Aquesta és una pregunta que molta gent s'ha fet a la llum de la pandèmia de coronavirus en curs, quan l'accés als entrenaments de forma remota només ha crescut en prevalença. Però no és l'adequat per a tothom, diu Jessica Mazzucco, una entrenadora de fitness certificada a la zona de Nova York i fundadora de The Glute Recruit. "Un entrenador personal en línia és el més adequat per a algú amb un nivell intermedi o avançat de forma física".
Un aprenent de nivell intermedi té una mica d'experiència amb els tipus particulars d'entrenament que estan executant i té una bona comprensió de l'idioma i les modificacions adequades que els poden ajudar a assolir els seus objectius. Un aprenent avançat és algú que ha treballat molt constantment i busca augmentar la força, la potència, la velocitat o la intensitat. Saben bé com executar els exercicis correctament i com ajustar les variables per assolir els seus objectius.
"Per exemple, suposem que algú està experimentant un altiplà de força o un altiplà de pèrdua de pes", explica Mazzucco. "En aquest cas, un entrenador en línia pot oferir consells i exercicis nous" que us poden ajudar a trobar nous guanys de força o tornar a perdre pes. "La formació en línia també és millor per a persones que viatgen sovint o prefereixen fer exercici segons el seu propi horari".
A l'hora de decidir si seguir l'entrenament en persona o en línia, gran part depèn de les preferències personals, de la vostra situació individual i del que us farà moure a llarg termini, diu el doctor Larry Nolan, metge d'atenció primària de medicina esportiva de el Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio a Columbus.
Per exemple, les persones introvertides que “no se senten molt còmodes fent exercici en públic poden trobar que treballar amb un entrenador en línia s'adapta millor a les seves necessitats.
Avantatges de l'entrenament personal en línia
Accessibilitat geogràfica
Nolan diu que un avantatge de treballar amb un entrenador en línia és l'accessibilitat que ofereix a les persones que poden ser l'adaptació perfecta per a tu, però que no estan "geogràficament disponibles". "Per exemple", diu Nolan, "pots treballar amb algú a Califòrnia" mentre estàs clar a l'altra banda del país.
Motivació
"Algunes persones realment gaudeixen de l'exercici, d'altres el relacionen amb les trobades socials", diu Natasha Vani, vicepresidenta de desenvolupament i operacions de programes de Newtopia, un proveïdor de canvi d'hàbits amb tecnologia. Però per a la majoria de la gent, "la motivació habitual és difícil d'aconseguir. Aquí és on un entrenador personal que actua com a entrenador de responsabilitat pot marcar la diferència" per ajudar-vos a mantenir-vos motivat per fer exercici.
Flexibilitat
En lloc d'haver de córrer per fer una sessió presencial en un moment específic, treballar amb un entrenador en línia sovint significa que teniu més flexibilitat a l'hora de programar els horaris que us funcionen.
"Una de les millors parts de contractar un entrenador en línia és la flexibilitat", diu Mazzucco. “Pots entrenar on i quan vulguis. Si treballes a temps complet o tens una agenda ocupada, no t'has de preocupar de trobar temps per anar i tornar al gimnàs amb cotxe".
Vani assenyala que treballar amb un entrenador en línia ofereix "responsabilitat amb comoditat i flexibilitat. Això aborda l'altre gran repte per fer exercici: trobar temps per fer-ho".
Privadesa
Mazzucco diu que un entrenador en línia també és ideal per a persones que "no se senten còmodes fent exercici al gimnàs. Si feu la vostra sessió d'entrenament en línia a casa, probablement et sentiràs com si estiguessis en un entorn segur i sense judicis".
Cost
Tot i que el cost pot variar molt segons la ubicació, l'experiència de l'entrenador i altres factors, les sessions de formació en línia solen ser menys costoses que les sessions presencials. A més, "esteu estalviant costos en termes de temps, diners i costos de transport", diu Nolan.
Contres de l'entrenament personal en línia
Tècnica i forma
Quan treballeu amb un entrenador de forma remota, pot ser més difícil per a ells assegurar-vos que el vostre formulari per executar exercicis específics és bo. Vani assenyala que "si ets un principiant o si estàs provant exercicis nous, és més difícil aprendre la tècnica adequada amb l'entrenament en línia".
Mazzucco afegeix que aquesta preocupació per la forma s'estén també a persones amb més experiència. "És més fàcil per a un entrenador presencial veure si estàs fent els exercicis correctament que un entrenador en línia, que et mira per vídeo", diu Mazzucco. Això és important perquè "una bona forma a l'hora de fer exercici és essencial per reduir el risc de lesions".
Per exemple, si els genolls tendeixen a enfonsar-se els uns als altres durant una gatzoneta, això pot provocar una lesió al genoll. O arquejar l'esquena quan esteu fent un deadlift pot provocar lesions a la columna vertebral.
Nolan està d'acord que pot ser difícil per a l'entrenador agafar un mal estat de forma a mesura que està passant i corregir-ho a mesura que avança. I si teniu un dia de descans, és possible que el vostre entrenador no pugui detectar-ho de manera remota i, en comptes d'escalar l'entrenament a les vostres necessitats actuals, us poden impulsar a fer més del que hauríeu de fer.
Coherència i responsabilitat
També pot ser més difícil mantenir-se motivat quan es treballa amb un entrenador a distància. "Tenir un entrenador en persona et fa responsable de presentar-te a la teva sessió", diu Mazzucco. Si algú t'està esperant al gimnàs, és més difícil cancel·lar-lo. Però "si la vostra sessió d'entrenament és en línia mitjançant vídeo, probablement no us sentireu culpable enviant missatges de text o trucant al vostre entrenador per cancel·lar-lo".
Nolan està d'acord que pot ser difícil mantenir-se motivat quan es treballa a distància i "si la responsabilitat és important, tornar a les sessions presencials hauria de ser una consideració".
Equipament especialitzat
Tot i que és totalment possible completar tot tipus d'entrenaments excel·lents a casa sense equips especialitzats, depenent del que vulgueu fer, és possible que no tingueu les eines adequades a casa.
“En general, les plataformes en línia seran més barates que les presencials. Tanmateix, tot i que hi ha un cost per classe més baix, pot haver-hi alguns costos més elevats amb l'equip ", diu Nolan. Si necessiteu comprar una bicicleta de spinning o una cinta de córrer, per exemple. I si voleu fer una activitat com la natació però no teniu piscina a casa, haureu de trobar un lloc per nedar.
Distraccions
Un altre inconvenient de fer exercici a casa és la possibilitat de distraccions, diu Nolan. Pot ser molt fàcil trobar-se assegut al sofà fent voltes pels canals quan realment hauríeu d'estar entrenant.
Temps de pantalla
Vani assenyala que estareu connectats a una pantalla durant les sessions d'entrenament en línia i "també val la pena tenir en compte el temps addicional de pantalla, que és una cosa que molts de nosaltres estem intentant reduir".
Hora de publicació: 13-maig-2022