Segons els investigadors japonesos, dedicar entre 30 i 60 minuts setmanals a activitats d'enfortiment muscular podria afegir anys a la vida d'una persona.
En un estudi recent publicat al British Journal of Sports Medicine, el grup va analitzar 16 estudis que van examinar l'associació entre activitats d'enfortiment muscular i resultats de salut en adults sense condicions greus de salut.
Les dades es van extreure d'aproximadament 480.000 participants, la majoria dels quals vivien als Estats Units, i els resultats es van determinar a partir de l'activitat autoinformada dels participants.
Els que feien entre 30 i 60 minuts d'exercicis de resistència cada setmana tenien un menor risc de patir malalties del cor, diabetis o càncer.
A més, tenien entre un 10% i un 20% menys de risc de mort prematura per totes les causes.
Aquells que combinen entre 30 i 60 minuts d'activitats d'enfortiment amb qualsevol quantitat d'exercici aeròbic podrien tenir un 40% menys de risc de mort prematura, un 46% menys d'incidència de malalties del cor i un 28% menys de possibilitats de morir per càncer.
Els autors de l'estudi van escriure que la seva investigació és la primera a avaluar sistemàticament l'associació longitudinal entre les activitats d'enfortiment muscular i el risc de diabetis.
"Les activitats d'enfortiment muscular es van associar inversament amb el risc de mortalitat per totes les causes i les principals malalties no transmissibles, com ara [malaltia cardiovascular (ECV)], càncer total, diabetis i càncer de pulmó; tanmateix, la influència d'un volum més gran d'activitats d'enfortiment muscular en la mortalitat per totes les causes, les ECV i el càncer total no està clara quan es tenen en compte les associacions en forma de J observades", van escriure.
Les limitacions de l'estudi inclouen que la metaanàlisi va incloure només uns quants estudis, els estudis inclosos van avaluar activitats d'enfortiment muscular mitjançant un qüestionari autoinformat o el mètode d'entrevista, que la majoria dels estudis es van realitzar als EUA, que es van incloure estudis observacionals i potencialment influït per factors de confusió residuals, desconeguts i no mesurats i que només es van cercar dues bases de dades.
Els autors van dir que, atès que les dades disponibles són limitades, calen estudis addicionals, com els que se centren en una població més diversa.
Hora de publicació: 21-jul-2022