U cambiamentu più simplice chì pudete fà à u vostru pianu di fitness quandu travagliate da l'equipaggiu di entrenamentu in casa hè di inizià a vostra ghjurnata cù un pocu di cardio. Per rinfurzà u vostru metabolismu, fate prima di colazione.
Vulete esercitassi più frequentemente, ma ùn vulete micca pagà per un abbonamentu à una palestra o corsi di fitness boutique costosi? Ùn ci sarà più scuse ! Questi esercizii in casa è i migliori strumenti di allenamentu vi permettenu di sudà senza avè bisognu di un abbonamentu di palestra.
U travagliu hè benefica per a vostra salute mentale è fisica. Pudete stà attivu è sanu senza mai lascià a vostra casa cù u megliu equipamentu di palestra in casa. Ottene u più grande equipamentu di palestra in casa per a vostra stanza hè una alternativa simplice è còmuda.
Una cosa bona di questu hè chì ùn deve micca esse caru. Ancu s'è a custruzzione di una palestra in casa pò esse un compitu difficiule, hè cumplettamente fattibile cù un budgetu. Ùn avete micca bisognu di assai spaziu. Concentrate nantu à uni pochi di merchenzie necessarie ma à pocu costu. Avè una piccula impronta mentre fate ancu u vostru allenamentu.
Attrezzatura di entrenamentu per a palestra in casa
Avè una palestra in casa hè utile è rilassante è parechji dilettanti di fitness sò sognu di avè unu. A creazione di una palestra in casa, invece, puderia esse sfida ma raggiungibile.
Ci sò parechje decisioni per esse fattu è fattori per esse cunsideratu. U tipu d'entrenamentu, a dimensione, u costu è i cunsiglii di mantenimentu sò tutti fattori impurtanti per cunsiderà quandu selezziunate u megliu equipamentu di entrenamentu in casa.
Fattori à cunsiderà
Tipu di entrenamentu
Se ti piace u cardio, una bicicletta d'eserciziu o una tapis roulant pò esse un excelente equipamentu di entrenamentu in casa. Dumbbells è kettlebells sò dui di i più populari strumenti di furmazione di forza in a palestra di casa. Un rematore o una macchina ellittica mira à diversi gruppi di musculi è aumenta a freccia di u core per esercizii di u corpu tutale.
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Avete ancu cunsiderà a dimensione, perchè ùn avete micca assai spaziu per l'equipaggiu di gimnastica in casa. Cunsiderate a machina plegabile è stivata. Bandi di resistenza è rulli ab sò dui apparecchi compacti è portables. Tenite in mente chì avete bisognu di un equipamentu di gimnastica in casa più chjucu se avete un spaziu pocu.
Mantenimentu
U mantenimentu regulare hè necessariu per a maiò parte di l'equipaggiu di fitness. A maiò parte di questu equipamentu hè più faciule di mantene di l'espertu; solu assicuratevi di capisce i bisogni di mantenimentu prima di cumprà qualcosa. Hanu ancu esse puliti regularmente.
Costu
Infine, u costu di l'equipaggiu di gimma in casa hè un fattore impurtante per cunsiderà. Fortunatamente, sì avete un budgetu limitatu o pudete permette di splurge, ci sò più opzioni dispunibili. Ci sò pezzi d'attrezzi d'entrenamentu à pocu costu chì ponu esse aduprati per una varietà di attività.
A vostra capacità d'acquistà o di creà u vostru propiu equipamentu vi permetterà di fà un equipamentu di allenamentu in casa di u corpu tutale per ottene i vostri scopi di fitness senza avè bisognu di andà in una palestra publica ogni tantu. Avete l'opzione di cumprà l'equipaggiu o di fà un travagliu DIY. In ogni casu, i dui sò efficaci.
Attrezzatura di palestra in casa
U megliu equipamentu di palestra in casa per a perdita di pisu
Quale equipamentu di gimnastica in casa hè megliu per a perdita di pisu? Se vulete riduce u pesu, cercate e macchine di entrenamentu chì brusgianu a più caloria è capisce quale musculi travaglianu. Cunsiderate u tipu di cardio chì pensa à fà mentre sceglite e migliori macchine di furmazione per a vostra palestra di casa.
Tapis roulant
L'usu di treadmills hè una di e strategie più efficaci per perdiri pesu. Un treadmill travaglia una varietà di musculi in u vostru corpu, cumpresi i vostri glutei, hamstrings, quadriceps, core è vitelli. U tapis roulant pieghevole XTERRA Fitness TR150 in neru hè una opzione fantastica perchè hè pocu costu è pieghevule. U rende ideale per una palestra in casa.
Exercise Bike
Per l'attività aerobica, una bicicletta d'eserciziu hè unu di i pezzi più efficaci di l'equipaggiu di gimma in casa. Una bicicletta d'eserciziu hè unu di i pezzi più efficaci di l'equipaggiu per a perdita di pisu è soprattuttu entrene i vostri gammi. A bicicletta di salute è fitness Sunny hè una di e migliori biciclette d'eserciziu chì pudete pruvà in casa.
Rowing Machine
U rematore hè unu di i migliori strumenti di furmazione per stimulà tutte e zone di u vostru corpu. I hamstrings, i gammi è i musculi superiore di u corpu sò u focu primariu. U rematore Concept 2D hè un modu eccellente per passà u tempu in a vostra furmazione in casa.
Mini Stepper
Un stepper hè un pezzu eccellente di l'equipaggiu di gimnastica in casa per tonificà è brusgià calori in i vostri gammi. Sò unu di i pezzi più efficaci di l'equipaggiu cardio per a perdita di pisu in casa. U Mini Stepper di Nordic Lifting vene cun bande di resistenza è un monitor di seguimentu integratu per aiutà vi cù i vostri allenamenti in casa.
Roller di schiuma
Un roller di schiuma hè u prossimu megliu equipamentu di eserciziu per a vostra palestra di casa. Hè abbastanza efficace è aiuta à a perdita di pisu, solu stendu nantu à questu. Nordic Lifting hà u megliu affare nantu à un roller di schiuma, chì hè una soluzione ideale per a casa per i musculi rigidi è u massaggio di tissuti profondi.
L'altru megliu equipamentu di allenamentu in casa per i spazii chjuchi
Ci hè ancu un equipamentu specificu adattatu per i dui sessi. In generale, dumbbells, stuoie di yoga, bande di resistenza, biciclette d'eserciziu è banchi di pesu sò alcuni di l'equipaggiu di gimnastica in casa per l'omi è e donne.
Dumbbells
Dumbbells sò unu di i pezzi più simplici è più chjuchi di l'equipaggiu di furmazione dispunibili è venenu in una varietà di dimensioni è pesi. Sò grandi per rinfurzà e spalle, braccia, biceps è triceps. U NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells hà un mecanismu di selezzione di pesu faciule chì vi permette di selezziunà u poundage ideale per u vostru allenamentu.
Bandi di resistenza
Vulete una groppa più tonda ? Una di e bande deve esse piazzata in Sling Shot Hip Circle Sport di Mark Bell. Imballate intornu à i vostri quadriceps, caviglie o ghjinochje durante squat, ponti o camminate in bande per aiutà i vostri glutei à svegliate.
Braccialetti ponderati
Tone-y-Bands sò a prova chì un pocu di pesu viaghja assai. E bande Tone-y pesanu trà 0,5 è 1 libbra, è questu vestitu di u polsu culurita furnisce un pocu più resistenza à un entrenamentu di rutina.
Bande TRX
Quandu hè attaccatu à un muru solidu o una porta, u Sistema TRX Home2 si trasforma in un sistema di furmazione tutale chì vi aiuta à cultivà i musculi mentre migliurà a vostra postura è l'allineamentu. Ajustendu l'angolo di u vostru corpu, pudete aghjustà u livellu di intensità.
Corda di salto ponderata
Sicondu un studiu, una corda di saltu di 10 minuti pò esse paragunabili à una corsa di 30 minuti. U WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope hà pesi staccabili di 1 libbra in l'impugnature.
Slam Ball
Una bola di muru, o slam ball, hè un pezzu di l'equipaggiu d'eserciziu all-around essenziale chì pò esse alzatu, sbattutu, o sbattutu per migliurà a vostra forza è cundizzioni. U Nordic Lifting slam ball merita una bona prova per a vostra furmazione di cardio, core è fitness.
Kettlebell
L'eserciziu preferitu di tutti sò i kettlebells. Hè utilizatu per esercizii core, forza è aerobichi. Un kettlebell furnisce una larga gamma di movimenti di forza in un pocu di spaziu, da i deadlifts à una sola gamba à i swings. U Nordic Lifting kettlebell hè un pezzu di l'equipaggiu d'allenamentu in casa da pruvà per a vostra furmazione cardio è forza.
Balance Ball
U Gaiam Total Body Balance Ball vi forza à sviluppà i vostri musculi core mentre sfida a vostra postura. Hè ancu un strumentu eccellente per stretching.
Eserciziu Dice
U FitLid Exercise Dice, chì include attività (cum'è push-ups è lunges), è ancu di ripartizioni di tempu è ripartizioni, vi aiuta à mantene e cose divertenti è fresche.
Bancu di Eserciziu
Trent'anni dopu, a Piattaforma Aerobica Step High Step resta senza rivali. Perchè? Perchè pudete aduprà per allenamenti aerobichi è splusivi, prugressu, facenu i movimenti più accessibili, o solu cum'è un bancu affidabile.
Mat Yoga
Un tappettu cushioned, cum'è u Sugarmat Dreamcatcher, hè essenziale per passà per una sequenza di ioga o solu stende dopu un entrenamentu intensu.
Bloccu Yoga
U Manduka Recycled Foam Yoga Block vi aiuta micca solu à perfezzione di pose specifiche di yoga mantenendu u vostru corpu in allineamentu ottimale, ma pò ancu esse usatu cum'è un picculu strumentu di tonificazione. Ponelu trà e vostre cosce mentre andate da u cane in giru à u cane per più stimulazione ab.
Cintura di Yoga
Multiple mani è appiglii longu u 7 piedi Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap furnisce un tremendu allungamentu post-allenamentu indipendentemente da u vostru livellu di flessibilità.
Balla di Yoga
A bola di yoga hè un pezzu abbastanza cumuni è cumunimenti utilizatu di l'equipaggiu di furmazione. Hè soprattuttu utilizatu per u core è a furmazione di forza, chì sò i modi più cumuni per aumentà a crema di caloria.
Anelli di ginnastica
L'anelli di ginnastica sò una di e più efficaci macchine per l'allenamentu in casa dispunibili. Avete bisognu di un locu per riparà, ma qualsiasi locu cù una basa solida faria. Sè vo circate i migliori anelli è cinturini di ginnastica, quelli di Nordic Lifting sò di qualità eccellente.
Attrezzatura per l'entrenamentu in casa DIY
Mentre chì certi di noi ponu sempre esercitassi in modu sicuru fora, vale à dì, pudemu seguità e norme di distanza suciale nantu à e nostre camini, corse, o passeggiate in bicicletta, assai di noi campanu in lochi induve a folla rende impossibile cardio all'aperto. Per d 'altra banda, certi persone ponu andà fora in modu sicuru, ma questi tipi di attività ùn sò micca a so cosa.
In u risultatu, i so salotti (o camere, sotano, o un pocu quadratu di spaziu apertu in i so appartamenti) sò diventati locu di furmazione tempurane è gimnasti di casa per parechje persone. È s'ellu descrive u vostru scenariu, a probabilità hè chì ùn avete micca assai spaziu per sperimentà.
Se vulete investisce in l'equipaggiu di fitness in casa, ma ùn pò micca permette l'opzioni più caru, pudete pruvà à fà u vostru propiu. Quessi sò l'opzioni megliu mentre salvà soldi per cumprà più tardi.
Trasfurmà a vostra bicicletta vechja è inutilizata in una bicicletta stazionaria hè unu di i pezzi più economici di l'equipaggiu di entrenamentu in casa chì pudete fà è aduprà. Pudete ancu fà alcuni pesi gratuiti fatti in casa cù l'usu di vechji tubi di PVC è mette un pocu di sabbia o terra per un pesu aghjuntu.
Pudete aduprà buttigli di soda vacanti per fà i vostri dumbbells DIY. Per un pesu aghjuntu, avete bisognu di riempie 2 buttigli vacanti cù acqua. I basketball vacanti sò ancu un bonu materiale per fà i vostri slam balls. Basta à riempilli di sabbia abbastanza è site bonu per andà.
U Takeaway
Cù parechje palestre è studi di fitness sempre chjusi per via di a pandemia, hè criticu per localizà l'equipaggiu di entrenamentu in casa più delicatu per a vostra zona specifica. Quelli chì ponu aiutà à muvimenti è esercitassi in casa senza fallu daretu à i vostri obiettivi di fitness.
Avè u megliu è currettu equipamentu di allenamentu in casa serà u modu più veloce per ottene i vostri miri di fitness persunale in pocu tempu. Quale equipamentu di gimnastica in casa hè megliu? A risposta dependerà di i vostri bisogni è preferenze. Cunsiderate u tipu di entrenamentu chì andate à fà. In questu modu, puderete valutà l'equipaggiu di gimnastica in casa megliu è più assequible per voi.
Da: NORDIC LIFTING
Tempu di post: 17-ghjugnu-2022