Per a molts esportistes, això significava comprar equips d'entrenament per a tot el cos.
Afortunadament, hi ha una àmplia gamma d'equips d'aquest tipus disponibles, inclosos aparells d'alta tecnologia i equips de baixa tecnologia relativament antics, diu Toril Hinchman, director de fitness i benestar de la Universitat Thomas Jefferson de Filadèlfia.
"Ara mateix hi ha molt equipament al mercat", diu. "Amb la pandèmia, totes aquestes empreses han creat nous models i noves versions dels equips existents. Les empreses han millorat l'experiència d'entrenament a casa amb noves idees, nous equips i contingut personalitzat per oferir-te tota la formació que necessites, a la teva sala d'estar".
Decidir quina peça d'equip d'exercici per a tot el cos és millor per a tu "depèn dels teus objectius de fitness", diu Hinchman. "Depèn del que vulguis aconseguir, de quant espai tinguis i de quants diners has de gastar".
Opcions populars de gimnàs a casa de cos sencer
Aquí teniu quatre equips d'entrenament populars per a tot el cos per a casa vostra:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Mirall.
- Tonal.
Bowflex. El Bowflex és compacte i us ofereix l'oportunitat de participar en l'entrenament de força per a tots els grups musculars, diu Heidi Loiacono, directora sènior d'entrenament i desenvolupament global de Gymguyz, amb seu a Plainview, Nova York. Gymguyz envia entrenadors personals a casa o empresa.
Hi ha diverses iteracions de Bowflex, com ara Bowflex Revolution i Bowflex PR3000. El model PR300 fa una mica més de 5 peus de llarg, uns 3 peus d'ample i no gaire 6 peus d'alçada.
Aquest dispositiu de politja de cable permet a l'usuari realitzar més de 50 exercicis per a tot el seu cos, incloent:
- Abs.
- Braços.
- Enrere.
- pit.
- Cames.
- Espatlles.
Disposa d'un banc ajustat a la posició d'inclinació i inclou agafadors per a tirar de lat. El dispositiu també té coixins de rodets entapissats que podeu utilitzar per a rínxols i extensions de cames.
Hinchman diu que aquest dispositiu té pros i contres.
Avantatges:
Podeu utilitzar barres de potència per duplicar el vostre pes.
Permet exercicis de cames i exercicis de rem de posada a punt.
Amb uns 500 dòlars, és relativament assequible.
És compacte i requereix menys de 4 peus quadrats d'espai.
Contres:
L'actualització de les varetes costa uns 100 dòlars.
La resistència, amb una capacitat màxima de 300 lliures, pot ser massa lleugera per als entrenadors de pes amb experiència.
Hi ha entrenaments limitats disponibles.
Hinchman diu que el Bowflex està orientat a l'entrenament de força, especialment a la part superior del cos. Inclou molts fitxers adjunts, que us permeten realitzar una sèrie d'exercicis.
Si necessiteu un entrenador que us motivi durant un entrenament o preferiu estar amb un grup d'esportistes de forma remota, altres opcions podrien ser millor. Tanmateix, Hinchman assenyala que podeu accedir a una varietat de consells i suggeriments d'entrenament en línia per ajudar-vos a treure el màxim profit d'aquest equipament.
NordicTrack Fusion CST. Aquest elegant dispositiu proporciona un equip de força i cardio que us permet realitzar ambdós tipus d'exercicis.
Un cop el connecteu, podeu realitzar entrenaments cardiovasculars, com ara entrenaments d'interval d'alta intensitat, un tipus extrem de programa d'entrenament que augmenta la resistència i la força, així com squat i estocada.
És interactiu: el gadget inclou una pantalla tàctil que permet a l'usuari reproduir diferents sessions d'entrenament, incloses les en directe. El dispositiu es basa en la resistència magnètica per controlar la càrrega dels cables que utilitzareu durant l'entrenament, i té un volant que recorda el que podríeu veure en una bicicleta d'interior.
Aquests són els avantatges de la màquina, segons Hinchman:
Ofereix 20 configuracions de resistència.
La màquina inclou una tauleta NordicTrac extraïble de 10 polzades per a l'entrenament iFit.
Només requereix 3,5 per 5 peus d'espai.
Contres:
És difícil equiparar els nivells de resistència a la capacitat d'aixecar peses.
Els cables no es poden ajustar en alçada.
Amb un preu de venda d'uns 1.800 dòlars, aquest dispositiu és car però no és l'equip més car del mercat. Hinchman diu que ofereix entrenaments de força i cardio, cosa que és un avantatge per als consumidors que els agradaria l'opció de fer els dos tipus d'exercicis amb un sol dispositiu.
El fet que sigui interactiu podria ser atractiu per a les persones que necessiten direcció i motivació durant els seus entrenaments.
El Mirall. Aquest dispositiu interactiu, que va ser satiritzat en un esbós de Saturday Night Live, us permet unir-vos a més de 10.000 classes d'entrenament, segons el lloc web de l'empresa.
El mirall és en realitat una pantalla en la qual podeu veure un instructor d'entrenament que us guia pels vostres ritmes. Els entrenaments estan disponibles en directe o sota demanda.
Les classes disponibles inclouen:
- Força.
- Cardio.
- Ioga.
- Pilates.
- Boxa
- HIIT (entrenaments d'interval d'alta intensitat).
El mirall inclou una pantalla que mostra l'instructor del vostre entrenament i us permet veure la vostra forma mentre feu exercici. També mostra la teva freqüència cardíaca actual, les calories cremades totals, el nombre de participants a la classe i els perfils dels participants. Podeu triar entre una gran varietat de llistes de reproducció de música pop seleccionades o utilitzar la vostra pròpia col·lecció de cançons.
Aquest dispositiu no ocupa gaire espai; es pot muntar a la paret o col·locar-se de manera segura contra una paret amb ancoratges.
El Mirror costa 1.495 dòlars, tot i que el podeu aconseguir per uns 1.000 dòlars a la venda. Això només és per al dispositiu principal. Una subscripció a Mirror, que ofereix accés a entrenaments il·limitats en directe i sota demanda per a un màxim de sis membres de la llar, costa 39 dòlars al mes, amb un compromís d'un any. Cal pagar els accessoris. Per exemple, un monitor de freqüència cardíaca Mirror us costarà 49,95 dòlars.
Segons Hinchman, els avantatges del Mirror inclouen:
Conveniència.
Una aplicació que et permet fer les seves classes fins i tot mentre viatges.
La capacitat de treballar amb amics que tenen el mirall.
Podeu sincronitzar el mirall amb un monitor de freqüència cardíaca Bluetooth per obtenir informació sobre el vostre entrenament.
Pots triar entre la llista de reproducció seleccionada de Mirror o escoltar cançons que hagis triat tu mateix.
Els contres inclouen:
El preu.
Pots incórrer en costos addicionals, depenent de les classes que prenguis, i per a equips com una estora de ioga o manuelles per a l'entrenament de força.
Amb la seva interacció integrada amb els entrenadors d'exercicis, el Mirror és una opció fantàstica si voleu entrenament personal, motivació directa i un entorn competitiu i amigable, diu Hinchman.
Tonal. Aquest dispositiu és similar al Mirror, ja que inclou una pantalla tàctil interactiva de 24 polzades que podeu utilitzar per triar entre una àmplia gamma de programes d'exercicis i seguir els entrenadors Tonal mentre us guien durant un entrenament.
La màquina de peses Tonal utilitza un sistema de pes adaptatiu, sense utilitzar pesos, barres o bandes, per generar fins a 200 lliures de resistència. El dispositiu té dos braços ajustables i una sèrie de configuracions que permeten als usuaris replicar qualsevol exercici que farien a una sala de peses.
Les classes d'exercici inclouen:
- HIIT.
- Ioga.
- Cardio.
- Mobilitat.
- Entrenament de força.
A més del cost base de 2.995 dòlars i una quota d'afiliació de 49 dòlars al mes amb un compromís de 12 mesos, podeu comprar un grup d'accessoris per 500 dòlars. Inclouen una barra intel·ligent, un banc, una estora d'entrenament i un corró.
Tonal també utilitza el seguiment de dades en temps real per avaluar la qualitat de cada repetició i disminueix el nivell de resistència si estàs lluitant. El dispositiu registra les vostres repeticions, sèries, potència, volum, amplitud de moviment i el temps que heu treballat sota tensió, cosa que us permet fer un seguiment del vostre progrés al llarg del temps.
Diversos atletes coneguts han invertit personalment a Tonal, entre ells:
Les estrelles de l'NBA LeBron James i Stephen Curry.
Les estrelles del tennis Serena Williams i Maria Sharapova (que està jubilada).
La golfista Michelle Wie.
Segons Hinchman, els avantatges de Tonal inclouen:
Instruccions pas a pas per a cada exercici o moviment.
Una avaluació ràpida de la força que us pot ajudar a assolir els vostres objectius de forma física.
Es proporciona un resum de l'entrenament després de cada entrenament.
Contres:
El cost.
Una quota de subscripció mensual que és més alta que les tarifes d'alguns competidors.
Tonal "ho porta al següent nivell" si busqueu una màquina d'entrenament a casa que sigui interactiva, diu Hinchman.
Hora de publicació: 24-mai-2022