Mapuslanon nga Gym Machines para sa mga Babaye

Ang ubang mga babaye dili komportable sa pag-alsa sa libre nga mga gibug-aton ug mga barbell, apan kinahanglan pa nila nga isagol ang pagbansay sa pagsukol sa cardio aron makuha ang labing maayo nga porma, ingon ni Robin Cortez, ang direktor sa pagbansay sa team nga nakabase sa San Diego alang sa Chuze Fitness, nga adunay mga club sa California , Colorado ug Arizona. Ang usa ka han-ay sa mga makina naghatag ug maayong mga alternatibo alang sa mga babaye "nga nahadlok sa mga barbell ug bumper plate ug mga squat rack," ingon ni Cortez.

Ang pagbansay sa pagbatok mao ang bisan unsang klase sa ehersisyo nga makatabang sa pagdugang sa kusog sa kaunuran ingon man usab sa paglahutay. Ang mga kaunuran gi-ehersisyo samtang naggamit sa usa ka matang sa pagsukol, nga mahimong libre nga mga gibug-aton, gibug-aton nga kagamitan sa gym, mga banda ug ang imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas. Ang pagbansay sa pagbatok mapuslanon aron mapadayon ang tono ug makatukod og kusog ug paglahutay.

Ingon usab, samtang nagkatigulang ang mga babaye, natural nga mawad-an sila og gamay nga masa sa kaunuran nga adunay hinungdanon nga papel sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog sa ilang mga lawas sa pagpahulay matag adlaw, ingon ni Jenny Harkins, usa ka sertipikado nga instruktor sa fitness sa grupo ug tag-iya sa Treadfit, usa ka fitness brand nga nakabase sa dapit sa Chicago.

"Kasagaran, makadungog kita nga ang mga babaye nag-ingon nga sila mibug-at tungod kay ang ilang metabolismo nagkahinay samtang sila nagkatigulang," miingon si Harkins. "Ang tinuud nga pag-ubos mao ang ilang basal metabolic rate, lagmit gikan sa usa ka pagtulo sa maniwang nga kaunuran."

Ang bugtong paagi aron mapauswag ang kahusayan sa imong lawas sa pagsunog sa mga kaloriya mao ang paghulog sa tambok sa lawas ug pagpataas sa lean muscle mass, nga mahimo nimo pinaagi sa pag-apil sa pagbansay sa kusog. Ania ang 10 ka user-friendly nga gym machine nga magamit sa mga babaye aron maporma ang porma:

• Smith nga makina.
• Tigbugsay sa Tubig.
• Makina nga Glute.
• Hack Squat.
• Kinatibuk-ang Gym Core Trainer.
• Treadmill.
• Stationary nga Bike.
• Naglingkod nga Reverse Fly Machine.
• Gitabangan nga Pull-Up Machine.
• FreeMotion Dual Cable Cross.

Gikan sa:Ruben Castaneda