
Screen Time
Vani nota chì sarete cunnessu à una schermu durante e sessioni di furmazione in linea, è "vale ancu a pena di cunsiderà u tempu di schermu supplementu, chì hè qualcosa chì parechji di noi cercanu di riduce".
Tempu di Post: 13-May-2022