Per: Cara Rosenbloom
És més difícil del que sembla, tal com diu el presentador de Pointless a Prudence Wade.
Després de complir els 50 anys, Richard Osman es va adonar que necessitava trobar un tipus d'exercici que realment li agradava, i finalment es va conformar amb Pilates reformador.
"He començat a fer Pilates aquest any, cosa que m'encanta", diu l'escriptor i presentador de 51 anys, que fa poc va publicar la seva darrera novel·la, The Bullet That Missed (Viking, 20 lliures). "És com fer exercici, però no, estàs estirat. És increïble.
"Quan ho acabes, et fan mal els músculs. Penses, vaja, és el que sempre he estat buscant: una cosa que t'estira molt, hi ha molt d'estar estirat, però també et fa fort".
L'Osman va trigar una estona a trobar Pilates, però. “Mai he gaudit molt de l'exercici. M'agrada fer una mica de boxa, però a part d'això, aquest [Pilates] és força agradable", diu, assenyalant que està especialment agraït pels beneficis perquè, amb 6 peus i 7 polzades d'alçada, els seus ossos i articulacions "han de protegir".
Una vegada que la reserva de ballarines, Pilates té una reputació persistent de ser "per a dones", però Osman forma part d'una tendència creixent per als homes que s'hi van provar.
"De vegades es considera un entrenament per a dones, perquè inclou elements de mobilitat i estiraments, que, estereotipadament, no són àrees clau de focus en molts entrenaments masculins", diu Adam Ridler, cap de fitness de Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "I exclou els pesos pesats, el HIIT i la sudoració intensa, que, igualment estereotipada, són [conegut com un focus més per als entrenaments dels homes]",
Però hi ha moltes raons per a tots els gèneres per provar-ho, sobretot com diu Ridler: "El Pilates és un entrenament correcte, encara que enganyós, desafiant per a tot el cos. Fins i tot amb exercicis aparentment senzills, centrar-se en l'acció en si i ser precís en la seva execució sovint resulta molt més difícil del que es pensaven".
Es tracta de temps sota tensió i petits moviments, que realment poden posar a prova els teus músculs.
Els beneficis inclouen "millores en la força, la resistència muscular, l'equilibri, la flexibilitat i la mobilitat, així com la prevenció de lesions (és recomanat habitualment pels fisioterapeutes per a persones amb mal d'esquena). Els últims quatre beneficis són potser els més rellevants, ja que són elements que els homes solen infravalorar en els seus entrenaments".
I a causa del "enfocament tècnic i la naturalesa immersiva del Pilates", Ridler diu que és "una experiència més conscient que molts entrenaments, que ajuda a alleujar l'estrès i l'ansietat".
Encara no estàs convençut? "La majoria dels homes troben Pilates inicialment com a complement a la seva formació; tanmateix, el traspàs a altres activitats que realitzen és ràpidament evident", diu Ridler.
"Pot ajudar els homes a aixecar peses més pesades al gimnàs, millorar la potència i reduir les lesions en els esports de contacte, millorar l'estabilitat i, per tant, la velocitat i l'eficiència a la bicicleta i la pista i a la piscina, per enumerar només alguns exemples. I des de l'experiència personal com a remador de club i nacional, Pilates em va ajudar a trobar una velocitat addicional del vaixell".
Hora de publicació: 17-nov-2022