Cumu u ski prevene i feriti sportivi? È cumu per salvà sè stessu?
Ricertamenti, crede chì tutti sò attenti à i boni risultati di l'Olimpiadi Invernali.
U 18-year-old Yang Shuorui hè stata ferita in un entrenamentu di riscaldamentu prima di a cumpetizione di qualificazione di salto in ski freestyle femminile. Hè stata trattata in ambulanza è hè stata purtata à l'uspidale per u trattamentu.
Skiing, per via di u so entusiasmu, thrilling, exciting by many young people love, ma assai pirsuni ùn sanu micca hè chì hà ancu un altu risicu di ferite.So, cumu per prevene e ferite di ski è cumu per "salvà" dopu a ferita. ? Oghje studieremu inseme.
Chì sò e cause cumuni di ferite in ski?
L'azzione tecnica ùn hè micca solida
Prima di scià, ùn ci hè micca un riscaldamentu cumpletu miratu, cumprese l'attività completa di l'articuli, l'allungamentu di i musculi è di i tendini, u cundimentu di respirazione, etc.
In u prucessu di sliding, l'equilibriu di u corpu, a coordinazione è u cuntrollu di stabilità ùn hè micca bonu, in a vitezza hè troppu veloce, a tecnulugia di svolta ùn hè micca qualificata, strada irregolare o accidentu, ùn pò micca aghjustà in u tempu, a risposta istantanea hè povera, faciule. causanu sprain articular, strain muscular è ligamenti, è ancu frattura è altre ferite sportive.
Debule cuscenza di sicurità
A paralisi di certi skiers hè ancu una di e cause di ferite sportive.Ski si move rapidamente, a terra hè difficiule di liscia u cuntrollu di u muvimentu, u campu hà parechje emergenze, l'atleti d'altu livellu sò ancu difficiuli di evitari cascate è ferite. certi dispusitivi di prutezzione, a postura di caduta incorrecta quandu cascà, pò purtà à ferite accidentali.
Formazione di qualità psicologica insufficiente
Se i skiers ùn mancanu di furmazione di qualità psicologica in u prucessu di ski, portaranu à a deformazione di l'azzione tecnica, chì causanu ferite sportive.
Skiing durante a fatigue o ferita
L'esqui hè un sportu cù una alta intensità di eserciziu in cundizioni freti elevati, u cunsumu fisicu hè più veloce, faciule da pruduce fatigue.
A fatigue è a ferita apparisceranu in u corpu di l'accumulazione di sustanzi di l'acidu musculare è sustanzi energetichi insufficienti, chì portanu à l'elasticità musculare ridutta, poveru stretchimentu, propensu à danni. Se una forte stimulazione hè datu, u ligamentu articulare s'allungarà, più propensu à danni.
Fattori di l'equipaggiu
L'equipaggiu di sci hè relativamente caru, per risparmià i costi, u tassu di fallimentu generale di l'equipaggiu di sci hè troppu altu. Per esempiu, quandu si sliding down, a barriera di separatore di snowboard è snowshoe ùn pò micca esse siparata puntualmente l'una di l'altru, faciule da guidà à l'estorsione è a frattura di ghjinochju è caviglia.
Chì parti sò propensi à danni?
Lesioni articuli è ligamenti
U locu più cumuni hè a spalla, u coddu, u ghjinochju è l'ankle, di solitu accumpagnatu da u fenomenu di strain ligamenti.
In l'esqui, ci sò parechji movimenti di sprain di pede o di ghjinochju, è a tensione di ligamenti è a rupture sò spessu, cum'è ligamenti collateral mediale, ligamenti cruciate anteriori è ligamenti di l'ankle, seguitu da ferite di u coddu è di l'spalle causate da caduta.
Ferita scheletrica
In taxiing, per via di u funziunamentu tecnicu impropriu o accidenti, u corpu soffre di un forte impattu esternu, cumpresu u stress verticali verticali, a forza di taglio laterale è a torsione di u membru, oltre u gradu di l'ossu insupportable, serà propensu à a frattura di fatigue o a frattura brusca.
Trauma di a testa è di u troncu
In u prucessu di skiing, se u centru di gravità di u corpu ùn hè micca bonu, hè faciule per fallu, pruvucannu a testa daretu à a terra, cuncussione, edema subdurale, sprain di u collu è altri sintomi, e persone seriu mette in periculu a salvezza di a vita.
Trauma epidermicu
A ferita di attritu di a pelle si trova trà a superficia di u membru è a superficia di neve durante a caduta; ferita di collisione di i tessuti molli di a pelle durante a scontru cù l'altri; estrusione di u pede o ferita di attritu quandu i scarpi di ski sò troppu chjuchi o troppu grande; perforazione o tagliu di u membru dopu danni à l'equipaggiu di sci; Frostbite di a pelle causata da un calore inadegwate.
A ferita musculare
A tensione musculare è u frostbite pò accade per via di una fatigue eccessiva, una attività di preparazione inadegwata o una preparazione inadeguata di furniture friddi in ogni parte di u corpu.
A causa di l'esqui prima di l'allungamentu di u musculu o l'excitabilità ùn hè micca abbastanza, tira o torsione musculare eccessiva, u sliding ùn hè micca puntuale è ricuperà cumplettamente dopu à u sliding, pruvucarà danni musculari. propensu à a tensione musculare.
In l'esqui invernale, per via di a bassa temperatura di l'ambiente esternu, a viscosità musculare aumenta, è a diminuzione di a flessibilità di l'articulazione hè facilmente causata da spasm muscular è dolore, affettendu a mobilità è a flessibilità di l'articulazione, in particulare a ferita flexor di u posteriore. u musculu gastrocnemius è u fondu di u pede. A ferita musculare precisa trattamentu puntuale, trattamentu è riabilitazione.
Cumu prevene a ferita di sport di ski?
1. Prima di scià, fate attenzione à rinfurzà a forza musculare è a coordinazione intornu à l'articulazione per furnisce una forte prutezzione di l'articulazione. A furmazione di stabilità di u core hè ancu necessariu per riduce u risicu di ferite quandu si cascanu. À u listessu tempu, almenu trè volte à settimana per migliurà a funzione cardiopulmonary, per ottene l'usu raghjone di forza fisica è endurance.
- Riposu, sonnu è supplementu energeticu
Skiing hè assai di cunsumu fisicu di l'articuli, u poviru riposu è u sonnu hà da purtà à una diminuzione relativa in a funzione fisiologica è a capacità di eserciziu, faciule per causà danni.
Skiing per un bellu pezzu per preparà un pocu di alimentu per supplementà in u tempu, hè cunsigliatu di portà l'alimentu d'alta energia à u latu.
- Preparate per l'attività prima di l'esercitu
U riscaldamentu cumpletu pò attivà i musculi, rinfurzà a circulazione di sangue in tuttu u corpu, è mobilizà cumplettamente u sistema cardiovascular è nervuu di u corpu.
Innota chì u warm-up duverà durà per 30 minuti. A parte principale hè a spalla, ghjinochju, anca, caviglia, polso è articulazioni di i dita di a rotazione è grandi, stretchi musculi di u vitello, cusì chì u corpu si sente un pocu febbre è sudatu hè adattatu. .
Inoltre, l'articulazione di u ghjinochju è di l'ankle pò ancu esse fasciate, per rinfurzà a so forza di supportu, per ottene u scopu di prevenzione di ferite sportive.
- Precauzioni
(1) Equipamentu protettivu in u ski: i principianti anu bisognu di ghjinochje è glutei.
(2) I principianti duveranu cercà una guida prufessiunale per l'azzione iniziale. Se cascate fora di cuntrollu, duvete alzà rapidamente e mani è e braccia, per riduce u vostru centru di gravità è pusà, è evitendu danni più gravi à a testa è rotulà.
(3) Skiing hè un eserciziu d'alta intensità, è a funzione di l'eserciziu cardiopulmonary deve esse evaluata prima di skiing.Older skiers cù una funzione cardiopulmonary povira è una resistenza fisica insufficiente deve seguità u principiu di agisce secondu a so capacità è passu à passu.
(4) I fans chì soffrenu di l'osteoporosi è di e malatie di l'articuli anu da evità l'esqui.
Una volta a ferita di sport di sci, cumu si tratta?
- Trattamentu d'urgenza di ferite articuli
A ferita acuta deve seguità i principii di dispusizione di prutezzione, compress friddu, pressing dressing, è elevazione di u membru affettatu.
- Trattamentu di spasm muscular
Prima, fate attenzione à u restu è mantene u caldu. Slowly pulling the muscle in the opposite direction to the spasm generally reliefs it.
Inoltre, pò ancu cooperà cù massaggi lucali, u tempu seriu deve esse mandatu à u duttore in tempu.
- Trattamentu di primu aiuti di fratture di i membri
L'esercitu deve esse firmatu immediatamente. Se ci hè una ferita aperta, u corpu straneru intornu à a ferita deve esse sguassatu prima è lavatu cù acqua pura o disinfettante, è dopu simpliciamente fasciatu cù una gasa disinfettante per evitari l'infezzione di ferita, è mandà à l'uspidale in tempu dopu à una fissazione simplice. a strada di l'uspidale, per prevene a vibrazione è toccu i membri feriti, per riduce u dulore di i feriti.
- Post-riabilitazione
Dopu l'esami pertinenti, anu da andà à l'istituzioni medichi prufessiunali per circà trattamentu di riabilitazione in tempu.
Tempu di post: 17-mar-2022