Cumu truvà e migliori macchine di allenamentu in casa per voi

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Per parechji esercitori, questu significava cumprà l'equipaggiu di allenamentu per tuttu u corpu.

Fortunatamente, ci hè una larga gamma di tali equipaghji dispunibuli, cumpresi i gadgets high-tech è l'attrezzatura low-tech relativamente antica, dice Toril Hinchman, direttore di fitness è benessere per l'Università Thomas Jefferson in Filadelfia.

"Ci hè tantu equipamentu nantu à u mercatu avà", dice ella. "Cù a pandemia, tutte queste cumpagnie anu ghjuntu cù novi mudelli è novi piglià l'equipaggiu esistenti. L'imprese anu rinfurzatu l'esperienza di allenamentu in casa cù idee novi, equipamentu novu è cuntenutu persunalizatu per dà tutte a furmazione chì avete bisognu - ghjustu in u vostru salottu.

A decisione di quale pezzu di l'equipaggiu di eserciziu per tuttu u corpu hè megliu per voi "dipende da i vostri miri di fitness", dice Hinchman. "Dipende da ciò chì vulete ottene, quantu spaziu avete è quantu soldi avete da spende".

 

Opzioni populari di palestra in casa full-body

Eccu quattru pezzi populari di l'equipaggiu di allenamentu di tuttu u corpu per a vostra casa:

  • Bowflex.
  • NordicTrack Fusion CST.
  • specchiu.
  • Tonale.

Bowflex. U Bowflex hè compactu è vi dà l'uppurtunità di impegnà in furmazione di forza per tutti i gruppi di musculi, dice Heidi Loiacono, direttore senior di furmazione è sviluppu globale per Gymguyz, basatu in Plainview, New York. Gymguyz manda furmatori persunali à a vostra casa o affari.

 

Ci sò diverse iterazioni di Bowflex, cumprese Bowflex Revolution è Bowflex PR3000. U mudellu PR300 hè un pocu più di 5 metri di longu, circa 3 metri di larghezza è micca abbastanza 6 metri d'altezza.

 

Stu dispusitivu di pulley cable permette à l'utilizatori di fà più di 50 esercizii per u vostru corpu tutale, cumpresu u vostru:

  • Abs.
  • Armi.
  • Torna.
  • Pettu.
  • Gambe.
  • Spalle.

Dispone di un bancu pusatu à a pusizione di inclinazione è include maniglie per i pulldown lat. U dispusitivu hà ancu cuscini di rulli tappezzati chì pudete aduprà per i riccioli di e gambe è l'estensioni di e gambe.

 

Ci sò pros è cuns à stu dispusitivu, Hinchman dice.

 

Pro:

Pudete usà i bastoni di putenza per duppià u vostru pesu.

Permette l'esercizii di gamba è l'esercizii di canottamentu di sintonizazione.

À circa $ 500, hè relativamente assequible.

Hè compactu, richiede menu di 4 metri quadrati di spaziu.

 

Cons:

L'aghjurnamentu di i bastoni costa circa $ 100.

A resistenza, cù una capacità massima di 300 liri, pò esse troppu ligera per i formatori di pesu sperimentati.

Esercizii limitati sò dispunibili.

U Bowflex hè adattatu per a furmazione di forza, in particulare a parte superiore di u corpu, Hinchman dice. Include assai annessi, chì permettenu di fà una quantità di esercizii.

 

Sè avete bisognu di un entrenatore chì vi motivarà durante un entrenamentu o preferite esse cun un gruppu di esercitori remotamente, altre opzioni puderanu esse megliu. Tuttavia, Hinchman nota chì pudete accede à una varietà di cunsiglii è suggerimenti d'allenamentu in linea per aiutà à sfruttà stu pezzu di l'equipaggiu.

NordicTrack Fusion CST. Stu dispusitivu eleganti furnisce forza è equipaggiu cardio chì vi permette di fà i dui tipi di esercizii.

Una volta u plug in, pudete fà un entrenamentu cardio, cum'è l'entrenamentu à intervalli di alta intensità - un tipu estremu di prugramma di entrenamentu chì custruisce a resistenza è a forza - è ancu squats è lunges.

Hè interattivu: u gadget include un touchscreen chì permette à l'utilizatori di trasmette diverse sessioni di furmazione, cumprese quelle in diretta. U dispusitivu s'appoghja nantu à a resistenza magnetica per cuntrullà a carica nantu à i cavi chì avete aduprà durante u vostru entrenamentu, è hà un volante chì ricorda ciò chì pudete vede nantu à una bicicletta interna.

 

Eccu i prufessiunali di a macchina, secondu Hinchman:

Offre 20 paràmetri di resistenza.

A macchina include una tableta NordicTrac amovibile di 10 pollici per a furmazione iFit.

Esige solu 3,5 per 5 piedi di spaziu di pavimentu.

 

Cons:

Hè difficiuli di equiparà i livelli di resistenza à a capacità di sollevamentu di pesu.

I cavi ùn sò micca regulabili in altezza.

Cù un prezzu di vendita di circa $ 1,800, stu dispusitivu hè in u latu caru, ma ùn hè micca l'equipaggiu più caru di u mercatu. Fornisce esercizii di forza è cardio, chì hè un plus per i cunsumatori chì vulianu l'opzione di fà i dui tipi di esercizii cù un dispositivu, Hinchman dice.

 

U fattu chì hè interattivu puderia esse attraente per e persone chì anu bisognu di direzzione è motivazione durante i so entrenamentu.

U specchiu. Stu dispusitivu interattivu - chì hè statu satirizatu in un sketch di Saturday Night Live - permette di unisce à più di 10,000 classi di furmazione, secondu u situ web di a cumpagnia.

 

U Mirror hè in realtà una schermu in quale pudete vede un istruttore di allenamentu chì vi guida à traversu i vostri passi. L'allenamenti sò dispunibuli per livestream o nantu à dumanda.

 

E classi dispunibili includenu:

  • Forza.
  • Cardio.
  • Yoga.
  • Pilates.
  • U pugilatu
  • HIIT (allenamenti à intervalli di alta intensità).

U Mirror presenta una schermu chì mostra l'istruttore per u vostru allenamentu è vi permette di fighjà a vostra forma mentre fate l'esercitu. Mostra ancu a vostra freccia cardiaca attuale, calori totali brusgiate, u numeru di participanti in a classe è i profili di i participanti. Pudete sceglie trà una serie di playlists di musica pop curata o aduprà a vostra propria cullezzione di canzoni.

 

Stu dispusitivu ùn piglià assai spaziu; pò esse muntatu nantu à un muru o pusatu in modu sicuru contru un muru cù ancore.

U Mirror custa $ 1,495, ancu s'ellu pudete ottene per circa $ 1,000 in vendita. Hè solu per u dispusitivu principale. Un abbonamentu Mirror, chì furnisce accessu à allenamenti in diretta è à dumanda illimitatu per un massimu di sei membri di a famiglia, costa $ 39 à mese, cù un impegnu di un annu. Avete da pagà per l'accessori. Per esempiu, un monitor di freccia cardiaca Mirror vi farà torna $ 49,95.

 

Sicondu Hinchman, i vantaghji di u Mirror includenu:

Convenienza.

Una app chì permette di piglià e so classi ancu mentre viaghja.

A capacità di travaglià cù l'amichi chì anu u Mirror.

Pudete sincronizà u Mirror cù un monitor di freccia cardiaca Bluetooth per uttene infurmazioni nantu à u vostru allenamentu.

Pudete sceglie da a lista di playlist Mirror curata o ascolta i melodi chì avete sceltu sè stessu.

 

Cons include:

U prezzu.

Puderete incurà costi supplementari, secondu e classi chì pigliate, è per l'equipaggiu cum'è una matta di yoga o dumbbells per a furmazione di forza.

Cù a so interazzione integrata cù i formatori di eserciziu, u Mirror hè una grande opzione se vulete coaching persunale, motivazione diretta è un ambiente amichevule è cumpetitivu, dice Hinchman.

 

Tonale. Stu dispusitivu hè simile à u Mirror in chì si include un touchscreen interattivu 24-inch vi ponu aduprà à sceglie da una larga gamma di prugrammi di eserciziu è à seguità i coaches Tonal cum'è vi guidanu à traversu un entrenamentu.

A machina di pesu Tonale usa un sistema di pesu adattativu - senza aduprà pesi, barbells o bande - per generà finu à 200 liri di resistenza. U dispusitivu hà dui braccia regulabili è una serie di cunfigurazioni chì permettenu à l'utilizatori di riplicà qualsiasi esercizii chì facenu in una sala di pesi.

 

E classi di eserciziu includenu:

  • HIIT.
  • Yoga.
  • Cardio.
  • A mobilità.
  • A furmazione di forza.

In più di u costu di basa di $ 2,995 è una quota di adesione di $ 49 à u mese cù un impegnu di 12 mesi, pudete cumprà un gruppu di accessori per $ 500. Includenu una smart bar, un bancu, un tappettu d'entrenamentu è un roller.

 

Tonal usa ancu u monitoraghju di dati in tempu reale per evaluà a qualità di ogni rep è diminuite u livellu di resistenza si stai luttendu. U dispusitivu registra i vostri reps, sets, putenza, volume, range of motion è u tempu chì avete travagliatu sottu tensione, chì vi permette di seguità u vostru prugressu cù u tempu.

 

Una quantità di atleti famosi anu investitu personalmente in Tonal, cumprese:

Stelle NBA LeBron James è Stephen Curry.

E stelle di tennis Serena Williams è Maria Sharapova (chì hè in pensione).

A golfista Michelle Wie.

Sicondu Hinchman, i Pros di Tonal includenu:

Istruzzioni passu à passu per ogni eserciziu o muvimentu.

Una valutazione rapida di forza chì vi pò aiutà à scuntrà i vostri scopi di fitness.

Un riassuntu di l'allenamentu hè furnitu dopu ogni entrenamentu.

 

Cons:

U costu.

Una tarifa di abbonamentu mensuale chì hè più altu ch'è i tassi di certi cuncurrenti.

Tonal "porta à u prossimu livellu" sè vo circate una macchina di allenamentu in casa chì hè interattiva, dice Hinchman.

 


Tempu di post: 24-May-2022