Ni:Cara Rosenbloom
Kini mas lisud kaysa kini tan-awon, ingon sa gisulti sa Pointless presenter sa Prudence Wade.
Pagkahuman sa edad nga 50, nahibal-an ni Richard Osman nga kinahanglan niya pangitaon ang usa ka klase nga ehersisyo nga gusto niya - ug sa katapusan nakighusay siya sa repormador nga si Pilates.
"Nagsugod ako sa pagbuhat sa Pilates karong tuiga, nga akong gihigugma sa hingpit," ingon sa 51-anyos nga magsusulat ug presenter, nga bag-o lang nagpagawas sa iyang labing bag-o nga nobela, The Bullet That Missed (Viking, £20). "Kini sama sa ehersisyo, apan dili - ikaw naghigda. Talagsaon kini.
“Kon mahuman nimo kini, magsakit ang imong kaunoran. Sa imong hunahuna, wow, kini ang kanunay nakong gipangita - usa ka butang nga makapalugway kanimo pag-ayo, adunay daghang paghigda nga nahilambigit, apan kini usab naghimo kanimo nga lig-on.
Apan, dugay pa nga nakit-an ni Osman si Pilates. “Wala gyud ko malingaw sa pag-ehersisyo. Ganahan ko nga mohimo og gamay nga boksing, apan gawas niana, kini [Pilates] nindot kaayo, "ingon niya - nag-ingon nga labi siyang mapasalamaton sa mga benepisyo tungod kay, sa gitas-on nga 6ft 7in, ang iyang mga bukog ug mga lutahan "kinahanglan panalipdan".
Kaniadto ang reserba sa mga mananayaw, si Pilates adunay dugay nga reputasyon nga 'para sa mga babaye', apan si Osman kabahin sa usa ka nagtubo nga uso alang sa mga lalaki nga nagsulay niini.
"Kini usahay giisip nga usa ka pag-ehersisyo sa mga babaye, tungod kay kini naglakip sa paglihok ug pag-inat nga mga elemento, nga - stereotypically - dili hinungdanon nga mga lugar nga gipunting sa daghang mga ehersisyo sa mga lalaki," ingon ni Adam Ridler, pinuno sa kahimsog sa Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "Ug kini wala maglakip sa bug-at nga mga gibug-aton, HIIT ug bug-at nga singot, nga - parehas nga stereotypical - [nailhan nga labi nga gipunting alang sa mga pag-ehersisyo sa lalaki],"
Apan adunay daghang mga hinungdan alang sa tanan nga mga lalaki nga sulayan kini, labi na sa giingon ni Ridler: "Ang Pilates usa ka husto - kung malimbongon - naghagit sa tibuuk nga lawas nga pag-ehersisyo. Bisan sa dayag nga yano nga mga ehersisyo, ang pag-focus sa aksyon mismo ug ang tukma sa pagpatuman niini kanunay nga labi ka lisud kaysa ilang gihunahuna. ”
Kini ang tanan mahitungod sa panahon ubos sa tensiyon ug gagmay nga mga lihok, nga mahimo gayud nga ibutang ang imong mga kaunuran sa pagsulay.
Ang mga benepisyo naglakip sa "pagpauswag sa kusog, muscular endurance, balanse, pagka-flexible ug paglihok, ug ingon man paglikay sa kadaot (kasagarang girekomenda sa mga physios alang sa mga tawo nga adunay sakit sa likod). Ang katapusan nga upat ka mga benepisyo mao tingali ang labing may kalabutan tungod kay kini mga elemento nga kasagarang gipakaubos sa mga lalaki sa ilang mga ehersisyo.
Ug tungod sa "technical focus ug immersive nga kinaiya sa Pilates", si Ridler nag-ingon nga kini "usa ka mas mahunahunaon nga kasinatian kaysa daghang mga ehersisyo, nga makatabang sa paghupay sa stress ug kabalaka".
Dili pa kumbinsido? "Kadaghanan sa mga lalaki nakit-an ang Pilates sa sinugdanan ingon usa ka pagdugang sa ilang pagbansay - bisan pa, ang pagdala sa ubang mga kalihokan nga ilang gihimo dali nga makita," ingon ni Ridler.
“Makatabang kini sa mga lalaki nga makataas og mas bug-at nga mga gibug-aton sa gym, makapauswag sa gahum ug makunhuran ang kadaot sa mga sports sa kontak, makapauswag sa kalig-on ug busa katulin ug kahusayan sa bike ug track ug sa pool, aron ilista ang pipila lang nga mga pananglitan. Ug gikan sa personal nga kasinatian isip usa ka club ug national level nga tigbugsay, si Pilates mitabang kanako sa pagpangita og dugang nga gikusgon sa sakayan.
Panahon sa pag-post: Nob-17-2022