Tenir aquest sentit de "nosaltres" s'associa amb nombrosos beneficis, com ara la satisfacció amb la vida, la cohesió del grup, el suport i la confiança en l'exercici. A més, l'assistència al grup, l'esforç i un volum d'exercici més elevat són més probables quan les persones s'identifiquen fortament amb un grup d'exercici. Pertànyer a un grup d'exercici sembla una bona manera de donar suport a una rutina d'exercici.
Però què passa quan la gent no pot confiar en el suport del seu grup d'exercicis?
Al nostre laboratori de kinesiologia de la Universitat de Manitoba, hem començat a respondre aquesta pregunta. Les persones poden perdre l'accés al seu grup d'exercici quan es traslladen, es converteixen en pares o prenen una feina nova amb un horari difícil. El març de 2020, molts esportistes en grup van perdre l'accés als seus grups a causa dels límits de reunions públiques que van acompanyar la pandèmia de la COVID-19.
La cobertura climàtica de confiança, reflexiva i independent necessita el suport dels lectors.
Identificació amb un grup
Per entendre si lligar-se a un grup d'exercicis fa que sigui més difícil fer exercici quan el grup no està disponible, vam preguntar als membres del grup d'exercicis com reaccionarien si el grup d'exercicis ja no estigués disponible. Les persones que s'identificaven fortament amb el seu grup tenien menys confiança en la seva capacitat per fer exercici sols i pensaven que aquesta tasca seria difícil.
Les persones poden perdre l'accés al seu grup d'exercici quan es traslladen, es converteixen en pares o prenen una feina nova amb un horari difícil. (Shutterstock)
Vam trobar resultats similars en dos estudis que encara no s'havien revisat per parells, en què vam examinar com van reaccionar els esportistes quan van perdre l'accés als seus grups d'exercici a causa de les restriccions de COVID-19 a les reunions de grup. De nou, els esportistes amb un fort sentit del "nosaltres" se sentien menys segurs de fer exercici sols. Aquesta falta de confiança pot haver derivat del repte dels membres d'haver d'anar a "codificar" amb la participació del grup i, de sobte, de perdre el suport i la responsabilitat que el grup proporcionava.
A més, la força de la identitat grupal dels esportistes no estava relacionada amb la quantitat que feien exercici sols després de perdre els seus grups. És possible que el sentit de connexió dels practicants amb el grup no es tradueixi en habilitats que els ajudin a fer exercici sols. S'ha informat que alguns esportistes que vam entrevistar van deixar de fer exercici durant les restriccions pandèmiques.
Aquestes troballes són coherents amb altres investigacions que suggereixen que quan els practicants depenen dels altres (en aquest cas, els líders d'exercici) tenen dificultats per fer exercici sols.
Què podria equipar els participants en grup amb les habilitats i la motivació per fer exercici de manera independent? Creiem que exercir la identitat del rol pot ser una clau. Quan les persones fan exercici amb un grup, sovint formen una identitat no només com a membre del grup, sinó també amb el paper d'algú que fa exercici.
Exercir la identitat
Hi ha beneficis innegables de l'exercici grupal, com ara la cohesió grupal i el suport grupal. (Shutterstock)
Identificar-se com a persona que fa exercici (identitat del rol de l'exercici) implica veure l'exercici com el nucli del propi sentit de si mateix i comportar-se de manera coherent amb el rol de l'exercici. Això pot significar fer exercici regularment o fer que l'exercici sigui una prioritat. La investigació mostra un vincle fiable entre la identitat del rol de l'exercici i el comportament de l'exercici.
Els esportistes en grup que tenen una forta identitat de rol d'exercici poden estar en la millor posició per continuar fent exercici fins i tot quan perden l'accés al seu grup, perquè l'exercici és fonamental per al seu sentit de si mateix.
Per provar aquesta idea, vam analitzar com la identitat del rol de l'exercici es relacionava amb els sentiments dels esportistes en grup sobre fer exercici sol. Vam trobar que tant en situacions hipotètiques com reals en què els esportistes van perdre l'accés al seu grup, les persones que s'identificaven fortament amb el paper d'esportista tenien més confiança en la seva capacitat per fer exercici sols, trobaven aquesta tasca menys difícil i feien més exercici.
De fet, alguns esportistes van informar que van veure la pèrdua del seu grup durant la pandèmia com un repte més a superar i es van centrar en les oportunitats per fer exercici sense haver de preocupar-se pels horaris o les preferències d'entrenament dels altres membres del grup. Aquestes troballes suggereixen que tenir un fort sentit del "jo" pot oferir als membres del grup d'exercici les eines necessàries per fer exercici independentment del grup.
Beneficis del "nosaltres" i del "jo"
Els practicants poden definir què significa per a ells personalment ser un esportista independent d'un grup. (Pixabay)
Hi ha beneficis innegables de l'exercici en grup. Exclusivament els esportistes en solitari no obtenen els beneficis de la cohesió grupal i el suport grupal. Com a experts en adherència a l'exercici, recomanem molt l'exercici en grup. Tanmateix, també argumentem que els esportistes que depenen massa dels seus grups poden ser menys resistents en el seu exercici independent, sobretot si de sobte perden l'accés al seu grup.
Creiem que és prudent que els participants en grup fomentin una identitat de rol a més de la seva identitat de grup d'exercici. Com podria semblar això? Els esportistes poden definir clarament què significa per a ells personalment ser un esportista independent del grup, o perseguir alguns objectius amb el grup (per exemple, entrenar per a una carrera divertida amb els membres del grup) i altres objectius sols (per exemple, córrer una cursa). al ritme més ràpid).
En general, si voleu donar suport a la vostra rutina d'exercici i mantenir-vos flexible davant dels reptes, tenir un sentit del "nosaltres" és fantàstic, però no perdeu de vista el vostre sentit del "jo".
Hora de publicació: 24-juny-2022