Una nova investigació suggereix que per a les dones de més de 40 anys, la resposta sembla que sí.
"En primer lloc, m'agradaria subratllar que ser físicament actiu o fer algun tipus d'exercici és beneficiós a qualsevol hora del dia", va assenyalar l'autor de l'estudi Gali Albalak, candidat a doctorat al departament de medicina interna del Centre Mèdic de la Universitat de Leiden a els Països Baixos.
De fet, la majoria de les directrius de salut pública ignoren per complet el paper del temps, va dir Albalak, i va optar per centrar-se principalment en "exactament amb quina freqüència, quant de temps i amb quina intensitat hauríem d'estar actius" per obtenir els beneficis per a la salut del cor.
Però la investigació d'Albalak es va centrar en els detalls del cicle vigília-son de 24 hores, el que els científics anomenen ritme circadià. Volia saber si hi podria haver "un possible benefici addicional per a la salut de l'activitat física" en funció de quan la gent decideixi fer exercici.
Per esbrinar-ho, ella i els seus col·legues van recórrer a les dades recollides anteriorment pel Biobanc del Regne Unit que feien un seguiment dels patrons d'activitat física i l'estat de salut del cor entre prop de 87.000 homes i dones.
Els participants tenien entre 42 i 78 anys i gairebé el 60% eren dones.
Tots estaven sans quan estaven equipats amb un rastrejador d'activitats que controlava els patrons d'exercici al llarg d'una setmana.
Al seu torn, l'estat del cor es va controlar durant una mitjana de sis anys. Durant aquest temps, aproximadament 2.900 participants van desenvolupar malalties del cor, mentre que uns 800 van tenir un ictus.
Mitjançant l'apilament d'"incidències" del cor amb el moment de l'exercici, els investigadors van determinar que les dones que feien exercici principalment al "matí", és a dir, entre les 8 i les 11 del matí, semblaven tenir el menor risc de patir un atac cardíac o un ictus.
En comparació amb les dones que estaven més actives al final del dia, es va trobar que aquelles que estaven més actives a primera hora o a última hora del matí tenien un risc de patir malalties del cor entre un 22 i un 24%. I els que feien exercici majoritàriament a última hora del matí van veure com el seu risc relatiu d'ictus va disminuir un 35%.
No obstant això, l'augment del benefici de l'exercici al matí no es va veure entre els homes.
Per què? "No vam trobar cap teoria clara que pogués explicar aquesta troballa", va assenyalar Albalak, i va afegir que caldrà més investigació.
També va subratllar que les conclusions del seu equip es basaven en una anàlisi observacional de les rutines d'exercici, més que en proves controlades del temps d'exercici. Això vol dir que, tot i que les decisions de temps d'exercici semblen afectar la salut del cor, és prematur concloure que fa que el risc cardíac augmenti o baixi.
Albalak també va subratllar que ella i el seu equip són molt "conscients que hi ha problemes socials que impedeixen que un gran grup de persones sigui físicament actiu al matí".
Tot i així, les troballes suggereixen que "si teniu l'oportunitat d'estar actiu al matí, per exemple durant el vostre dia lliure o canviant el vostre desplaçament diari, no estaria malament intentar començar el dia amb alguna activitat".
Les troballes van semblar interessants, sorprenents i una mica desconcertants a un expert.
"No em ve al cap una explicació fàcil", va admetre Lona Sandon, directora del programa del departament de nutrició clínica de l'Escola de Professions Sanitàries de l'UT Southwestern Medical Center, a Dallas.
Però per obtenir una millor visió del que està passant, Sandon va suggerir que en el futur podria ser útil recopilar informació sobre els patrons d'alimentació dels participants.
"Des de la investigació sobre nutrició, sabem que la sacietat és més gran amb la ingesta d'aliments al matí que amb la ingesta nocturna", va dir. Això podria indicar una diferència en la manera com funciona el metabolisme al matí i al vespre.
Això podria significar que "el moment de la ingesta d'aliments abans de l'activitat física podria afectar el metabolisme i l'emmagatzematge dels nutrients que podria afectar encara més el risc cardiovascular", va afegir Sandon.
També podria ser que els entrenaments matinals tendeixin a reduir les hormones de l'estrès més que l'exercici al final del dia. Si és així, amb el pas del temps això també podria tenir un impacte en la salut del cor.
En qualsevol cas, Sandon es va fer ressò del reconeixement d'Albalak que "qualsevol exercici és millor que no fer exercici".
Així que "Fes exercici a l'hora del dia que saps que podràs seguir un horari regular", va dir. "I si podeu, feu una pausa d'activitat física al matí en lloc d'una pausa per al cafè".
L'informe es va publicar el 14 de novembre a l'European Journal of Preventive Cardiology.
Més informació
Hi ha més informació sobre l'exercici i la salut del cor a Johns Hopkins Medicine.
FONTS: Gali Albalak, doctorand, departament de medicina interna, subdepartament de geriatria i gerontologia, Centre Mèdic de la Universitat de Leiden, Països Baixos; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, directora del programa i professora associada, departament de nutrició clínica, escola de professions sanitàries, UT Southwestern Medical Center, Dallas; Revista Europea de Cardiologia Preventiva, 14 de novembre de 2022
Hora de publicació: 30-nov-2022