Per parechji esercitori, questu significava cumprà l'equipaggiu di allenamentu per tuttu u corpu.
Fortunatamente, ci hè una larga gamma di tali equipaghji dispunibuli, cumpresi i gadgets high-tech è l'attrezzatura low-tech relativamente antica, dice Toril Hinchman, direttore di fitness è benessere per l'Università Thomas Jefferson in Filadelfia.
"Ci hè tantu equipamentu nantu à u mercatu avà", dice ella. "Cù a pandemia, tutte queste cumpagnie anu ghjuntu cù novi mudelli è novi piglià l'equipaggiu esistenti. L'imprese anu rinfurzatu l'esperienza di allenamentu in casa cù idee novi, equipamentu novu è cuntenutu persunalizatu per dà tutte a furmazione chì avete bisognu - ghjustu in u vostru salottu.
A decisione di quale pezzu di l'equipaggiu di eserciziu per tuttu u corpu hè megliu per voi "dipende da i vostri miri di fitness", dice Hinchman. "Dipende da ciò chì vulete ottene, quantu spaziu avete è quantu soldi avete da spende".
Opzioni populari di palestra in casa full-body
Eccu quattru pezzi populari di l'equipaggiu di allenamentu di tuttu u corpu per a vostra casa:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- specchiu.
- Tonale.
Bowflex. U Bowflex hè compactu è vi dà l'uppurtunità di impegnà in furmazione di forza per tutti i gruppi di musculi, dice Heidi Loiacono, direttore senior di furmazione è sviluppu globale per Gymguyz, basatu in Plainview, New York. Gymguyz manda furmatori persunali à a vostra casa o affari.
Ci sò diverse iterazioni di Bowflex, cumprese Bowflex Revolution è Bowflex PR3000. U mudellu PR300 hè un pocu più di 5 metri di longu, circa 3 metri di larghezza è micca abbastanza 6 metri d'altezza.
Stu dispusitivu di pulley cable permette à l'utilizatori di fà più di 50 esercizii per u vostru corpu tutale, cumpresu u vostru:
- Abs.
- Armi.
- Torna.
- Pettu.
- Gambe.
- Spalle.
Dispone di un bancu pusatu à a pusizione di inclinazione è include maniglie per i pulldown lat. U dispusitivu hà ancu cuscini di rulli tappezzati chì pudete aduprà per i riccioli di e gambe è l'estensioni di e gambe.
Ci sò pros è cuns à stu dispusitivu, Hinchman dice.
Pro:
Pudete usà i bastoni di putenza per duppià u vostru pesu.
Permette l'esercizii di gamba è l'esercizii di canottamentu di sintonizazione.
À circa $ 500, hè relativamente assequible.
Hè compactu, richiede menu di 4 metri quadrati di spaziu.
Cons:
L'aghjurnamentu di i bastoni costa circa $ 100.
A resistenza, cù una capacità massima di 300 liri, pò esse troppu ligera per i formatori di pesu sperimentati.
Esercizii limitati sò dispunibili.
U Bowflex hè adattatu per a furmazione di forza, in particulare a parte superiore di u corpu, Hinchman dice. Include assai annessi, chì permettenu di fà una quantità di esercizii.
Sè avete bisognu di un entrenatore chì vi motivarà durante un entrenamentu o preferite esse cun un gruppu di esercitori remotamente, altre opzioni puderanu esse megliu. Tuttavia, Hinchman nota chì pudete accede à una varietà di cunsiglii è suggerimenti d'allenamentu in linea per aiutà à sfruttà stu pezzu di l'equipaggiu.
NordicTrack Fusion CST. Stu dispusitivu eleganti furnisce forza è equipaggiu cardio chì vi permette di fà i dui tipi di esercizii.
Una volta u plug in, pudete fà un entrenamentu cardio, cum'è l'entrenamentu à intervalli di alta intensità - un tipu estremu di prugramma di entrenamentu chì custruisce a resistenza è a forza - è ancu squats è lunges.
Hè interattivu: u gadget include un touchscreen chì permette à l'utilizatori di trasmette diverse sessioni di furmazione, cumprese quelle in diretta. U dispusitivu s'appoghja nantu à a resistenza magnetica per cuntrullà a carica nantu à i cavi chì avete aduprà durante u vostru entrenamentu, è hà un volante chì ricorda ciò chì pudete vede nantu à una bicicletta interna.
Eccu i prufessiunali di a macchina, secondu Hinchman:
Offre 20 paràmetri di resistenza.
A macchina include una tableta NordicTrac amovibile di 10 pollici per a furmazione iFit.
Esige solu 3,5 per 5 piedi di spaziu di pavimentu.
Cons:
Hè difficiuli di equiparà i livelli di resistenza à a capacità di sollevamentu di pesu.
I cavi ùn sò micca regulabili in altezza.
Cù un prezzu di vendita di circa $ 1,800, stu dispusitivu hè in u latu caru, ma ùn hè micca l'equipaggiu più caru di u mercatu. Fornisce esercizii di forza è cardio, chì hè un plus per i cunsumatori chì vulianu l'opzione di fà i dui tipi di esercizii cù un dispositivu, Hinchman dice.
U fattu chì hè interattivu puderia esse attraente per e persone chì anu bisognu di direzzione è motivazione durante i so entrenamentu.
U specchiu. Stu dispusitivu interattivu - chì hè statu satirizatu in un sketch di Saturday Night Live - permette di unisce à più di 10,000 classi di furmazione, secondu u situ web di a cumpagnia.
U Mirror hè in realtà una schermu in quale pudete vede un istruttore di allenamentu chì vi guida à traversu i vostri passi. L'allenamenti sò dispunibuli per livestream o nantu à dumanda.
E classi dispunibili includenu:
- Forza.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- U pugilatu
- HIIT (allenamenti à intervalli di alta intensità).
U Mirror presenta una schermu chì mostra l'istruttore per u vostru allenamentu è vi permette di fighjà a vostra forma mentre fate l'esercitu. Mostra ancu a vostra freccia cardiaca attuale, calori totali brusgiate, u numeru di participanti in a classe è i profili di i participanti. Pudete sceglie trà una serie di playlists di musica pop curata o aduprà a vostra propria cullezzione di canzoni.
Stu dispusitivu ùn piglià assai spaziu; pò esse muntatu nantu à un muru o pusatu in modu sicuru contru un muru cù ancore.
U Mirror custa $ 1,495, ancu s'ellu pudete ottene per circa $ 1,000 in vendita. Hè solu per u dispusitivu principale. Un abbonamentu Mirror, chì furnisce accessu à allenamenti in diretta è à dumanda illimitatu per un massimu di sei membri di a famiglia, costa $ 39 à mese, cù un impegnu di un annu. Avete da pagà per l'accessori. Per esempiu, un monitor di freccia cardiaca Mirror vi farà torna $ 49,95.
Sicondu Hinchman, i vantaghji di u Mirror includenu:
Convenienza.
Una app chì permette di piglià e so classi ancu mentre viaghja.
A capacità di travaglià cù l'amichi chì anu u Mirror.
Pudete sincronizà u Mirror cù un monitor di freccia cardiaca Bluetooth per uttene infurmazioni nantu à u vostru allenamentu.
Pudete sceglie da a lista di playlist Mirror curata o ascolta i melodi chì avete sceltu sè stessu.
Cons include:
U prezzu.
Puderete incurà costi supplementari, secondu e classi chì pigliate, è per l'equipaggiu cum'è una matta di yoga o dumbbells per a furmazione di forza.
Cù a so interazzione integrata cù i formatori di eserciziu, u Mirror hè una grande opzione se vulete coaching persunale, motivazione diretta è un ambiente amichevule è cumpetitivu, dice Hinchman.
Tonale. Stu dispusitivu hè simile à u Mirror in chì si include un touchscreen interattivu 24-inch vi ponu aduprà à sceglie da una larga gamma di prugrammi di eserciziu è à seguità i coaches Tonal cum'è vi guidanu à traversu un entrenamentu.
A machina di pesu Tonale usa un sistema di pesu adattativu - senza aduprà pesi, barbells o bande - per generà finu à 200 liri di resistenza. U dispusitivu hà dui braccia regulabili è una serie di cunfigurazioni chì permettenu à l'utilizatori di riplicà qualsiasi esercizii chì facenu in una sala di pesi.
E classi di eserciziu includenu:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- A mobilità.
- A furmazione di forza.
In più di u costu di basa di $ 2,995 è una quota di adesione di $ 49 à u mese cù un impegnu di 12 mesi, pudete cumprà un gruppu di accessori per $ 500. Includenu una smart bar, un bancu, un tappettu d'entrenamentu è un roller.
Tonal usa ancu u monitoraghju di dati in tempu reale per evaluà a qualità di ogni rep è diminuite u livellu di resistenza si stai luttendu. U dispusitivu registra i vostri reps, sets, putenza, volume, range of motion è u tempu chì avete travagliatu sottu tensione, chì vi permette di seguità u vostru prugressu cù u tempu.
Una quantità di atleti famosi anu investitu personalmente in Tonal, cumprese:
Stelle NBA LeBron James è Stephen Curry.
E stelle di tennis Serena Williams è Maria Sharapova (chì hè in pensione).
A golfista Michelle Wie.
Sicondu Hinchman, i Pros di Tonal includenu:
Istruzzioni passu à passu per ogni eserciziu o muvimentu.
Una valutazione rapida di forza chì vi pò aiutà à scuntrà i vostri scopi di fitness.
Un riassuntu di l'allenamentu hè furnitu dopu ogni entrenamentu.
Cons:
U costu.
Una tarifa di abbonamentu mensuale chì hè più altu ch'è i tassi di certi cuncurrenti.
Tonal "porta à u prossimu livellu" sè vo circate una macchina di allenamentu in casa chì hè interattiva, dice Hinchman.
Tempu di post: 24-May-2022