Ang pagbaton niini nga pagbati sa "kita" nalangkit sa daghang mga benepisyo, lakip ang katagbawan sa kinabuhi, panaghiusa sa grupo, suporta ug pag-ehersisyo ang pagsalig. Dugang pa, ang pagtambong sa grupo, paningkamot ug mas taas nga gidaghanon sa pag-ehersisyo mas lagmit kung ang mga tawo kusganon nga nagpaila sa usa ka grupo sa ehersisyo. Ang pagkasakop sa usa ka grupo sa pag-ehersisyo ingon usa ka maayong paagi sa pagsuporta sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo.
Apan unsa ang mahitabo kung ang mga tawo dili makasalig sa suporta sa ilang grupo sa ehersisyo?
Sa among kinesiology lab sa Unibersidad sa Manitoba, gisugdan namon ang pagtubag niini nga pangutana. Mahimong mawad-an og akses ang mga tawo sa ilang grupo sa pag-ehersisyo kung mobalhin sila, mahimong ginikanan o modawat og bag-ong trabaho nga adunay mahagiton nga iskedyul. Niadtong Marso 2020, daghang mga nag-ehersisyo sa grupo ang nawad-an sa pag-access sa ilang mga grupo tungod sa mga limitasyon sa publiko nga mga panagtapok nga nag-uban sa pandemya sa COVID-19.
Ang kasaligan, mahunahunaon ug independente nga pagsakup sa klima nanginahanglan suporta sa magbabasa.
Pag-ila sa usa ka grupo
Aron masabtan kung ang paghigot sa kaugalingon sa usa ka grupo sa pag-ehersisyo makapalisud sa pag-ehersisyo kung wala ang grupo, gipangutana namon ang mga miyembro sa grupo sa pag-ehersisyo kung unsa ang ilang reaksyon kung ang ilang grupo sa ehersisyo wala na kanila. Ang mga tawo nga kusganong giila sa ilang grupo dili kaayo masaligon sa ilang abilidad sa pag-ehersisyo nga mag-inusara ug naghunahuna nga kini nga buluhaton malisud.
Mahimong mawad-an og access ang mga tawo sa ilang grupo sa pag-ehersisyo kon mobalhin sila, mahimong ginikanan, o modawat og bag-ong trabaho nga adunay mahagiton nga iskedyul. (Shutterstock)
Nakit-an namon ang parehas nga mga resulta sa duha ka pagtuon nga gisusi pa sa mga kauban, diin among gisusi kung giunsa ang reaksyon sa mga nag-ehersisyo sa dihang nawad-an sila og access sa ilang mga grupo sa ehersisyo tungod sa mga pagdili sa COVID-19 sa mga panagtapok sa grupo. Sa makausa pa, ang mga nag-ehersisyo nga adunay kusog nga pagbati sa "kami" mibati nga dili kaayo masaligon sa pag-ehersisyo nga nag-inusara. Kini nga kakuwang sa pagsalig mahimo’g naggikan sa hagit sa mga miyembro nga kinahanglan nga moadto sa "cold-turkey" sa pag-apil sa grupo, ug kalit nga nawala ang suporta ug tulubagon nga gihatag sa grupo.
Dugang pa, ang kalig-on sa identidad sa grupo sa mga nag-ehersisyo wala'y kalabutan sa ilang pag-ehersisyo nga nag-inusara human mawala ang ilang mga grupo. Ang pagbati sa koneksyon sa mga nag-ehersisyo sa grupo mahimong dili mahubad sa mga kahanas nga makatabang kanila nga mag-ehersisyo nga mag-inusara. Ang ubang mga ehersisyo nga among giinterbyu gikataho nga mihunong sa pag-ehersisyo sa panahon sa mga pagdili sa pandemya.
Kini nga mga nahibal-an nahiuyon sa ubang panukiduki nga nagsugyot nga kung ang mga ehersisyo mahimong magsalig sa uban (sa kini nga kaso, mga lider sa pag-ehersisyo) maglisud sila sa pag-ehersisyo nga mag-inusara.
Unsa kaha ang makasangkap sa mga nag-ehersisyo sa grupo sa mga kahanas ug kadasig nga mag-ehersisyo nga independente? Kami nagtuo nga ang pag-ehersisyo sa papel nga pagkatawo mahimong usa ka yawe. Kung ang mga tawo mag-ehersisyo kauban ang usa ka grupo, kanunay sila maghimo usa ka identidad dili lamang ingon usa ka miyembro sa grupo, apan usab sa papel sa usa ka tawo nga nag-ehersisyo.
Pag-ehersisyo nga pagkatawo
Adunay dili ikalimod nga mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa grupo, sama sa panaghiusa sa grupo ug suporta sa grupo. (Shutterstock)
Ang pag-ila isip usa ka exerciser (exercise role identity) naglakip sa pagtan-aw sa ehersisyo isip kinauyokan sa usa ka pagbati sa kaugalingon ug paggawi nga makanunayon sa exerciser role. Kini mahimong magpasabot sa pag-apil sa regular nga ehersisyo o paghimo sa ehersisyo nga usa ka prayoridad. Gipakita sa panukiduki ang usa ka kasaligan nga sumpay tali sa pagkilala sa papel sa pag-ehersisyo ug pamatasan sa pag-ehersisyo.
Ang mga nag-ehersisyo sa grupo nga adunay lig-on nga papel sa pag-ehersisyo mahimong naa sa labing kaayo nga posisyon nga magpadayon sa pag-ehersisyo bisan kung nawad-an sila pag-access sa ilang grupo, tungod kay ang pag-ehersisyo hinungdanon sa ilang pagbati sa kaugalingon.
Aron sulayan kini nga ideya, among gitan-aw kung giunsa ang pag-ila sa papel sa nag-ehersisyo nga adunay kalabotan sa mga pagbati sa mga nag-ehersisyo sa grupo bahin sa pag-ehersisyo nga nag-inusara. Nakaplagan namo nga sa duha ka hypothetical ug tinuod nga mga sitwasyon sa kalibutan diin ang mga ehersisyo nawad-an og access sa ilang grupo, ang mga tawo nga kusganon nga giila sa papel sa ehersisyo mas masaligon sa ilang abilidad sa pag-ehersisyo nga nag-inusara, nakit-an nga kini nga buluhaton dili kaayo mahagiton ug mas gigamit.
Sa tinuud, ang pipila nga mga nag-ehersisyo nagreport nga nakita ang pagkawala sa ilang grupo sa panahon sa pandemya nga usa lamang ka hagit nga mabuntog ug ipunting ang mga oportunidad sa pag-ehersisyo nga dili kinahanglan mabalaka bahin sa mga iskedyul sa ubang mga miyembro sa grupo o gusto sa pag-ehersisyo. Kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang pagbaton og lig-on nga pagbati sa "ako" mahimong magtanyag sa mga miyembro sa grupo sa pag-ehersisyo sa mga himan nga gikinahanglan aron mag-ehersisyo nga independente gikan sa grupo.
Mga benepisyo sa 'kami' ug 'ako'
Ang mga nag-ehersisyo mahimong maghubit kung unsa ang gipasabut kanila sa personal nga mahimong usa ka ehersisyo nga independente sa usa ka grupo. (Pixabay)
Adunay dili ikalimod nga mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa grupo. Ang mga solo nga nag-ehersisyo dili makakuha sa mga benepisyo sa panaghiusa sa grupo ug suporta sa grupo. Isip mga eksperto sa pagsunod sa ehersisyo, among girekomendar ang pag-ehersisyo sa grupo. Bisan pa, nangatarungan usab kami nga ang mga nag-ehersisyo nga nagsalig kaayo sa ilang mga grupo mahimo’g dili kaayo lig-on sa ilang independente nga pag-ehersisyo - labi na kung kalit silang mawad-an sa access sa ilang grupo.
Gibati namo nga maalamon alang sa mga nag-ehersisyo sa grupo ang pagpalambo sa usa ka identidad sa papel sa ehersisyo dugang sa ilang pagkatawo sa grupo sa ehersisyo. Unsa kaha kini hitsura? Mahimong tin-aw nga ipasabut sa mga mag-ehersisyo kung unsa ang gipasabut kanila sa personal nga mahimong usa ka ehersisyo nga independente sa grupo, o ipadayon ang pipila nga mga katuyoan sa grupo (pananglitan, pagbansay alang sa usa ka fun run kauban ang mga miyembro sa grupo) ug uban pang mga katuyoan nga mag-inusara (pananglitan, pagdagan sa usa ka lumba. sa pinakapaspas nga dagan).
Sa kinatibuk-an, kung gusto nimo nga suportahan ang imong rutina sa pag-ehersisyo ug magpabilin nga flexible sa pag-atubang sa mga hagit, ang pagbaton og pagbati nga "kami" maayo, apan ayaw kalimti ang imong pagbati sa "ako."
Oras sa pag-post: Hun-24-2022