Nakaplagan sa pagtuon nga ang grabeng ehersisyo mas maayo alang sa kahimsog sa kasingkasing

NI:Jennifer Harby

Ang grabe nga pisikal nga kalihokan nakadugang sa mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing, nakit-an sa panukiduki.

Ang mga tigdukiduki sa Leicester, Cambridge ug ang National Institute for Health and Care Research (NIHR) migamit sa mga tracker sa kalihokan aron mamonitor ang 88,000 ka tawo.

Gipakita sa panukiduki nga adunay mas dako nga pagkunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular kung ang kalihokan labing menos kasarangan nga intensity.

Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang mas grabe nga kalihokan adunay "dako nga" kaayohan.

'Ang matag lihok hinungdanon'

Ang pagtuon, nga gipatik sa European Heart Journal, nakit-an nga samtang ang pisikal nga kalihokan sa bisan unsang matang adunay mga benepisyo sa kahimsog, adunay mas dako nga pagkunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular kung ang ehersisyo labing menos kasarangan nga intensity.

Ang pagtuon, nga gipangulohan sa mga tigdukiduki sa NIHR, Leicester Biomedical Research Center ug sa University of Cambridge, nag-analisar sa labaw pa sa 88,412 nga tunga-tunga nga mga partisipante sa UK pinaagi sa mga tracker sa kalihokan sa ilang mga pulso.

Ang mga tigsulat nakit-an nga ang kinatibuk-ang gidaghanon sa pisikal nga kalihokan kusog nga nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular.

Gipakita usab nila nga ang pagkuha sa dugang nga kinatibuk-ang gidaghanon sa pisikal nga kalihokan gikan sa kasarangan ngadto sa kusog nga pisikal nga kalihokan nalangkit sa dugang nga pagkunhod sa risgo sa cardiovascular.

Ang mga rate sa sakit sa cardiovascular 14% nga mas ubos kung ang kasarangan hangtod sa kusog nga pisikal nga kalihokan mikabat sa 20%, imbes sa 10%, sa kinatibuk-ang paggasto sa enerhiya sa pisikal nga kalihokan, bisan sa mga adunay gamay nga lebel sa kalihokan.

Katumbas kini sa pagbag-o sa usa ka adlaw-adlaw nga 14-minutos nga paglakaw ngadto sa usa ka kusog nga pito ka minuto nga paglakaw, ingon nila.

Ang kasamtangan nga mga giya sa pisikal nga kalihokan gikan sa UK Chief Medical Officers nagsugyot nga ang mga hamtong kinahanglan nga magtinguha nga mahimong aktibo kada adlaw, paghimo og 150 minutos nga kasarangang intensity nga kalihokan o 75 minutos nga kusog nga intensity nga kalihokan - sama sa pagdagan - kada semana.

Giingon sa mga tigdukiduki nga hangtod karon wala pa klaro kung ang kinatibuk-ang gidaghanon sa pisikal nga kalihokan labi ka hinungdanon alang sa kahimsog o kung ang labi ka kusog nga kalihokan naghatag dugang nga mga benepisyo.

Si Dr Paddy Dempsey, research fellow sa University of Leicester ug Medical Research Council (MRC) epidemiology unit sa University of Cambridge, miingon: "Kung walay tukma nga mga rekord sa gidugayon ug intensity sa pisikal nga kalihokan, dili posible nga masulbad ang kontribusyon. sa mas kusog nga pisikal nga kalihokan gikan sa kinatibuk-ang gidaghanon sa pisikal nga kalihokan.

"Ang mga gamit nga masul-ob nakatabang kanamo sa tukma nga pag-ila ug pagrekord sa kakusog ug gidugayon sa paglihok.

"Ang kasarangan ug kusog nga kalihokan sa kusog naghatag usa ka labi nga pagkunhod sa kinatibuk-ang peligro sa sayo nga pagkamatay.

"Ang labi ka kusog nga pisikal nga kalihokan mahimo usab nga makunhuran ang peligro sa sakit sa cardiovascular, labaw pa sa kaayohan nga makita gikan sa kinatibuk-ang kantidad sa pisikal nga kalihokan, tungod kay kini makapadasig sa lawas sa pagpahiangay sa labi ka taas nga paningkamot nga gikinahanglan."

Si Prof Tom Yates, propesor sa pisikal nga kalihokan, dili aktibo nga pamatasan ug kahimsog sa unibersidad, miingon: "Nakaplagan namon nga ang pagkab-ot sa parehas nga kinatibuk-ang gidaghanon sa pisikal nga kalihokan pinaagi sa mas taas nga intensidad nga kalihokan adunay daghang dugang nga kaayohan.

"Ang among mga nahibal-an nagsuporta sa yano nga mga mensahe sa pagbag-o sa pamatasan nga 'matag lihok hinungdanon' aron madasig ang mga tawo nga dugangan ang ilang kinatibuk-ang pisikal nga kalihokan, ug kung mahimo buhaton kini pinaagi sa paglakip sa labi ka kasarangan nga kusog nga mga kalihokan.

"Kini mahimo nga yano sama sa paghimo sa usa ka relaks nga paglakaw ngadto sa usa ka paspas nga paglakaw."