BY: Elizabeth Millard
Ci hè una quantità di motivi chì l'eserciziu hà un effettu nantu à u cervellu, secondu Santosh Kesari, MD, PhD, neurologu è neuroscientist in Providence Saint John's Health Center in California.
"L'eserciziu aerobicu aiuta cù l'integrità vascular, chì significa chì migliurà u flussu di sangue è a funzione, è chì include u cervellu", nota u Dr Kesari. "Hè unu di i motivi chì esse sedentariu aumenta u risicu di prublemi cognitivi perchè ùn avete micca una circulazione ottimale à e parti di u cervellu ligati à funzioni cum'è a memoria".
Ellu aghjusta chì l'eserciziu pò ancu stimulà a crescita di novi cunnessione in u cervellu, è ancu riduce a inflamazioni in tuttu u corpu. Tutti dui ghjucanu un rolu in l'aiutu à i risichi per a salute di u cervellu in l'età.
Un studiu in Medicina Preventiva hà truvatu chì a decadenza cognitiva hè quasi duie volte più cumuna trà l'adulti chì sò inattivi, cumparatu cù quelli chì facenu qualchì forma di attività fisica. A cunnessione hè cusì forte chì i circadori ricumandenu l'incuragimentu di l'attività fisica cum'è una misura di salute publica per riduce a demenza è a malatia d'Alzheimer.
Ancu s'ellu ci hè una grande ricerca chì nutà chì a furmazione di resistenza è a furmazione di forza sò benefizièvuli per l'adulti anziani, quelli chì sò appena cuminciati à eserciziu ponu sentenu menu sopraffatti da ricunnosce chì tutti i movimenti sò utili.
Per esempiu, in a so infurmazione nantu à l'adulti anziani è a salute di u cervellu, i Centri per a Prevenzione è a Prevenzione di e Malattie (CDC) suggerisce attività cum'è ballu, caminari, travagliu di ghjardini, giardinaggiu, è utilizendu e scale invece di l'ascensore.
Hè cunsigliatu ancu di fà attività veloci cum'è squats o marchjendu in u locu mentre fighjate a TV. Per continuà à aumentà l'eserciziu è truvà novi modi per sfida à sè stessu ogni settimana, u CDC ricumanda di mantene un ghjurnale simplice di l'attività di ogni ghjornu.
Tempu di Postu: Nov-17-2022