Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu à a luce di a pandemia di coronavirus in corsu, quandu l'accessu à l'allenamenti à distanza hè solu cresciutu in prevalenza. Ma ùn hè micca a scelta adatta per tutti, dice Jessica Mazzucco, una allenatrice di fitness certificata in a zona di New York è fundatrice di The Glute Recruit. "Un allenatore persunale in linea hè più adattatu per qualchissia à un livellu di fitness intermediu o avanzatu".
Un allenatore di livellu intermediu hà qualchì sperienza cù i tipi particulari d'allenamentu ch'ellu esegue è hà una bona cunniscenza di ciò chì hè adattatu è di e mudificazioni chì ponu aiutallu à ghjunghje i so scopi. Un allenatore avanzatu hè qualchissia chì s'hè allenatu assai in modu consistente è cerca d'aumentà a forza, a putenza, a velocità o l'intensità. Sanu bè cumu eseguisce l'esercizii currettamente è cumu adattà e variabili per ghjunghje i so scopi.
«Per esempiu, supponemu chì qualchissia stia sperimentendu un plateau di forza o un plateau di perdita di pesu», spiega Mazzucco. «In questu casu, un furmatore in linea pò furnisce cunsiglii è novi esercizii» chì ponu aiutà à truvà novi guadagni di forza o à vultà à perde pesu. «L'allenamentu in linea hè ancu megliu per e persone chì viaghjanu spessu o preferiscenu allenà si secondu u so propiu calendariu».
Quandu si decide se seguità una furmazione in persona versus una furmazione in linea, assai dipende da e preferenze persunali, a vostra situazione individuale è ciò chì vi permetterà di cuntinuà à travaglià à longu andà, dice u duttore Larry Nolan, un medicu di medicina sportiva di primura à u Centru Medicu Wexner di l'Università Statale di l'Ohio in Columbus.
Per esempiu, e persone introverse chì "ùn sò micca assai comode à allenà si in publicu ponu truvà chì travaglià cù un coach in linea s'adatta megliu à i so bisogni".
Vantaghji di a furmazione persunale in linea
Accessibilità Geografica
Nolan dice chì un vantaghju di travaglià cù un furmatore in linea hè l'accessibilità chì offre à l'individui chì puderanu esse perfetti per voi, ma chì ùn sò micca "geugraficamente dispunibili" per voi. "Per esempiu", dice Nolan, "pudete travaglià cù qualchissia in California" mentre site liberu da l'altra parte di u paese.
Motivazione
«Certe persone apprezzanu veramente l'eserciziu, altri l'associanu à incontri suciali», dice Natasha Vani, chì hè vicepresidente di u sviluppu di prugrammi è di l'operazioni per Newtopia, un fornitore di cambiamenti d'abitudini abilitatu da a tecnulugia. Ma per a maiò parte di a ghjente, «a motivazione regulare hè difficiule da truvà. Eccu induve un allenatore persunale chì agisce cum'è coach di responsabilità pò fà a differenza» per aiutà vi à esse è à stà motivati à allenà vi.
Flessibilità
Invece di avè da fà a corsa per fà una sessione in persona à un mumentu specificu, travaglià cù un furmatore in linea significa spessu chì avete più flessibilità in a pianificazione di l'orari chì funzionanu per voi.
«Una di e migliori parti di l'assunzione di un allenatore in linea hè a flessibilità», dice Mazzucco. «Pudete allenàvi induve è quandu vulete. Sè travagliate à tempu pienu o avete un prugramma pienu, ùn avete micca da preoccupassi di truvà u tempu per andà è vultà in palestra».
Vani nota chì travaglià cù un furmatore in linea offre "responsabilità cù comodità è flessibilità. Questu affronta l'altra sfida maiò di l'eserciziu - truvà u tempu per questu".
Cunfidenzialità
Mazzucco dice chì un allenatore in linea hè ancu ideale per e persone chì "ùn si sentenu micca à l'aise à fà eserciziu in una palestra. Sè fate a vostra sessione di furmazione in linea in casa, probabilmente vi sentirete cum'è s'è vo site in un ambiente sicuru è senza ghjudiziu".
Costu
Ancu s'è u costu pò varià assai secondu u locu, a cumpetenza di u furmatore è altri fattori, e sessioni di furmazione in linea tendenu à esse menu care chè e sessioni in persona. Inoltre, "risparmiate costi in termini di tempu, soldi è costi di trasportu", dice Nolan.
Inconvénienti di a furmazione persunale in linea
Tecnica è Forma
Quandu si travaglia cù un furmatore à distanza, pò esse più difficiule per elli d'assicurà chì a vostra forma in l'esecuzione di esercizii specifici sia bona. Vani nota chì "sè vo site un principiante, o sè vo pruvate novi esercizii, hè più difficiule d'imparà a tecnica adatta cù u coaching in linea".
Mazzucco aghjusta chì sta preoccupazione per a forma si stende ancu à e persone chì anu più sperienza. "Hè più faciule per un allenatore in persona di vede s'è vo fate l'esercizii currettamente chè per un allenatore in linea, chì vi guarda per video", dice Mazzucco. Questu hè impurtante perchè "una bona forma quandu si face eserciziu hè essenziale per riduce u risicu di ferite".
Per esempiu, s'è i vostri ghjinochji tendenu à incurvà si l'unu versu l'altru durante un squat, questu pò purtà à una ferita à u ghjinochju. O arcuà a schiena quandu fate un dead-lift pò purtà à ferite à a spina dorsale.
Nolan hè d'accordu chì pò esse difficiule per l'allenatore di ricunnosce una mala forma mentre accade è di curreggela mentre avanzate. È s'è vo avete un ghjornu difficiule, u vostru allenatore ùn pò micca esse capace di ricunnosce què da luntanu è invece di adattà l'allenamentu à i vostri bisogni attuali, puderia spinghjevi à fà più di ciò chì duvete.
Coerenza è Responsabilità
Pò ancu esse più difficiule di stà motivatu quandu si travaglia cù un allenatore à distanza. "Avè un allenatore in persona vi rende rispunsevuli di prisentàvi à a vostra sessione", dice Mazzucco. Sè qualchissia vi aspetta in palestra, hè più difficiule di annullà. Ma "sè a vostra sessione di furmazione hè in linea via video, probabilmente ùn vi sentirete micca culpevuli di mandà SMS o di chjamà u vostru allenatore per annullà".
Nolan hè d'accordu chì pò esse difficiule di stà motivatu quandu si face eserciziu à distanza, è "sè a rispunsabilità hè impurtante, vultà à e sessioni in persona duveria esse una cunsiderazione".
Attrezzatura Specializata
Mentre hè pussibule di fà ogni tipu d'esercizii eccellenti in casa senza equipaggiamenti specializati, secondu ciò chì cercate di fà, pudete micca avè l'arnesi adatti in casa.
«In generale, e piattaforme in linea saranu più economiche chè in persona. Tuttavia, mentre ci hè un costu per classe più bassu, ci ponu esse costi più alti cù l'attrezzatura «, dice Nolan. Sè avete bisognu di cumprà una bicicletta da spinning o un tapis roulant, per esempiu. È sè cercate di fà una attività cum'è u natà, ma ùn avete micca una piscina in casa, duverete truvà un locu per natà.
Distrazioni
Un altru svantaghju di fà eserciziu in casa hè a pussibilità di distrazioni, dice Nolan. Puderia esse veramente faciule di truvà si pusatu nantu à u divanu à cambià i canali quandu duverebbe in realtà esse in allenamentu.
Tempu di schermu
Vani nota chì sarete cunnessi à un schermu durante e sessioni di furmazione in linea, è "vale ancu a pena cunsiderà u tempu di schermu supplementu, chì hè qualcosa chì parechji di noi cercanu di riduce".
Data di publicazione: 13 di maghju 2022